L'exercice régulier au moyen age protège le coeur


L'exercice régulier au moyen age protège le coeur

La recherche sur plus de 4 000 Britanniques d'âge moyen constate que rester physiquement actif dans les années supérieures est lié à des marqueurs inférieurs d'inflammation qui sont importants pour protéger le cœur. Les chercheurs disent que l'exercice d'intensité modérée comme le ménage, le jardinage et la marche rapide peut faire la différence.

Les chercheurs rapportent leur travail dans un article publié en ligne lundi dans le journal Circulation .

L'auteur principal Mark Hamer, professeur agrégé d'épidémiologie et de santé publique au University College London (UCL), a déclaré à la presse:

"Ces activités de loisir représentent un exercice d'intensité modérée qui est important pour la santé".

"Il est particulièrement important pour les personnes âgées d'être physiquement actives car elles contribuent au vieillissement réussi" il ajouta.

Dans leur introduction, Hamer et ses collègues disent que, bien qu'un certain nombre d'études montrent que l'activité physique protège le système cardiaque et cardiovasculaire en influençant la façon dont le corps traite l'inflammation, il n'y a pas assez de preuves pour confirmer si cela pourrait être vrai à plus long terme.

Ils ont donc examiné ce qui est arrivé au lien entre l'inflammation et l'exercice dans un très large groupe sur dix ans.

Pour leur étude, ils ont examiné les données sur 4 289 personnes d'âge moyen 49 provenant de l'étude Whitehall II, qui a débuté en 1985 avec plus de 10 000 fonctionnaires britanniques participants pour examiner les effets du mode de vie et de la profession sur la santé cardiaque.

Les participants ont régulièrement rempli des questionnaires qui leur ont demandé leur style de vie, y compris toute activité physique, allant de l'intensité vigoureuse, comme les sports et les séances d'entraînement exigeants, aux loisirs et à la maison, tels que la marche rapide, le cyclisme, le jardinage, le ménage et l'entretien de la maison.

Ils ont également donné des échantillons de sang, dont les chercheurs ont pu évaluer les niveaux de deux marqueurs importants d'inflammation: la protéine C-réactive (CRP) et l'interleukine-6 ​​(IL-6).

Les chercheurs ont établi la base de leur étude en 1991, avec un suivi de 11 ans plus tard, en 2002. Les réponses aux questionnaires et les échantillons de sang ont fourni des mesures de l'activité physique et des marqueurs inflammatoires à ces deux points.

Les résultats ont montré que:

  • 49% des participants ont satisfait à la quantité d'orientation recommandée pour la santé cardiaque (minimum de 2,5 heures par semaine d'activité physique modérée à vigoureuse) pendant toute la durée de l'étude.
  • Les participants qui étaient physiquement actifs à la ligne de base avaient également des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires.
  • Cette différence est restée stable au fil du temps.
  • Par rapport aux participants qui ont rarement rencontré le niveau directeur de l'activité physique recommandée, ceux qui l'ont toujours rencontré ont affiché des niveaux inférieurs des deux marqueurs inflammatoires au suivi (après ajustement pour d'autres facteurs d'influence potentiels).
  • Par rapport aux participants qui n'ont pas changé leur niveau d'activité au cours de la période d'étude, ceux qui l'ont augmenté ont eu des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires lors du suivi.
Hamer a déclaré:

"Les marqueurs inflammatoires sont importants parce que nous avons montré qu'ils sont un mécanisme clé expliquant le lien entre l'activité physique et le risque plus faible de maladie cardiaque".

"Les personnes qui ont bénéficié le plus de cette étude étaient celles qui restaient physiquement actives", a-t-il ajouté.

Les chercheurs ont également constaté une augmentation des niveaux d'activité lorsque les participants sont inscrits à la retraite dans les derniers stades de la période de suivi.

À la fin du suivi, 83% des participants ont atteint le niveau de référence pour l'activité physique.

"Le pourcentage de participants à l'exercice a bondi, parce qu'ils entrent dans leur retraite lors de la dernière phase de l'étude", a déclaré Hamer, ajoutant que cela suggère que "la retraite semble avoir un effet bénéfique sur les niveaux d'activité physique".

Lui et ses collègues concluent:

«L'activité physique régulière est associée à des marqueurs inférieurs d'inflammation sur 10 ans de suivi et peut donc être importante pour prévenir l'apparition d'un état pro-inflammatoire avec le vieillissement".

Dans une déclaration à la presse mardi, la British Heart Foundation a déclaré que l'étude est une bonne nouvelle pour les retraités et donne l'exemple de Jack Oldman, âgé de 87 ans, qui a mené une retraite active et joue maintenant au tennis de table avec le projet BHF Hearty Lives À Hull.

"Je joue à mon club deux fois par semaine et je suis toujours en compétition dans ma ligue locale. Si je ne pouvais pas faire du sport, je ne sais pas ce que je ferais", explique Oldman, qui s'occupe toujours de son patch de légumes. Il dit que ses médecins lui ont dit qu'il avait un grand cœur pour son âge.

Maureen Talbot, infirmière cardiaque supérieure avec BHF, a déclaré que l'étude souligne l'effet positif que l'évolution des habitudes d'exercice peut avoir sur la santé future de votre cœur. Il n'est jamais trop tard, elle dit:

"Donner vos gants de jardinage, ou enlever un pinceau, peut encore faire un long chemin pour vous soigner votre santé cardiaque, car même les exercices doux peuvent avoir un impact important sur la qualité de votre coeur."

Mais elle souligne également qu'il est important de «ne pas attendre jusqu'à ce que vous vous retirez pour sortir du canapé, car être actif pour la vie est un excellent moyen de garder votre cœur en bonne santé».

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