L'exercice augmente régulièrement la durée de vie même si le surpoids


L'exercice augmente régulièrement la durée de vie même si le surpoids

L'exercice régulier, comme la marche rapide, aide les gens à vivre plus longtemps que ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique pendant leur temps libre, même s'ils sont en surpoids.

Cette découverte est venue d'une équipe d'experts internationaux dirigée par Steven Moore, du National Cancer Institute à Bethesda, aux États-Unis, et a été publiée en Médecine PLOS . La recherche coïncide avec une étude antérieure indiquant que l'activité physique augmente l'espérance de vie et peut aider les fumeurs à augmenter leur durée de vie de 3,7 ans.

Les auteurs ont expliqué pourquoi la nouvelle étude est significative. Ils ont déclaré: «Cette découverte peut aider à convaincre les personnes actuellement inactives qu'un programme d'activité physique modeste«en vaut la peine »pour les prestations de santé, même si cela ne peut pas entraîner un contrôle du poids.

Les experts suédois et américains ont analysé les données sur plus de 650 000 personnes âgées de 40 ans et plus dans un examen combiné de 6 rapports à long terme (5 des États-Unis et un de Swedin). Les données comprenaient des détails sur les activités physiques de loisirs et l'indice de masse corporelle (IMC).

Les résultats ont montré que L'exercice de loisir à un niveau comparable à la marche rapide pendant jusqu'à 75 minutes par semaine était lié à une augmentation moyenne de l'espérance de vie de 1,8 ans Par rapport aux personnes qui n'ont pas fait d'activité physique.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS), d'autre part, suggère que l'activité physique devrait être d'au moins 150 minutes de marche rapide par semaine. Lorsque les sujets ont effectué le montant recommandé, leur espérance de vie était de 3,4 à 4,5 ans de plus que les personnes qui ne s'exercent pas.

Lorsque les sous-groupes de mâles et de femmes, les diplômés du secondaire et des collèges, les noirs et les blancs ont été examinés un à un, l'activité physique des loisirs a continué d'être associée à une durée de vie plus longue.

La recherche a démontré qu'une diminution de l'exercice était liée à une espérance de vie plus courte, quel que soit l'IMC. Cependant, une personne qui était physiquement active et avait un poids moyen, ou un IMC de 18,5 à 24,9, avait un gain de 7,2 ans de vie par rapport à ceux qui étaient inactifs et obèses de classe II, ou avaient un IMC de 35 ans ou plus.

Les résultats ont également montré que Le poids normal des personnes qui n'ont pas exercé avait 3,1 années de vie de moins par rapport à ceux qui étaient actifs et obèses de classe I , Ou un IMC de 30 à 34,9.

Il est important de trouver le temps d'ajouter même un peu d'activité physique dans votre horaire, à seulement 75 minutes de marche par semaine, ont souligné les auteurs, car cela pourrait augmenter votre durée de vie.

L'équipe a conclu:

«L'activité physique au-dessus du niveau minimal - aux niveaux recommandés, voire plus élevés - semble augmenter encore plus la longévité, l'augmentation de la longévité commençant à monter à environ 300 minutes de marche rapide par semaine.

Enfin, le manque d'activité physique au temps de loisirs combiné à l'obésité est associé à une espérance de vie nettement réduite.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale