Certains des éléments essentiels pour l'exécution du quotidien le plus ordinaire et de nombreuses activités récréatives sont un bon équilibre et une mobilité. Le fait d'équilibrer est une tâche complexe impliquant une coordination entre les muscles du corps et les capteurs, qui font partie du système nerveux du corps. Les personnes âgées ont une capacité réduite à maintenir l'équilibre en raison d'une combinaison de divers facteurs, notamment des articulations rigides, une réduction de la force musculaire, des temps de réaction retardés et des changements dans le système sensoriel.

Selon une revue Cochrane précédente, un exercice régulier aide les personnes âgées à améliorer leur équilibre et réduit leur risque de chute. Après 62 nouvelles études ont été ajoutées aux données existantes, les chercheurs estiment que, malgré l'émergence d'idées utiles, il est encore nécessaire de disposer de preuves de haute qualité sur les types d'exercices qui se révèlent les plus efficaces. Les résultats ont été publiés dans La bibliothèque Cochrane.

Les chercheurs ont évalué 94 études, dont un total de 9 917 participants pour identifier une liste de différents types d'exercices qui ont été testés afin d'améliorer l'équilibre. Directeur de Glasgow City of Science et auteur principal Prof Tracey Howe, à l'École de santé et sciences de la vie à Glasgow Caledonian University a commenté: "L'information a permis d'éclaircir les différentes approches d'exercice qui ont été entreprises dans les études à ce jour."

Les chercheurs ont identifié une ou plusieurs des activités suivantes à partir des programmes d'exercices pour améliorer l'équilibre:

• Exercices tridimensionnels, y compris le Tai Chi, la danse et le yoga
• Exercice axé sur la marche, l'équilibre et la coordination d'une personne
• Activité physique générale, comme la marche ou le cyclisme
• Exercices de renforcement
• Exercice avec des plates-formes vibrantes
• Formation d'équilibre informatisé à l'aide de commentaires visuels

Howe explique:

"Bien que la durée et la fréquence de ces programmes d'exercices varient, en général, les programmes efficaces ont fonctionné trois fois par semaine pour une durée de trois mois et des exercices impliqués qui ont mis au défi l'équilibre des personnes pendant qu'ils étaient debout. Curieusement, nous avons constaté que la marche et le cyclisme ne le font généralement pas Améliorer l'équilibre, bien qu'ils aient d'autres effets bénéfiques ".

Les chercheurs ont découvert que beaucoup de preuves étaient de mauvaise qualité, ce qui a permis de combiner différentes études extrêmement difficiles en raison du manque de cohérence dans les instruments de mesure utilisés pour tester l'équilibre.

Howe conclut:

"Si la communauté de recherche a identifié un groupe de base de résultats d'équilibre qui ont été utilisés dans toutes les études futures, nous serions dans une position beaucoup plus forte pour combiner les études individuelles et mieux comprendre quel type d'exercice est le plus efficace pour améliorer l'équilibre".

Exercices souplesse et tonicité pour personnes agées - Stéphane... (Médical Et Professionnel Video 2023).