Moins de blessures aux jambes liées au réchauffement neuromusculaire chez les athlètes féminines adolescentes


Moins de blessures aux jambes liées au réchauffement neuromusculaire chez les athlètes féminines adolescentes

Les entraîneurs sportifs qui font que les adolescentes font un échauffement neuromusculaire avant de pratiquer dans de tels sports comme le basket-ball ou le football aident à réduire le nombre de blessures aux jambes chez leurs athlètes, ont rapporté des chercheurs de l'École de médecine Feinberg, Northwestern University, Chicago Archives de pédiatrie et médecine de l'adolescent .

Les chercheurs ont expliqué comme information de base:

«Dans les sports de lycée des filles, les taux de blessures pour 1 000 exposés aux athlètes sont les plus élevés au soccer (2,36) et au basketball (2,01). Les blessures au genou sont la cause la plus fréquente d'invalidité permanente chez les joueurs féminins de basketball, ce qui représente jusqu'à 91% Des blessures à la fin de saison et 94% des blessures nécessitant une intervention chirurgicale ".

Cynthia R. LaBella, M.D., et l'équipe s'est engagée à déterminer si les blessures aux membres inférieurs (blessures aux jambes) chez les jeunes filles féminines et au basket-ball pourraient être plus faibles si les réchauffeurs neuromusculaires étaient effectués avant chaque séance de jeu ou d'entraînement.

258 entraîneurs sportifs des écoles publiques de Chicago ont été invités à participer à l'étude. 1 492 filles et 90 entraîneurs ont participé.

Les entraîneurs ont été sélectionnés au hasard en deux groupes:

  • Le groupe d'intervention (737 athlètes) - ont institué un échauffement neuromusculaire avant chaque épreuve sportive
  • Le groupe de contrôle (755 athlètes) - ils ont continué à utiliser les procédures d'échauffement actuelles
La majorité des participants provenaient d'une partie principalement de la ville à faible revenu.

Deux semaines avant le début de la saison 2006-2007, les entraîneurs du groupe d'intervention ont assisté à une séance d'entraînement de deux heures avec le chercheur principal et le formateur athlétique principal. On leur a montré comment effectuer un échauffement neuromusculaire de 20 minutes avant chaque pratique, ainsi qu'une version abrégée avant chaque jeu.

L'entraînement neuromusculaire implique:

  • Renforcement progressif
  • Équilibre
  • Exercices plyométriques - exercices où les muscles sont rapidement chargés (étirés) puis contractés à plusieurs reprises. Les exemples incluent le saut du terrain beaucoup de fois, ou faire des flexions avec un claquement entre chacun. Les exercices plyométriques améliorent la puissance musculaire.
  • Exercices d'agilité
Les entraîneurs ont également enseigné aux filles des techniques de sautage et d'atterrissage sécuritaires qui contribuent à réduire le risque de contrainte du ligament croisé antérieur (ACL), une cause fréquente de blessure au genou.

94,7% des 95 entraîneurs sélectionnés au hasard ont participé, soit 36 ​​des 80 lycées publics de Chicago qui offrent des programmes de basketball ou de soccer pour les filles.

Voici quelques données de leurs résultats:

  • Le groupe de contrôle - 96 blessures aux jambes
  • Le groupe d'intervention - 50 blessures aux jambes
  • Le groupe témoin - 13 filles avec blessures à deux jambes
  • Le groupe d'intervention - 2 filles avec deux blessures à la jambe
  • Toutes les blessures sans contact avec les jambes nécessitant une intervention chirurgicale se sont produites uniquement dans le groupe témoin
  • Il y a eu un léger (négligeable) taux plus faible de blessures à la jambe aiguëdans les équipes qui ont utilisé le réchauffement plus fréquemment
Les chercheurs ont calculé qu'il coûte environ 80 $ par entraîneur pour former un groupe de 15 à 20 d'entre eux - ce qui rend le programme possible dans une population urbaine à faible revenu.

Selon les entraîneurs, ils ont utilisé l'échauffement qu'ils avaient enseigné en moyenne de 80% des pratiques, alors que seulement 6 des 53 entraîneurs d'intervention ont déclaré avoir utilisé l'échauffement pour moins de la moitié des pratiques.

Les chercheurs n'ont pas vu de pratiques prescrites parmi les entraîneurs témoins. En fait, la majorité d'entre eux ne se sont pas réchauffés ou les filles se sont réchauffées ou ont couru par elles-mêmes.

Les auteurs ont conclu:

"Le réchauffement neuromusculaire dirigé par l'entraîneur réduit les blessures sans contact des membres inférieurs chez les athlètes féminins et les athlètes de basket-ball d'une population mixte, principalement à faible revenu, en milieu urbain. Ces résultats suggèrent que la formation neuromusculaire devrait être routinière dans le football secondaire des filles Et le basketball."

Editorial d'accompagnement - Lorsque la recherche est traduite en changement durable dans les sports

M. Alison Brooks, M.D., M.P.H., et Timothy A. McGuine, Ph.D., A.T.C., de l'Université du Wisconsin - Madison, ont écrit:

"Chaque année, on estime qu'un athlète de trois athlètes féminins subit une blessure liée au football ou au basketball. En plus de l'impact économique des blessures, ces athlètes peuvent avoir des séquelles à long terme telles que l'arthrose articulaire, la cessation de l'activité physique, Des taux plus élevés de conditions médicales chroniques et une qualité de vie moins auto-déclarée.

Dans ce numéro de la Les archives, LaBella et al rapportent leurs résultats d'un essai contrôlé randomisé et bien conçu conçu pour réussir à mettre en place un échauffement neuromusculaire dirigé par un entraîneur dans une population mal desservie et à risque, en particulier les athlètes féminines à faible revenu et à risque -ethnicité, communautés urbaines. Cependant, la plupart des entraîneurs inscrits dans le groupe de contrôle ont été observés pour ne pas inclure dans la pratique aucun type de routine d'échauffement. Lorsqu'ils ne font pas partie d'une intervention de recherche prescrite, les entraîneurs peuvent ne pas être motivés ou bien informés pour inclure un programme structuré de formation neuromusculaire.

LaBella et ses collègues n'ont pas expliqué pourquoi les entraîneurs non participants étaient insatisfaits du programme d'échauffement, pourquoi les entraîneurs d'intervention ont omis certains exercices ou pourquoi les entraîneurs de contrôle n'avaient pas de routine d'échauffement, "Brooks et McGuine continuent." Cette information qualitative peut être Clé pour identifier les croyances et les comportements qui entravent la mise en œuvre des stratégies de prévention des blessures.

Dans leur déclaration de conclusion, LaBella et ses collègues affirment que leurs résultats suggèrent que NMT (entraînement neuromusculaire) devrait être routinier dans le football scolaire et le basket-ball des filles. Nous ne serions pas plus d'accord. Mais comment pouvons-nous arriver ici?"

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