Perte de poids à long terme extrêmement difficile pour les femmes post-ménopausées


Perte de poids à long terme extrêmement difficile pour les femmes post-ménopausées

Les femmes ménopausées consomment naturellement beaucoup moins d'énergie que lorsqu'elles étaient plus jeunes, les stratégies et les comportements qu'ils ont suivis plus tôt dans la vie ne sont tout simplement pas durables ou efficaces à plus long terme , Des chercheurs du Département de la santé et de l'activité physique de l'Université de Pittsburgh, rapportés dans le Journal de l'Académie de nutrition et de diététique . Les auteurs ont ajouté que Plusieurs facteurs fonctionnent contre les femmes ménopausées lorsqu'ils essaient de perdre du poids sur le long terme.

Plusieurs études ont porté sur le contrôle du poids corporel postménopausique et les régimes alimentaires. Une équipe de chercheurs de l'Université de l'Illinois a déclaré que les femmes adeptes de la ménopause devraient manger beaucoup de protéines afin qu'elles ne perdent pas trop de muscles. Une autre étude prévoyait que les régimes riches en protéines peuvent favoriser la perte de densité osseuse chez les femmes ménopausées.

Même pour les femmes plus jeunes et les hommes de tous âges, laisser tomber les livres initialement pendant un régime alimentaire est généralement réalisable, mais garder le poids à long terme est un défi. Pour les femmes ménopausées, les auteurs disent, c'est beaucoup plus difficile.

Les femmes ménopausées courent un risque plus élevé de développer certaines maladies et certaines affections - ceux qui ont un poids excessif ont un risque encore plus élevé. Les femmes ménopausées en surpoids qui parviennent à perdre du poids ont des résultats de santé nettement meilleurs. Une étude menée par des chercheurs du Centre de prévention du Centre de recherche sur le cancer de Fred Hutchinson à Seattle, à Washington, a révélé que ceux qui ont perdu au moins 5% de leur poids corporel ont enregistré des réductions de marqueurs d'inflammation.

Les chercheurs ont constaté que les comportements qui sont liés à la perte de poids au début lors d'un régime alimentaire et d'entraînement physique, tout simplement ne fonctionnent pas après un certain temps chez les femmes post-ménopausées. Ils pensent que les interventions qui ciblent ces comportements pourraient aider les femmes âgées à obtenir des résultats positifs à long terme, en particulier les femmes obèses.

La chercheuse principale Bethany Barone Gibbs, PhD, a expliqué que plusieurs facteurs rendent la perte de poids beaucoup plus difficile pour les femmes post-ménopausées:

"Non seulement la motivation diminue-t-elle après avoir commencé à perdre du poids, il y a des changements physiologiques, y compris une diminution du taux de métabolisme au repos. Les hormones liées à l'appétit augmentent. Les chercheurs qui étudient le cerveau constatent maintenant que vous avez des récompenses améliorées et des motivations accrues pour manger, J'ai perdu du poids."

Si vous les ajoutez tous ensemble, plus d'appétit, un taux métabolique de repos plus bas, etc., Il est très difficile pour les femmes post-ménopausées de perdre du poids et de la garder hors tension.

Traditionnellement, les traitements, en particulier ceux comportementaux pour l'obésité, ont trop concentré pour réduire les calories - une approche qui peut sembler bonne en théorie, mais qui a des résultats à long terme très décevants. Le Dr Gibbs et l'équipe ont entrepris de découvrir quel impact certaines altérations des comportements alimentaires et des aliments sélectionnés pourraient avoir sur la perte de poids après six et 48 mois. Ils se sont concentrés uniquement sur les femmes post-ménopausées qui étaient en surpoids.

508 femmes ont participé à leur étude. Ils ont été placés au hasard dans deux groupes:

  • Un groupe d'éducation sur la santé - on leur a offert des séminaires sur la santé globale des femmes. Les séminaires ne comportaient aucun détail spécifique sur la perte de poids.
  • Un groupe de changement de mode de vie. - les participants ont eu plusieurs rencontres avec des psychologues, des physiologistes et des nutritionnistes. Ils ont été encouragés à réduire leur consommation de matières grasses, tout en augmentant leur consommation de grains entiers, de fruits et de légumes. Ils ont également été encouragés à faire des exercices modérés régulièrement.
L'équipe a constaté que dans les populations combinées des deux groupes, Les habitudes alimentaires liées fortement à la perte de poids à six mois comprenaient manger moins d'aliments frits, moins de desserts, plus de poisson, de manger moins souvent et moins de boissons sucrées.

Ceux qui pesaient moins à quatre ans mangeaient moins de desserts et consommaient moins de boissons sucrées.

Moins de viande, de fromage, plus de fruits et légumes - ce sont des prédicteurs supplémentaires importants pour la perte de poids à long terme.

À 48 mois, tous les participants mangeaient moins, même ceux qui ne perdaient aucun poids. Les auteurs croient que cela peut être dû au ralentissement économique du pays - quand une économie est en difficulté, les gens mangent moins.

La planification de manger moins d'aliments frits peut ne pas durer très longtemps, expliquent les auteurs.

Le docteur Gibbs a déclaré:

«Les gens sont tellement motivés lorsqu'ils commencent un programme de perte de poids. Vous pouvez dire:«Je ne vais jamais manger un autre morceau de tarte », et vous voyez les livres sortir. Manger des fruits et des légumes peut ne pas faire une différence aussi importante Dans votre apport calorique. Mais ce petit changement peut s'accumuler et vous donner un meilleur résultat à long terme, car ce n'est pas aussi difficile à faire que d'avoir abandonné des frites pour toujours ".

Manger moins de desserts et les boissons sucrées et sucrées est étroitement liée à une perte / entretien de poids à court et à long terme réussies. Cependant, consommer plus de fruits et légumes et moins de viande et de fromage contribuent de manière supplémentaire à un contrôle de poids durable à long terme, ont écrit les auteurs.

Dr. Gibbs a écrit:

"Si l'objectif est de réduire le fardeau de l'obésité, l'accent doit être mis sur les stratégies à long terme, car les changements dans les comportements alimentaires uniquement associés à la perte de poids à court terme sont susceptibles d'être inefficaces et insoutenables".

Qu'est-ce que la post-ménopause?

Post-ménopause Est la période dans la vie d'une femme après la ménopause. Beaucoup de ses symptômes indésirables qu'elle aurait pu éprouver quand elle était plus jeune ou pendant la ménopause disparaissent progressivement. Cependant, plusieurs facteurs, y compris des niveaux inférieurs d'œstrogène, signifient que ses risques de développer des conditions de santé et des maladies augmentent, y compris les maladies cardiaques, le surpoids, le diabète de type 2, certains cancers et l'ostéoporose. Le risque de cancer du sein est encore plus grand chez les femmes ménopausées si elles augmentent de poids.

Une femme est menopause quand elle n'a pas eu une période de 12 mois. Un test sanguin pour la FDH (hormone folliculo-stimulante) est également une autre façon de déterminer si une femme est post-ménopausée. Une fois que les ovaires commencent à s'arrêter, les niveaux de FSH atteignent leur niveau.

L'âge moyen d'une femme à travers la ménopause est de 51 ans; Certains peuvent l'examiner plus tôt ou plus tard.

Le mot "ménopause" vient du grec Hommes (moins moins) Signifiant "mois", et Pausis Signifiant "une cessation, une pause". Ensemble, le préfixe et le suffixe signifient littéralement «la cessation mensuelle» (périodes mensuelles).

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