Pourquoi est-il crucial pour les femmes d'exercer?


Pourquoi est-il crucial pour les femmes d'exercer?

Le début d'une nouvelle année est juste au coin, et avec la nouvelle année vient des résolutions de nouvelles années. Les gymnases sont toujours les plus occupés après que chacun fasse leur résolution pour se mettre en forme, mais pourquoi attendez-vous pour commencer?

Les scientifiques de l'Université de l'Alabama à Birmingham ont signalé une liste d'avantages qui devraient aider à pousser les personnes, en particulier les femmes, à la porte et à la gym.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les femmes sont moins susceptibles de suivre les directives fédérales pour les adultes d'au moins 2,5 heures d'exercice par semaine.

Les adultes qui ne pratiquent pas d'activité physique ont une chance accrue pour:

  • mort précoce
  • accident vasculaire cérébral
  • dépression
  • Maladie cardiaque
  • diabète de type 2
  • Certains cancers
Des études ont montré que l'exercice peut réduire le risque de cancer du sein chez une femme, a déclaré Marcas Bamman, Ph.D., directrice du Centre de médecine de l'exercice de l'UAB.

«L'exercice comme moyen de prévenir ou de réduire le risque de cancers différents, en particulier le cancer du sein, est important pour deux raisons: à la fois les effets physiques directs et l'effet indirect, qui empêche ou contribue à des mécanismes qui aident à prévenir le gain de poids," Bamman m'a dit.

Le risque de cancer augmente lorsqu'une personne met du poids, at-il ajouté. Cependant, les avantages associés à une activité physique n'est pas seulement la réduction du risque de cancer du sein, en particulier pour les femmes post-ménopausées.

"La forme du corps des femmes post-ménopausées est plus susceptible de changer en raison de l'élimination des profils spécifiques de l'hormone comme l'œstrogène", a déclaré Bamman. "À moins d'exercer régulièrement et de regarder ce qu'ils mangent, ils auront tendance à gagner plus d'abdomen La graisse, qui est la plus dangereuse, et leur composition corporelle deviendra plus en forme de pomme - comme celle d'un homme - au lieu de la poire.

Pour la majorité des femmes qui ont déjà traversé la ménopause, Bamman a suggéré un mélange d'endurance et de résistance, trois à quatre jours par semaine.

Les femmes devraient également être préoccupées par la perte de masse osseuse car elles peuvent conduire à l'ostéoporose, ont ajouté Retta Evans, Ph.D., professeure agrégée d'éducation à la santé de l'UAB. Heureusement. Heureusement, l'exercice peut également résoudre ce problème.

Evans a expliqué:

"À partir d'environ 30 ans, les femmes commencent à perdre de la masse osseuse. À moins que vous ne fassiez quelque chose pour s'opposer à cela, comme l'exercice porteur, cela continuera. La résistance et le poids sont les meilleurs, mais des choses comme la marche ou le jogging En combinaison avec des poids sont assez bons. "

Certaines activités, telles que la danse, kickboxing et zumba, permettent de maintenir la masse osseuse en bon état. La natation, cependant, ne contribue pas à maintenir la masse osseuse car elle n'implique pas de poids.br>

L'exercice, le yoga en particulier, peut également aider les femmes avec leur posture, a souligné Evans. "Le yoga aide à maintenir votre musculature et aide à maintenir votre posture", at-elle révélé. "Cela aide également à étirer tous les groupes musculaires, devant Et le dos. Le yoga est aussi une excellente activité de poids.

Tout le monde a une raison différente pour travailler, certains le font pour se sentir mieux et d'autres le font pour mieux se démarquer. Quelle que soit la raison, il est important de ne pas quitter .

Evans a conclu:

"En bout de ligne, les gens doivent trouver quelque chose qu'ils aiment faire et une fois qu'ils trouvent quelque chose qu'ils apprécient, ils sont plus susceptibles de continuer. Il ne faut rien d'autre que d'une paire de bonnes chaussures de marche pour commencer quelque chose d'aussi simple que de marcher autour de rien Qui maintient le corps en mouvement par opposition à être sédentaire peut aider à contribuer à un chemin vers une meilleure santé ".

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Section Des Questions Sur La Médecine: La santé des femmes