Les blessures sportives aux adolescents liées au manque de sommeil


Les blessures sportives aux adolescents liées au manque de sommeil

Les adolescents qui dorment au moins huit heures par nuit ont un risque 68% moins élevé de blessures sportives par rapport à ceux qui dorment régulièrement moins, ont rapporté hier à la Conférence nationale et à l'Exposition de l'American Academy of Pediatrics (AAP) à la Nouvelle-Orléans.

Plusieurs études récemment ont démontré une gamme d'avantages pour les enfants qui ont plus de sommeil ou qui ont réussi à dormir pendant les heures recommandées chaque jour. Des chercheurs du Canada ont signalé Pédiatrie La semaine dernière, les enfants qui dormissent 27 minutes supplémentaires chaque jour de semaine ont des améliorations considérables dans le comportement à l'école.

Le résumé s'appelait "Le manque de sommeil est associé à un risque accru de blessures chez les athlètes adolescents".

Les chercheurs ont demandé aux athlètes de l'école - 160 étudiants, 54 hommes et 58 femmes, âge moyen de 15 ans - du milieu et du secondaire, de la 7e à la 12e année, qui faisaient partie de l'École Harvard-Westlake à Studio City, en Californie, pour compléter un questionnaire Qui demandait des détails sur leurs sports, combien de temps ils passaient dans chaque sport à l'école et à l'extérieur, avaient-ils un coaching privé, participaient à une formation en force, à leurs modes de sommeil et à leur sport.

Les questionnaires ont été complétés par 112 d'entre eux. Les chercheurs les ont ensuite analysés, en examinant spécifiquement les habitudes de sommeil et vérifié les dossiers scolaires pour les blessures sportives.

Ils ont constaté que Plus le sommeil des élèves est élevé, plus leur risque de blessure est faible .

Les élèves de plus haut niveau étaient beaucoup plus susceptibles d'être impliqués dans une blessure sportive, 2,3 fois plus probable pour chaque classe scolaire supplémentaire, ils ont trouvé. Ce qui suit n'a pas considérablement augmenté le risque de blessure: combien d'heures ils ont pratiquées chaque semaine, combien de sports ils ont fait, qu'ils aient ou non participé à une formation en force, que le sport soit amusant et si un coaching privé a été fait.

L'auteur principal, Matthew Milewski, MD., A déclaré:

"Alors que d'autres études ont montré que le manque de sommeil peut affecter les compétences cognitives et les compétences motrices fines, personne n'a vraiment examiné ce sujet en termes de population sportive d'adolescent. Lorsque nous avons commencé cette étude, nous avons pensé que la quantité de sport a joué, Le jeu rond et la spécialisation accrue dans les sports seraient beaucoup plus importants pour le risque de blessures. (Au lieu de cela), ce que nous avons trouvé, c'est que les deux faits les plus importants étaient les heures de sommeil et de classe à l'école.

Milewski croit que le risque plus élevé parmi les étudiants plus âgés peut être dû à deux facteurs, entre autres:

  • Les athlètes plus âgés sont plus forts, plus rapides et plus grands.
  • Les étudiants plus âgés ont un risque cumulatif de blessure après avoir joué pendant quelques années.
Dans une autre étude, les chercheurs de l'Hôpital général du Massachusetts et de l'Hôpital de Boston pour enfants ont expliqué en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) Que le sommeil profond est crucial dans le développement de la puberté. Pendant la puberté, les hormones changent considérablement, et l'adulte risque de devenir plus maladroit parfois.

Roqya contre la dépression, la tristesse, le stress, l'angoisse, les crises de peur, la panique Sa (Médical Et Professionnel Video 2021).

Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale