Muscles: pourquoi sont-ils importants?


Muscles: pourquoi sont-ils importants?

Les muscles et les fibres nerveuses nous permettent de déplacer notre corps. Ils permettent à nos organes internes de fonctionner. Le corps humain a plus de 600 muscles, ce qui représente environ 40% de notre poids corporel.

Tous les muscles sont constitués d'une sorte de tissu élastique.

Chaque muscle se compose de milliers, ou des dizaines de milliers, de petites fibres musculaires. Chaque fibre musculaire mesure environ 40 millimètres de long. Il se compose de minuscules brins de fibrilles.

Chaque fibre musculaire est commandée par un nerf, ce qui la contraint. La force d'un muscle dépend principalement du nombre de fibres présentes.

Pour alimenter un muscle, le corps métabolise les aliments pour faire de l'adénosine triphosphate (ATP), et les cellules musculaires transforment l'ATP en énergie mécanique.

Types de muscle

Les muscles sont essentiels au mouvement, à la posture et aux fonctions corporelles internes.

Les humains et autres vertébrés ont des muscles squelettiques, lisses et cardiaques.

Les muscles squelettiques

Les muscles squelettiques déplacent les parties externes du corps et des membres. Les muscles squelettiques recouvrent les os et donnent à leur corps leur forme.

Pour chaque muscle squelettique dans le corps humain, il y a un identique de l'autre côté. Il existe environ 320 paires de muscles bilatéraux identiques. Quand un muscle se contracte, l'autre se développe, ce qui permet un mouvement.

Les muscles sont attachés à des tendons forts, et les tendons sont attachés ou directement reliés aux os. Les tendons s'étendent sur les articulations, ce qui permet de maintenir les joints stables. Nous contrôlons consciemment les muscles squelettiques.

La plupart des mouvements que nous pouvons voir se produisent lorsque les muscles squelettiques se contractent. Ceux-ci incluent déplacer nos yeux, la tête, les bras, les doigts, courir, marcher et parler.

Les expressions faciales, telles que les sourires, les sourcils, les mouvements de la bouche et de la langue sont toutes contrôlées par les muscles squelettiques.

Les muscles squelettiques font continuellement de petits ajustements pour maintenir la posture. Ils gardent le dos droit d'une personne ou se tiennent dans une position. Les os doivent être maintenus dans la bonne position afin que les joints ne se disloquent pas. Les muscles squelettiques et les tendons le font.

Les muscles squelettiques génèrent également de la chaleur lorsqu'ils se contractent et sortent. Cela permet de maintenir la température corporelle. Près de 85% de la chaleur produite par le corps est due à une contraction musculaire.

Types de muscle squelettique

Les muscles squelettiques sont divisés en différents types.

Les deux types principaux sont les contractions lentes ou les muscles de contraction rapide.

Type I, rouge ou étirement lent : Ils sont denses et ont des capillaires. Ils sont riches en myoglobine et en mitochondrie. Cela leur donne leur couleur rouge. Ce type de muscle peut se contracter pendant longtemps sans beaucoup d'effort. Les muscles de type I peuvent soutenir l'activité aérobie en utilisant des glucides et des graisses comme carburant.

Les muscles de contraction rapide de type II : Ces muscles peuvent se contracter rapidement et avec beaucoup de force. La contraction est forte mais de courte durée. Ce type de muscle est responsable de la majeure partie de notre force musculaire et notre augmentation de masse après des périodes de musculation. C'est le moins dense dans la myoglobine et les mitochondries.

Muscles striés

Les muscles squelettiques sont des muscles striés. Ils sont composés de milliers de sarcônes ou d'unités musculaires. Les muscles lisses ne sont pas striés.

Un muscle strié semble rayé sous un microscope, car chaque sarcomère est constitué de bandes parallèles de matériaux différents.

Lorsque les bandes dans les sarcades se détendent ou se contractent, tout le muscle s'étend ou se détend.

Différentes bandes au sein de chaque muscle interagissent, ce qui permet au muscle de se déplacer puissamment et en douceur.

Muscles cardiaques

Les muscles cardiaques sont responsables des battements cardiaques. Ils n'existent que dans le cœur.

Les muscles cardiaques fonctionnent sans s'arrêter, jour et nuit. Ils fonctionnent automatiquement, mais ils sont similaires dans la structure des muscles squelettiques. Ils sont parfois classés comme des muscles striés.

Ils font coïncider le cœur pour que le cœur puisse serrer le sang et libérer afin que le cœur puisse se remplir de sang à nouveau.

Des muscles lisses

Les muscles lisses sont responsables des mouvements dans l'estomac, les intestins, le cœur, les artères et les organes creux. Les muscles lisses de l'intestin sont également appelés muscles viscéraux.

Ces muscles sont activés automatiquement. Nous ne savons pas que nous les utilisons. Contrairement aux muscles squelettiques, ils ne dépendent pas de la pensée consciente.

Les muscles lisses des murs des intestins se contractent et poussent la nourriture vers l'avant. Pendant l'accouchement, les muscles lisses du contrat d'utérus de la femme. Nos élèves se rétrécissent et se développent, selon la quantité de lumière qui s'y trouve. Ces mouvements dépendent des mouvements musculaires lisses.

Les muscles lisses sont également présents dans les murs de la vessie, des bronches et du pili dans la peau, ce qui fait que les cheveux se lèvent.

Qu'est-ce qui peut aller mal aux muscles?

Un large éventail de problèmes peuvent survenir avec les muscles.

Certains sont communs:

L'étirement avant l'exercice peut aider à prévenir les crampes musculaires.

Les crampes musculaires, ou les chevaux Charley : Cela peut résulter de la déshydratation, des muscles serrés du veau, de faibles niveaux de potassium ou de magnésium, de troubles neurologiques ou métaboliques ou de certains médicaments.

Anomalies musculaires congénitales : Certaines personnes naissent avec des muscles ou des groupes de muscles qui ne sont pas correctement développés. Cela peut être un problème isolé ou une partie d'un syndrome.

Faiblesse musculaire : Les problèmes du système nerveux peuvent signifier que les messages ne sont pas transmis efficacement entre le cerveau et les muscles.

Cela peut se produire dans le dysfonctionnement du neurone moteur supérieur ou inférieur, ou des conditions telles que la myasthénie grave, qui affectent la zone où les nerfs rejoignent les muscles. L'accident vasculaire cérébral, la compression de la moelle épinière et la sclérose en plaques peuvent tous conduire à une faiblesse musculaire.

Si un patient cherche une aide médicale pour la faiblesse musculaire, le médecin effectuera un examen physique et évaluera la force des muscles du patient avant de décider si des tests supplémentaires sont nécessaires.

Une échelle universelle pour tester la force musculaire est la suivante:

0: Aucune contraction musculaire visible

1: contraction musculaire visible Sans mouvement de traçage

2: mouvement des membres , Mais pas contre la gravité

3: Mouvement contre la gravité Mais pas de résistance

4: Mouvement contre au moins une certaine résistance Fourni par l'examinateur

5: Pleine force

Si un médecin trouve des signes de faiblesse musculaire, ils peuvent commander des tests pour savoir quel est le problème sous-jacent. Le traitement dépendra de la cause.

La douleur musculaire peut être un signe d'infection ou de blessure.

Traitement des blessures musculaires

La glace peut aider à soulager les douleurs musculaires.

Pour soulager les symptômes d'une lésion musculaire, appliquer RIZ:

  • Du repos : Faites une pause de l'activité physique
  • La glace : Appliquer un paquet de glace pendant 20 minutes plusieurs fois par jour
  • Compression : Un bandage de compression peut réduire le gonflement
  • Élévation : Augmenter la partie affectée pour réduire le gonflement.

Si une personne éprouve une douleur musculaire extrême et inexpliquée ou une faiblesse musculaire, surtout si elles ont également de la difficulté à respirer, il est important de consulter un médecin dès que possible.

Développer les muscles à travers l'exercice

Développer les muscles à travers l'exercice peut améliorer la santé cardiovasculaire, la santé osseuse et le bien-être général, et il peut améliorer la force et l'endurance.

Il existe différents types d'exercice.

Exercice aérobie : Les séances sont de longue durée avec un niveau d'effort moyen-à-bas. Les muscles sont utilisés bien en dessous de leur capacité de résistance maximale. Un marathon est un exemple d'activité aérobie avec une durée très longue.

Les activités aérobies reposent principalement sur le système aérobie ou oxygène du corps. Ils utilisent une proportion plus élevée des fibres musculaires de type 1 "étirement lent". La consommation d'énergie provient des hydrates de carbone, des graisses et des protéines. Le corps produit de grandes quantités d'oxygène et produit très peu d'acide lactique.

Exercice anaérobie : Les muscles se contractent intensément à un niveau plus proche de leur force maximale. Les athlètes qui visent à améliorer leur force, leur vitesse et leur puissance se concentreront davantage sur ce type d'exercice.

Une seule activité anaérobie dure de quelques secondes à un maximum de 2 minutes.

Les exemples incluent le levage, le sprint, l'escalade et la corde de saut.

L'exercice anaérobie utilise plus de type 2 "fibres de muscle à contraction rapide". Les principales sources de carburant sont l'ATP ou le glucose. On utilise moins d'oxygène, de graisse et de protéines. Ce type d'activité produit de grandes quantités d'acide lactique.

Les exercices anaérobies rendront le corps plus fort, mais les exercices aérobies le rendront plus facile.

Pour maintenir les muscles sains, il est important de faire de l'exercice régulier et de manger une alimentation saine et équilibrée.

L'Académie de nutrition et de diététique recommande de faire des exercices de renforcement musculaire pour les principaux groupes musculaires: les jambes, la hanche, la poitrine, l'abdomen, le dos, les épaules et les bras, au moins deux fois par semaine.

Cela pourrait être en soulevant des poids, en utilisant une bande de résistance, ou des tâches quotidiennes telles que le jardinage ou le transport d'épicerie.

Les protéines, les hydrates de carbone et les graisses sont nécessaires pour la construction des muscles. L'Académie suggère que 10 à 35 pour cent des calories totales devraient être des protéines, mais pas plus.

Ils recommandent des glucides à faible teneur en gras et de bonne qualité, tels que le pain entier et le lait ou le yaourt à faible teneur en matière grasse. Alors que la fibre est importante, elles suggèrent d'éviter les aliments riches en fibres juste avant ou pendant l'exercice.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale