Est-il préférable d'exercer ou de se reposer lorsque vous êtes malade?


Est-il préférable d'exercer ou de se reposer lorsque vous êtes malade?

Puisque la saison du rhume et de la grippe est enfin là, les gens doivent commencer à se préparer à se nourrir du nez qui coule, à toux et aux douleurs musculaires. Cependant, beaucoup se demandent si il est préférable de continuer sur le même programme d'exercice ou de bloquer jusqu'à la fin de la maladie.

Afin d'aider les gens à faire face à cette saison de la grippe, le directeur des soins primaires du système de santé de l'Université de Loyola, Keith Veselik, MD, suggère quelques lignes directrices que les gens devraient suivre en ce qui concerne l'activité physique lorsqu'ils sont malades.

Veselik dit:

"Nous savons tous que l'exercice est la clé d'une bonne santé, mais il arrive parfois que votre corps ait besoin d'une pause. Il faut que vous ralentis quand vous êtes malade est la manière dont Mother Nature vous dit de ne pas le pousser et il est raisonnable de faire attention pour que."

Le choix d'exercer ou non dépend parfois de la maladie ou de la maladie , Explique Vesselik. Nos corps sont déjà forcés de travailler plus fort et d'utiliser plus d'énergie lorsque nous combattons une maladie.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, par exemple, se retrouvent dans une situation risquée en ajoutant la fatigue supplémentaire de l'exercice lorsqu'ils sont malades. Les diabétiques doivent également être conscients de leurs risques. Lorsqu'ils sont malades, leur taux de glycémie augmente et diminue lorsqu'ils s'exercent, ce qui signifie qu'ils devraient surveiller leurs taux de glucose plus souvent que la normale.

Veselik conseille de demander des conseils professionnels si vous avez un état de santé et ignore les conséquences de l'exercice en cas de maladie. Cependant, si vos symptômes sont au-dessus du cou (maux de gorge, écoulement nasal), il est bon d'exercer, at-il souligné.

Veselik ajoute:

"Si vous ne vous sentez pas bien, mais souhaitez toujours faire de l'exercice, réduisez vos attentes à propos de ce que vous pouvez faire. Vous n'avez pas nécessairement besoin de rester au lit toute la journée, mais vous ne pouvez pas vous attendre à avoir le même niveau d'énergie Comme vous le feriez si vous n'étiez pas malade.

Cependant, vous ne devriez pas exercer si vous ressentez certains symptômes, y compris:

  • courbatures
  • fièvre
  • Diarrhée ou vomissement
  • Essoufflement ou congestion thoracique
  • Vertiges ou étourdissements
Il est important de prendre en considération l'endroit où vous exercerez et qui pourrait attraper votre maladie .

"Bien que le partage soit généralement une bonne chose, ce n'est pas le cas en ce qui concerne les germes. Si vous toussez et si vous éternuez, sautez la classe de Zumba ou de basket-ball, faites-vous une promenade ou passez par vous-même", a déclaré Veselik. Essuyez toujours les machines au gymnase. Vous ne l'avez jamais utilisé avant vous."

Lorsque vous revenez à votre routine d'exercice régulier, veillez à ne pas avoir vos normes trop élevées, at-il averti. "Il est important de ralentir lorsque vous revenez dans votre routine. Vous ne pourrez pas faire autant et tout de suite C'est normal. Dans un premier temps, cela devrait être de 50 p. 100 d'effort et de 50 p. 100 de durée. Écoutez votre corps et augmente selon ce qu'il vous dit ", déclare Veselik.

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