Utiliser les sacs à dos correctement peut réduire les douleurs comme adultes


Utiliser les sacs à dos correctement peut réduire les douleurs comme adultes

Avec le début de l'école, les parents doivent être conscients des dangers et des mesures évitables de sacs à dos mal utilisés ou surchargés, selon les physiothérapeutes de l'hôpital communautaire Quentin Mease.

Ils soulignent que prévenir la douleur maintenant peut aider à réduire les chances des enfants de développer des douleurs au cou, à l'épaule ou au dos en tant qu'adultes. Chaque année, aux États-Unis, environ 10 000 enfants d'âge scolaire visitent des médecins ou des centres d'urgence pour des blessures liées aux sacs à dos.

Sara Zehr, PT, médecin de la thérapie physique, Quentin Mease Community Hospital, a expliqué: «Avec plus de 40 millions d'étudiants américains transportant des sacs à dos à l'école, il n'est pas étonnant que cela concerne les parents, les enseignants, les administrateurs scolaires et les professionnels de la santé.

Lorsque les sacs à dos sont utilisés de manière incorrecte, ils peuvent causer des blessures aux muscles et aux articulations qui peuvent entraîner un grave dos, un cou et une douleur. En outre, ils peuvent provoquer des changements dans la posture et la mécanique du corps.

L'éducation des sacs à dos se compose de trois domaines, selon Dana Tew Jr., PT, OCS, médecin de physiothérapie et gestionnaire de programme, programme de résidence orthopédique en physiothérapie. Ces domaines sont: la reconnaissance lorsqu'un sac à dos est trop lourd; Identification des caractéristiques souhaitées du sac à dos; Et des instructions sur la manière appropriée d'emballer et de porter un sac à dos.

Selon l'American Physical Therapy Association et l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, un enfant de 60 livres devrait porter un maximum de 5 livres, les enfants de 60 à 75 livres devraient porter un maximum de 10 livres, 100 livres d'enfants, 15 livres et 125 livres Enfant, 18 livres.

Quand un sac à dos est-il trop lourd?

  • Des marques rouges laissées sur les épaules par les bretelles
  • Modifications remarquables de la posture
  • S'efforcer de mettre ou de retirer le sac à dos
  • Tingling ou engourdissement dans les épaules, les bras ou les mains
  • Douleur lors du port du sac à dos
  • Quels sacs à dos sont les meilleurs?

  • Choisissez un sac à dos avec compartiments multiples afin que le poids puisse être distribué de façon égale et que les éléments soient plus faciles à trouver.
  • Un sac à dos devrait correspondre à la longueur du torse de l'enfant. Le paquet ne devrait pas être plus grand que le dos de l'enfant. Pour un ajustement approprié, mesurer la largeur du dos d'une épaule à l'autre, puis mesurer la longueur du dos de la ligne de l'épaule à la ligne de la taille et ajouter 2 pouces.
  • Deux bretelles contrastées et larges rembourrées sont recommandées pour réduire la pression sur le torse et les épaules en répartissant également le poids.
  • Utilisez les ceintures de la hanche et de la poitrine lorsque la charge est lourde pour transférer le poids du dos et des épaules aux hanches et au torse.
  • Un dos rembourré est recommandé pour réduire la pression et pour améliorer le confort afin que le contenu ne pose pas de pression supplémentaire sur le dos de l'enfant.
  • Quelle est la manière correcte de porter un sac à dos?

  • Emballez des objets plats où ils reposeront sur le dos, avec des objets volumineux loin de l'arrière.
  • Emballez des articles plus lourds en bas ou plus près du dos.
  • Utilisez les deux bretelles.
  • Serrez les bretelles afin que le sac à dos soit légèrement sous les épaules avec pas plus de quatre pouces en dessous de la ligne de taille.
  • Pensez à utiliser des paquets plus légers séparés pour des activités distinctes.
  • Utilisez la ceinture et les sangles de poitrine.
  • Dans la plupart des cas, les douleurs au dos et / ou à l'épaule devraient disparaître dans les 7 à 14 jours. Cependant, si les symptômes persistent pendant plus de quelques semaines, ils devraient être traités afin d'éviter des problèmes plus chroniques et l'apparition de problèmes futurs plus tard dans la vie.

    Selon le district de l'Hôpital du comté de Harris, les parents devraient visiter un physiothérapeute pour une évaluation si la douleur interfère avec l'école quotidienne ou la vie familiale d'un enfant.

    La Scoliose Vue en 3D : Méthodes Pour Soulager le Mal de Dos (Médical Et Professionnel Video 2024).

    Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale