Image corporelle: c'est quoi et comment puis-je l'améliorer?
L'image du corps se réfère à la façon dont un individu voit son propre corps, et surtout à quel point ils se sentent attrayants.
Beaucoup d'hommes et de femmes s'inquiètent de leur image corporelle.
L'image du corps n'est pas seulement ce que l'on voit dans le miroir. Cela implique des souvenirs, des hypothèses et des généralisations, selon l'Association nationale du désordre alimentaire (NEDA).
Tout au long de l'histoire, les humains ont donné l'importance à la beauté du corps humain. La société, les médias et la culture populaire façonnent souvent comment une personne voit son propre corps, mais les normes populaires ne sont pas toujours utiles.
Le bombardement constant par les images médiatiques peut provoquer des gens qui se sentent mal à l'aise sur leur corps, ce qui peut entraîner des problèmes de détresse, de maladie et de mauvaise santé. Cela peut affecter la façon dont nous interagissons avec les autres et la façon dont nous nous sentons sur de nombreux aspects de notre vie.
Que signifie l'image corporelle?
Une personne avec un corps positif se sent à l'aise et heureuse dans son corps.
L'image du corps se réfère aux attitudes émotionnelles, aux croyances et aux perceptions de leur propre corps.
Il a été défini comme «l'expérience psychologique multiforme de l'incarnation».
L'image du corps se rapporte à:
- Ce qu'une personne croit à propos de leur apparence
- Comment ils se sentent au sujet de leur corps
- Comment ils sentent et contrôlent leur corps à mesure qu'ils se déplacent
- Comment ils se sentent au sujet de leur corps, y compris leur taille, leur poids et leur forme
Cela peut être positif ou négatif.
Une image corporelle négative est souvent liée à des troubles tels que le trouble dysmorphique corporel (BDD), le trouble d'identité de l'intégrité corporelle et les troubles de l'alimentation.
Qu'est-ce qu'une image corporelle positive?
Des études suggèrent que notre attitude envers notre image corporelle reste stable pendant la plus grande partie de la durée de vie.
Une personne ayant une image corporelle positive a une perception vraie et claire de la forme et de l'apparence de son corps et d'autres personnes qui seraient d'accord.
La personne est heureuse de la façon dont elle ressemble, et ils acceptent et se sentent bien à propos de leur corps et de leur apparence, même si cela ne correspond pas à ce que les médias, la famille ou les amis suggèrent.
Ils sont conscients que leur apparence n'est pas leur personnalité. Ils sont fiers de la façon dont ils regardent et se sentent confiants dans leur corps.
Un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et un exercice, peut contribuer à une image corporelle positive.
Une partie de l'image corporelle positive est la possibilité de séparer la façon dont nous nous valorisons de la manière dont nous nous trouvons. Les gens qui se rendent compte que l'estime de soi n'est pas lié à l'apparence ont tendance à se sentir bien quant à leur apparence.
Qu'est-ce qu'une image corporelle négative?
Une image corporelle négative peut se produire lorsqu'une personne estime que son apparence ne correspond pas à ce que la société, la famille, les amis et les médias attendent.
Ils peuvent souvent se comparer avec d'autres, et ils peuvent se sentir insuffisants en le faisant. Ils peuvent avoir honte, embarras et manque de confiance. Ils se sentent souvent mal à l'aise et gênés dans leur corps.
L'individu a souvent une vision irréaliste d'eux-mêmes. Ils peuvent se regarder dans le miroir et voir des parties de leur corps d'une manière déformée et irréelle. Une femme avec un indice de masse corporelle (IMC) normal, par exemple, peut se voir constamment comme une graisse.
Certaines personnes développent un trouble connu sous le nom de trouble dysmorphique corporel (BDD). Une personne avec BDD voit son corps, ou une partie de son corps, de manière négative. Ils peuvent demander une chirurgie esthétique pour "corriger" la taille de leur nez, par exemple, quand à tous les autres, cela semble normal.
Cela peut être dangereux s'il entraîne des problèmes de santé mentale, comme la dépression. La personne peut pratiquer une chirurgie inutile, des habitudes de perte de poids dangereuses, comme un régime parasite. Un homme pourrait s'engager dans une utilisation inappropriée des hormones pour créer des muscles.
Des chercheurs de l'Université de l'Illinois, à Chicago, ont constaté que les jeunes femmes avec un poids normal ou faible qui pensaient qu'elles étaient trop lourdes étaient plus susceptibles de poursuivre des comportements dangereux de perte de poids que ceux qui pouvaient évaluer leur état de poids avec précision.
D'où vient une image corporelle négative?
Une image corporelle ne se développe pas isolément. La culture, la famille et les amis transmettent des messages positifs et négatifs sur notre corps.
Une personne avec une image corporelle négative peut craindre qu'elles ne correspondent pas aux images promues par les médias.
Les médias, les pairs et les membres de la famille peuvent tous influencer l'image corporelle d'une personne. Ils peuvent encourager les hommes et les femmes, et même les jeunes garçons et les filles, à croire qu'il existe un corps idéal. L'image est souvent non naturelle.
Les publicités peuvent suggérer que tous les hommes doivent être grands avec de gros muscles, et toutes les femmes devraient être minces. Ce n'est pas toujours réaliste, car tout le monde est fabriqué différemment.
Comme les téléspectateurs se comparent aux modèles professionnels cliniquement sous-pondérés et aux stars de la télé réalité qui ont subi une chirurgie esthétique radicale, certains ressentent une pression pour se fixer des cibles irréalistes et non naturelles.
L'industrie de la mode donne un exemple malsain en employant des modèles sous-pondérés pour afficher leurs produits. Leur influence peut affecter le bien-être mental et physique chez un individu susceptible.
Comme le corps change avec l'âge, cela peut affecter l'image corporelle d'une personne. Les maladies et les accidents peuvent également avoir un impact. Une mastectomie pour le cancer du sein ou une amputation des membres peut amener les gens à repenser leur apparence et d'autres.
Beaucoup de personnes atteintes d'obésité ont une image corporelle négative. Des études suggèrent que chez les personnes souffrant d'obésité, les interventions réussies en perte de poids peuvent améliorer l'image corporelle.
L'insécurité émotionnelle peut rendre quelqu'un plus susceptible de développer une image corporelle négative.
Des études ont montré que les filles et les femmes ayant une plus grande résilience, liée au soutien familial, à la satisfaction du rôle de genre, aux stratégies de copie, à la condition physique et au bien-être, sont plus susceptibles d'avoir une image corporelle positive.
Les pensées et les sentiments négatifs peuvent être perpétués par des interactions avec d'autres personnes.
"Fat Talk" se produit lorsque les gens, le plus souvent les femmes, se rassemblent et commentent la «graisse» qu'ils ressentent ou se sentent.
Il peut s'agir d'une façon de se lier et de se faire soi-même et d'autres personnes se sentent mieux en montrant qu'elles ne sont pas seules en se sentant gros. Cela peut aussi conduire à d'autres sentiments négatifs, à une faible humeur et à des habitudes alimentaires négatives.
Les femmes sont-elles plus insatisfaites de leur corps que les hommes?
Les hommes, eux aussi, s'inquiètent de leur image corporelle.
On croit généralement que les femmes sont susceptibles d'être insatisfaites de leurs corps par les hommes.
Cependant, étudie que les hommes sont également préoccupés par leur apparence. Selon un rapport, 95% des étudiants de sexe masculin sont mécontents de certains aspects de leur corps.
Des études suggèrent qu'il existe de nombreuses similitudes entre une image corporelle négative chez les hommes et chez les femmes, et qu'ils partagent plusieurs des mêmes facteurs. Cependant, les hommes ont tendance à être "plus silencieux" au sujet de leur gêne.
Une étude de 2004 a révélé que l'attitude des femmes vis-à-vis de leur image corporelle tend à rester stable tout au long de leur vie, bien que l'importance de la forme, du poids et de l'apparence diminue avec l'âge.
Conseils pour améliorer l'image corporelle
Voici quelques conseils pour améliorer la façon dont vous vous sentez sur vous-même:
- Célébrez ce que votre corps peut faire: courir, nager, danser, chanter, et ainsi de suite
- Listez 10 choses que vous aimez sur vous et tracez-le là où vous pouvez le voir
- Rappelez-vous que la beauté n'est pas seulement des apparences
- Voyez-vous dans le miroir en tant que personne entière, pas comme un nez ou une cuisse
- Pensez-vous: Overpower messages négatifs avec des positifs
- Portez des vêtements confortables qui vous intéressent
- Évitez ou critique activement les messages multimédias et les images qui vous font sentir comme si vous deviez être quelque chose de différent
- Utilisez le temps que vous passerez de l'inquiétude sur le bénévolat, l'exercice ou un passe-temps
- Évitez les «grosses discussions» et encouragez vos amis à faire de même
- Faites quelque chose de bien pour votre corps, par exemple, un massage ou une coupe de cheveux
Image corporelle et exercice physique
L'exercice peut aider une personne à être plus confiante dans leur force et leur agilité, et elle peut contribuer à maintenir un poids et une taille de corps sains. Cela peut aussi réduire l'anxiété et la dépression. Cependant, les gens exercent pour différentes raisons.
En 2015, les chercheurs ont constaté que les personnes qui s'exercent pour des raisons fonctionnelles, afin d'être en forme, ont tendance à avoir une image corporelle plus positive. Ceux qui font de l'exercice pour améliorer leur apparence se sentent moins positifs à propos de leur corps.
Les auteurs suggèrent de souligner les avantages fonctionnels de l'exercice et de souligner les motifs liés aux apparences extérieures, afin d'aider les personnes à favoriser une image corporelle plus positive.
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