Même un petit exercice est bon pour réduire le risque de maladie cardiaque


Même un petit exercice est bon pour réduire le risque de maladie cardiaque

Si vous souhaitez réduire votre risque de maladie coronarienne, n'oubliez pas que même un peu d'exercice aide, c'est mieux que pas le tout, et plus vous faites, mieux vaut le bénéfice, des chercheurs de l'École de santé publique de Harvard signalés dans Circulation .

Ceux qui font 150 minutes de "Activité de loisirs à intensité modérée" Ont une chance 14% plus faible de développer une maladie coronarienne que les personnes physiquement inactives, ont expliqué les chercheurs.

Les auteurs ont ajouté que plus l'exercice que vous faites diminue le risque. Ils ont constaté que les individus qui pratiquaient l'équivalent de 300 minutes d'activités physiques de loisirs de durée modérée par semaine avaient un risque 20% inférieur de développer une maladie coronarienne.

Même si vous faites moins de 2 heures 30 minutes d'exercice modéré chaque semaine, que les autorités américaines recommandent, votre risque de développer une maladie coronarienne est encore beaucoup moins élevé que pour ceux qui ne font rien.

Jacob Sattelmair, ScD., A déclaré:

"Les résultats généraux de l'étude corroborent les lignes directrices fédérales - même un peu d'exercice est bon, mais plus est mieux - 150 minutes d'exercice par semaine sont bénéfiques, 300 minutes par semaine donneront encore plus d'avantages".

Sattelmair a expliqué que cette étude est différente des précédents, car elle comprenait des évaluations quantitatives - elle a déterminé combien d'activité physique une personne doit faire pour réduire son risque de maladie coronarienne. L'étude a également évalué l'ampleur du bénéfice.

Les chercheurs ont recueilli des données sur plus de 3 000 activités physiques et des études sur les maladies cardiaques. Ils ont fini avec une sélection sélectionnée de 33 études, qu'ils ont analysé avec attention. Dans neuf d'entre eux, ils pourraient mesurer l'activité de loisirs quantitativement.

Les auteurs ont expliqué:

«Les premières études ont mis en évidence les personnes dans des groupes tels que les activités actives et sédentaires. Des études plus récentes ont commencé à évaluer la quantité réelle d'activité physique que les gens obtiennent et leur lien avec leur risque de maladie cardiaque».

Les chercheurs ont également signalé que les résultats étaient plus forts chez les femmes que chez les hommes.

Les auteurs ont conclu:

"Ces résultats fournissent des données quantitatives appuyant les lignes directrices de l'activité physique des États-Unis qui stipulent que" certaines activités physiques sont meilleures qu'aucun "et" des avantages supplémentaires se produisent avec plus d'activité physique ".

Maladie coronarienne , aussi connu sous le nom maladie de l'artère coronaire , Est un rétrécissement des vaisseaux sanguins qui fournissent de l'oxygène et du sang au cœur.

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