Jeunes athlètes: blessures et prévention


Jeunes athlètes: blessures et prévention

Les événements de haut niveau comme les Jeux olympiques appuient l'espoir que le fait de témoigner et de célébrer des athlètes dévoués au sommet de leur jeu inspirera les jeunes à entreprendre des activités sportives et physiques qui les aideront à développer leur confiance, à mener des vies plus satisfaisantes et non moins sûres Par la réduction de leur risque de développer une maladie chronique comme le diabète, l'obésité, le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Mais malheureusement, s'ils ne prennent pas les mesures appropriées, les jeunes athlètes peuvent à la place, se retrouver dans une douleur, sur une voie différente pour une mauvaise santé, en raison de Blessure sportive évitable .

James R. Andrews, ancien président de l'American Society for Sports Medicine (AOSSM), a déclaré en mai de cette année, les États-Unis ont connu une énorme augmentation du nombre de jeunes qui pratiquent le sport. Les estimations montrent que 3,5 millions d'enfants âgés de 14 ans et moins reçoivent un traitement médical pour les blessures liées au sport, tandis que les athlètes du secondaire comptent encore 2 millions par an.

"Cela fait du sport la principale cause de blessures chez les adolescents. Avec le temps éloigné de l'école et du travail, ces blessures peuvent avoir des effets de grande envergure", a déclaré Andrews.

Cet article examine certains des Blessures communes et moins fréquentes chez les jeunes athlètes . Il examine ensuite un nouveau projet qui retrace les blessures chez les athlètes olympiques, présente quelques idées pour éviter et minimiser les blessures et finit par une liste de conseils pour prévenir les blessures sportives chez les enfants.

Blessures sportives courantes

Selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, qui fait partie des instituts nationaux de santé aux États-Unis, Les blessures sportives les plus courantes sont dues à des accidents, à des pratiques de formation médiocres ou à l'utilisation d'un équipement ou d'un équipement erroné . Les gens peuvent également se blesser parce qu'ils ne sont pas en forme, ou parce qu'ils ne se réchauffent pas ou ne s'éloignent pas suffisamment.

Certains experts en blessure aux États-Unis ont déclaré qu'ils voyaient de plus en plus de jeunes athlètes blessés en raison d'une utilisation excessive et de trop, ce qui pourrait expliquer en partie le nombre croissant de personnes qui abandonnent le sport d'ici la huitième année. Les blessures sportives les plus courantes sont:

  • Les blessures au genou
  • Entorses et foulures,
  • Muscles gonflés
  • Blessures au tendon d'Achille
  • Douleur le long de l'os du tibia et
  • Fractures et dislocations.
Bien que les blessures chez les jeunes athlètes soient semblables à celles qui affectent les adultes, elles ne peuvent pas toujours être traitées de la même manière parce que leur corps n'est pas complètement développé.

Prends pour exemple blessure au genou .

Un type de blessure au genou est un dommage au ligament croisé antérieur (ACL). Il s'agit d'une blessure grave qui se produit le plus souvent chez les athlètes qui jouent au football et à d'autres sports de contact.

Il y a vingt ans, les médecins voyaient peu d'enfants ou d'adolescents atteints de traumatisme lié au LCA. Aujourd'hui, ces blessures sont plus courantes parce que les jeunes se dirigent plus tôt et se poussent plus compétitivement.

Une autre raison de l'augmentation des jeunes atteints d'une blessure au LCA, disent les chercheurs de l'Hôpital pour la chirurgie spéciale (HSS) à New York, est que de plus en plus de jeunes athlètes sont spécialisés dans un sport, ce qui les expose à des blessures normalement seulement vus Dans les athlètes professionnels.

Mais ce type de blessure au genou chez les jeunes est une préoccupation particulière, car il n'est pas facile de réparer dans les corps en croissance, par exemple, la chirurgie reconstructive ACL qui fonctionne bien chez les adultes peut potentiellement causer une longueur inégale des membres ou d'autres déformations dans les corps en croissance. C'est pourquoi, souvent, le meilleur cours a été une «négligence bénigne». Cependant, les cliniciens commencent à se rendre compte que ne fonctionne pas peut également conduire à des problèmes, comme l'arthrite précoce.

Il existe des solutions de rechange à la chirurgie reconstructive ACL conventionnelle, qui présentent un risque de dégâts plus faible dans les corps en croissance, comme la Reconstruction ACL All-Inside, All-Epiphyseal (AE), mais cela n'est pas communément disponible.

Les cliniciens appellent à faire plus de recherches sur les blessures sportives chez les jeunes.

Blessures du dos et du cou

Les blessures au dos et au cou sont beaucoup moins fréquentes chez les jeunes athlètes, mais lorsqu'elles se produisent, elles peuvent causer une énorme frustration. L'athlète doit compléter un programme de réadaptation complet et exigeant avant de retourner dans le sport de compétition: dans certains cas, ils ne peuvent jamais revenir à leur sport donné.

La plupart des blessures au dos et au cou dans les athlètes sont des entorses de ligaments ou de souches de muscles . Mis à part le traumatisme, cela s'explique généralement par une utilisation excessive d'athlétisme, par une mécanique et une technique inappropriées du corps, par l'absence de condition physique ou par une étirement insuffisant. L'athlète se plaint de douleur au dos lorsqu'il est actif et performant, et se sentira soulagé lors du repos.

Mais, parfois, un état plus grave peut avoir des symptômes similaires. Pour cette raison, le traitement approprié des blessures au dos et au cou chez les jeunes athlètes devrait toujours inclure une bonne évaluation par un médecin, en utilisant des études d'imagerie, le cas échéant.

Selon la North American Spine Society, les blessures au dos et au cou plus sérieuses incluent:

  • Spondylolyse et spondylolésistance : Un type particulier de défaut dans la vertèbre de la colonne vertébrale (spondylolyse) et où une vertèbre glisse par rapport à une autre (spondylolésiste). Une cause fréquente de maux de dos chez les jeunes athlètes, en particulier les gymnastes, car ils doivent se tordre et hyperextendre leurs épines.
  • Stinger (Également appelé "brûleur" ou "pincement nerveux"): où forcer la tête en arrière et vers le côté comprime un nerf de la moelle épinière dans le cou, ou lorsque forcer la tête à l'écart de l'épaule étire les nerfs Le cou et l'épaule. Le plus fréquent dans le football et la lutte, la blessure n'est souvent pas signalée car les symptômes peuvent résister soudainement et rapidement. Peut se reproduire et entraîner une douleur persistante ou une faiblesse du bras si elle n'est pas traitée.
  • Blessure au disque : Une cause fréquente de maux de dos chez les athlètes adultes, beaucoup moins chez les jeunes athlètes, elle peut ou non être associée à une sciatique (douleurs de tir sur la jambe). Un diagnostic minutieux, y compris des examens d'IRM, peut aider à exclure d'autres causes possibles qui peuvent imiter les blessures au disque chez les jeunes corps qui continuent de croître.
  • La maladie de Scheuermann Ou la cyphose juvénile: une autre cause fréquente de maux de dos chez les jeunes athlètes pendant la puberté qui se produit au milieu, par opposition au bas du dos, et conduit à une rondeur du dos qui se détériore jusqu'à une forme de dôme en avant. Les exercices ne suffisent souvent pas à corriger cette maladie, et si le vêtement ne soulage pas la douleur, une chirurgie peut être nécessaire, après quoi il est peu probable que l'athlète puisse reprendre son sport.

Recherche sur les athlètes olympiques: le projet de performance des blessures et des maladies (IIPP)

Bien que vous ne puissiez pas éliminer complètement les blessures et les maladies, vous pouvez rechercher les moyens de réduire les risques. C'est l'objet d'une étude multisports nationale ambitieuse et complète appelée le Projet de performance des blessures et des maladies (IIPP).

Beijing 2008 a été la première fois que le Comité international olympique a recueilli des données sur les blessures multisports, et l'équipe de la Grande-Bretagne (GB) s'est révélée être la meilleure préparée, enregistrant le taux de blessures moyen le plus bas.

Peu de temps après Pékin, l'équipe britannique de recherche et d'innovation sportives et l'Institut anglais des sports (EIE) ont mis en place la première étude nationale épidémiologique sur les blessures et les maladies multisports au pays.

Le projet a commencé à recueillir et à examiner les données en 2009 et est toujours en cours. Le personnel médical et coaching des organismes nationaux de sport fournit des informations détaillées sur l'apparition de blessures et de maladies chez les athlètes et leur exposition au risque lors de la formation et de la compétition.

Rod Jaques, directeur des services médicaux d'EIS, affirme qu'il est important de comprendre la nature de l'incidence de la maladie et des blessures avant de mettre en place de nouveaux traitements.

14 sports olympiques sont impliqués dans l'étude, chacun avec leur propre ensemble de données sur l'incidence des blessures, la prévalence de la maladie et les facteurs de risque associés. Et chaque sport a un ensemble spécifique de recommandations pour réduire le risque de blessure ou de maladie.

Les résultats liés au dommage du projet montrent que depuis 2009:

  • 67% des interruptions de la formation des athlètes britanniques issus des sports olympiques ont été causées par des blessures.
  • 43% des athlètes recevront au moins une blessure par saison, certains en auront plusieurs.
  • En moyenne, chaque blessure entraîne une perte de 17 jours de formation et 1 compétition manquée.
  • Le taux et la gravité des blessures pendant la formation sont inférieurs à ceux de la compétition.
  • Dans l'ensemble, les blessures au genou, à l'épaule, à la hanche et à la colonne lombaire présentent le plus grand risque et le plus grand nombre de jours total perdu.
La médecine sportive EIS Kate Strachan affirme que le projet est un outil puissant parce que vous pouvez vous tourner vers un athlète et dire: "vous avez perdu X jours en raison d'une blessure la saison dernière". Il est tout aussi important de prendre connaissance que de vous assurer d'avoir le meilleur kit et l'environnement de formation et l'entraîneur.

Paul Jackson, un autre médecin sportif EIS, travaille avec des pentathlètes. Il dit que l'information sur le lien entre les blessures des membres inférieurs et la charge d'entraînement les a aidés à modifier les exercices de prévention des blessures. Pour certains pentathlètes, "cela signifie qu'il ne faut pas courir et escrime le même jour", ajoute-t-il.

Debbie Palmer-Green, chercheuse scientifique à l'EIE, affirme que le projet signifie une nouvelle approche qui considère les blessures et la maladie comme des «menaces de performance».

Préhab à éviter la réhabilitation

Prehab, abréviation de préhabilitation , Est une idée relativement nouvelle dans la médecine et la thérapie du sport. C'est un programme d'exercice personnalisé qui est conçu individuellement pour les athlètes pour les aider à prévenir les blessures dans leur sport donné.

(Il existe également une autre utilisation du terme préhab qui se réfère à l'amélioration de la condition physique des patients avant de subir une intervention chirurgicale, de sorte qu'ils procurent une récupération plus rapide et peuvent résister à l'inactivité qui suit souvent la procédure).

Un programme de préhabine devient une partie régulière de la routine d'entraînement d'un athlète

Le but du préhab est d'éviter les blessures en compensant les mouvements répétitifs et les contraintes de formation régulière, souvent quotidienne. À certains égards, vous pouvez visionner la formation sportive pour une performance maximale dans un sport comme une forme de souche répétitive, avec le risque de subir des blessures de la même manière que les opérateurs informatiques peuvent contracter des lésions professionnelles comme le syndrome du canal carpien et les problèmes d'épaules.

Avec une utilisation répétitive, les muscles deviennent serrés, le corps développe des déséquilibres dans la force et la coordination musculaire. Ceux-ci se produisent naturellement pendant l'activité, mais parce que la formation est répétitive, ils deviennent renforcés à plusieurs reprises à chaque séance d'entraînement, à moins que cette séance d'entraînement incorpore également une activité compensatrice, comme dans une routine de préhab.

Un problème commun dans la formation des athlètes est que de nombreux athlètes et entraîneurs suivent les méthodes traditionnelles de soulèvement du corps supérieur et inférieur, ou des exercices de sprint et de levage de base, comme moyen de développer la force en dehors des exercices sportifs spécifiques. Mais cela peut laisser le noyau faible en comparaison. Un programme de préhabs dans ce cas commencerait avec la stabilité du noyau, peut-être en se concentrant sur les hanches, l'estomac et le noyau arrière.

Une fois que le programme principal de base est en place et fonctionne, le préhab est mis à jour pour inclure des mouvements plus subtils et ciblés qui augmentent la stabilité dynamique et améliorent les compétences dans le sport donné.

Pour assurer la meilleure chance de succès avec le préhab, l'athlète devrait commencer à pratiquer avant que des blessures ne se produisent. Mais malheureusement, la voie habituelle vers le préhab est une blessure. Un scénario typique est que l'athlète se blesse, s'adresse à un thérapeute sportif ou à un formateur spécialisé en réadaptation (réhabilitation), et le thérapeute les persuade alors de s'inscrire au préhab pour l'empêcher de se produire.

Une autre façon de garder le préhab utile et de travailler pour l'athlète, est de veiller à ce qu'il évolue continuellement avec les besoins et l'évolution de la condition physique et de la capacité de l'individu. Les exercices devraient être progressifs et réévalués régulièrement. Il est également important de remettre en cause et de motiver l'athlète, et de les empêcher de s'ennuyer ou d'être habitué au programme.

Un programme de préhabitation réussie est celui qui forme une partie régulière de la routine de formation d'un athlète. Le thérapeute doit avoir une connaissance détaillée du sport sportif, ses forces et ses faiblesses, et pouvoir avoir des conversations franches et ouvertes avec l'individu.

Focus sur les déséquilibres du corps

Stew Smith, diplômé de l'US Naval Academy, ancien Navy SEAL et auteur de plusieurs livres de fitness et d'autodéfense, préconise le préhab comme moyen de prévenir les blessures courantes de la vie quotidienne et du sport.

Il dit, pour être spécifique, un programme de préhabs doit se concentrer sur les déséquilibres corporels d'une personne. Il existe de nombreux déséquilibres naturels dans le corps:

"Fondamentalement, pour tout mouvement que votre corps fait", dit Smith, "il existe deux ou plusieurs groupes de muscles ou d'articulations qui s'étendent (ou se flexionnent) pour faire (ou s'opposer) ce mouvement".

La plupart des déséquilibres, dit Smith, se produisent dans les régions suivantes du corps:

  • Abdomen / bas du dos : Trop de gens en train de travailler, se concentrer sur les muscles de l'estomac et négliger le bas du dos.
  • Coffre et dos / arrière du dos : De nombreux jeunes athlètes essaient de "presser un camion" mais négliger leur dos et leurs deltoïdes arrière. Cela peut entraîner une blessure à l'épaule et une partie supérieure du dos en pente.
  • Les cuisses et les ischio-jambiers : Vous avez besoin d'une combinaison d'exercices très délicate, de sorte que le dos des jambes ne soit pas mal travaillé. Les lésions musculaires se produisent habituellement lors du sprint ou du saut, et généralement la partie supérieure de l'ischio-jambier est blessée. Un programme de réhabilitation intelligent comprendrait des étirements qui intègrent le haut et le bas des connexions ischio-jambiers.

Conseils pour la prévention des blessures chez les jeunes athlètes

L'American Academy of Pediatrics recommande ce qui suit:
  • Temps libre : Prenez au moins 1 jour de congé pour donner à votre corps le temps de récupérer.
  • Prendre des pauses : Lors des séances d'entraînement et des jeux pour réduire les risques de blessures et prévenir les maladies de la chaleur.
  • Utilisez l'équipement approprié : Ce devrait être bon pour le sport et s'adapter correctement, par exemple des coussinets pour le cou, les épaules, les coudes, la poitrine, les genoux et les tibias, ainsi que des casques, des becs, des protège-visage, des tasses protectrices et / ou des lunettes. Et ne supposez pas parce que vous portez un équipement de protection, vous pouvez effectuer des choses plus dangereuses et plus dangereuses.
  • Boire des liquides réguliers devrait être une partie importante de votre régime d'exercice.

  • Buvez beaucoup de liquides : Avant, pendant et après l'exercice ou le jeu pour éviter une maladie de la chaleur; Le port de vêtements légers contribue également. Les entraîneurs et les entraîneurs devraient réduire ou arrêter les pratiques ou les compétitions lorsque la chaleur ou l'humidité est élevée.
  • Construire la force musculaire : Faites vos exercices de conditionnement avant les jeux et pendant la pratique pour renforcer les muscles que vous utilisez pendant le jeu.
  • Augmenter la flexibilité : En étirant avant et après les jeux et la pratique.
  • Utilisez la technique appropriée : Les entraîneurs et les entraîneurs devraient le renforcer pendant la saison de jeu.
  • Jouer en toute sécurité : Les entraîneurs et les dirigeants devraient appliquer des règles strictes contre le premier glissement (p. Ex. Dans le baseball), le lancer (football) et le contrôle du corps (hockey sur glace), et arrêter l'activité en cas de douleur.
Ils conseillent également aux entraîneurs et aux parents de considérer le stress émotionnel que la pression de gagner peut causer à un jeune athlète et de recommander qu'ils adoptent ces principes:

"Les jeunes athlètes devraient être jugés pour l'effort, l'esprit sportif et le travail acharné. Ils devraient être récompensés pour avoir essayé dur et pour améliorer leurs compétences plutôt que punis ou critiqués pour avoir perdu un jeu ou une compétition. Le but principal devrait être de s'amuser et d'apprendre à la vie physique Compétences d'activité ".

Entendre entendre.

F KUHN: La prévention des blessures chez le jeune basketteur (Médical Et Professionnel Video 2022).

Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale