Sourire réduit le stress et aide le coeur


Sourire réduit le stress et aide le coeur

Une nouvelle étude suggère que Avoir un sourire sur le visage pendant des périodes de stress peut aider le cœur. L'étude, qui sera publiée dans un prochain numéro de Sciences psychologiques , Appuie le vieil adage "souriant et l'admet", ce qui suggère qu'il peut aussi nous faire sentir mieux.

L'étude est le travail des psychologues Tara Kraft et Sarah Pressman de l'Université du Kansas. Ils ont examiné la façon dont les différents types de sourires et les personnes conscientes du souriant ont affecté leur capacité à se remettre des épisodes stressants.

Kraft a déclaré à la presse qu'ils voulaient explorer si les anciens adieux comme «sourire et l'avoir porté» avaient un mérite scientifique.

Le dicton séculaire suggère de sourire non seulement le bonheur aux autres, mais aussi un moyen d'aider à faire face aux stress de la vie.

Des études antérieures ont montré que le sourire affecte l'émotion et que les émotions positives ont un effet sur le stress. Mais Kraft et Pressman sont les D'abord expérimenter des types de sourire pour voir quel effet ils ont sur le stress.

Les chercheurs émettent souvent des sourires de deux types: des sourires standard, où seule la bouche forme le sourire et sourit réellement ou Duchenne, où les muscles autour de la bouche et les yeux forment le sourire. (Ce dernier a été nommé d'après Guillaume-Benjamin Duchenne, qui a utilisé l'électrophysiologie pour montrer à quel point les sourires vraiment heureux utilisent également les muscles autour des yeux).

Kraft et Pressman ont expérimenté des types de sourire pour voir quel effet ils avaient sur le stress

Pour leur dernière étude, Kraft et Pressman ont invité 169 volontaires d'une université du Midwest à subir une expérience en deux étapes: la formation et les tests.

Au cours de la formation, les chercheurs ont enseigné aux bénévoles comment tenir leurs visages dans une expression neutre, tenir un sourire standard ou tenir un sourire de Duchenne.

Ils ont également eu quelques volontaires pour se tenir debout dans un sourire forcé en tenant des baguettes dans leur bouche.

Au cours de la phase d'essai, les bénévoles ont effectué des activités multi-tâches, au cours desquelles elles ont tenu leur visage de la manière indiquée.

Les activités ont été conçues pour augmenter les niveaux de stress, mais les bénévoles ne le savaient pas. Un test, par exemple, demande au participant d'utiliser leur main non dominante pour suivre le chemin d'une étoile en mouvement qu'ils observent dans un miroir. L'autre test consiste à plonger une main dans un seau d'eau glacée.

Les chercheurs ont suivi les fréquences cardiaques des participants alors qu'ils accomplissaient leurs différentes tâches.

Ils ont constaté que les participants qui avaient reçu l'ordre de sourire et en particulier ceux dont les visages étaient authentiques ou les sourires de Duchenne avaient une fréquence cardiaque plus faible après la récupération des activités de stress que celles qui se tenaient dans des expressions neutres.

Même les bénévoles qui tenaient des baguettes dans leur bouche, qui obligeaient les muscles à exprimer un sourire (mais ils n'avaient pas été explicitement invités à sourire), avaient des taux cardiaques de récupération plus bas que ceux qui tenaient des expressions faciales neutres.

Les chercheurs disent que leurs résultats suggèrent que le sourire pendant de brèves périodes de stress peut aider à réduire la réponse au stress du corps, que la personne soit réellement heureuse ou non.

Pressman a déclaré que cela pourrait être utile de savoir, par exemple, si vous vous trouvez coincé dans un embouteillage, essayez de maintenir votre visage en souriant pendant quelques instants: il peut faire plus que simplement vous aider à "sourire et supporter", il Peut réellement aider votre santé cardiaque aussi.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie