Personne n'aime être privé de sommeil. Il a été rapporté plus tôt ce mois-ci que les intimidateurs pourraient en fait torturer d'autres personnes en raison du manque de sommeil et des informations nouvellement rapportées ce mois-ci; Il semble que, lorsque les femmes ne peuvent s'endormir, cela tend à déclencher des tensions conjugales le lendemain, mais les problèmes de sommeil des maris n'ont guère d'impact sur les relations conjugales. Chimie intéressante.

Wendy Troxel, professeur adjoint de psychiatrie à l'Université de Pittsburgh School of Medicine et chercheur principal de l'étude explique:

"Les résultats suggèrent que l'incapacité prolongée d'une femme à dormir prédit ses propres interactions conjugales, qui ont tendance à être plus négatives et moins positives. Les femmes sont généralement plus expressives et ont tendance à influencer le climat émotionnel de la relation de couple. Les hommes sont plus susceptibles de Réprimer leurs sentiments ou ne pas être conscient ou accordé dans le climat de changement qui a lieu ».

Fondamentalement, les femmes qui ne peuvent pas dormir sont plus susceptibles d'exprimer le stress, d'être irritables et de verbaliser leurs sentiments.

Dans un petit échantillon, les chercheurs ont testé les habitudes de sommeil de 35 couples mariés jeunes et en bonne santé pendant 10 nuits en utilisant des capteurs non invasifs qui ont suivi les cycles de repos et d'activité. Les femmes ayant des difficultés de sommeil ont suscité beaucoup plus d'interactions conjugales négatives le lendemain, selon la recherche. Les résultats étaient indépendants des symptômes dépressifs et des diagnostics antérieurs.

Troxel ajoute:

"C'est un processus cyclique qui peut se faire sous la peau des couples et les mettre dans des trajectoires négatives en matière de santé mentale et de bien-être. Les problèmes de sommeil doivent être cliniquement abordés et peut-être que la thérapie conjugale a commencé si la relation est en difficulté."

Gardez physiquement actif pendant la journée. Ceci est particulièrement important le lendemain d'une mauvaise nuit de sommeil. Lorsque vous dormez moins, vous devriez être plus actif pendant la journée. Être moins actif est l'une des pires choses qu'un insomniaque peut faire.

L'exercice intensif (marche rapide, natation, jogging, courge, etc.) en fin d'après-midi semble favoriser un sommeil plus reposant. En outre, les insomniaques ont tendance à être trop inactives quelques heures avant le coucher. Faites de l'exercice doux. Une routine d'étirement a aidé beaucoup de gens.

Toxel conclut:

"Intuitivement, il est logique que vous ne fonctionniez pas à votre meilleur lorsque vous êtes privés de sommeil, mais il y a des données chocantes sur la façon dont cela affecte les relations conjugales".

En ce qui concerne les intimidateurs, les parents de 341 enfants ont terminé des évaluations de dépistage validées pour des problèmes de conduite, des comportements d'intimidation et une respiration désordonnée. Les enseignants ont fourni des évaluations des problèmes de conduite, des comportements et des problèmes disciplinaires à l'école. Dans l'ensemble, 32% des enfants ont été classés par un parent ou un enseignant comme ayant un problème de conduite, 12% ont été classés comme témoins de comportement d'intimidation et 17% ont reçu au moins deux renvois disciplinaires aux enseignants.

Près d'un quart des enfants mal portés ont ronflé plus de la moitié, ce qui suggère une respiration désordonnée ou une apnée potentielle du sommeil. Les écoliers agressifs semblent être plus susceptibles d'avoir une respiration désordonnée que leurs homologues plus doux, une étude transversale a montré que l'Université du Michigan a conduit.

Si vous êtes au lit et incapable de dormir, de nombreux experts proposent de sortir complètement du lit, assis dans une chaise, de lire, d'écrire des lettres ou de faire de l'activité tranquille. Lorsque vous avez le sommeil, retournez au lit et utilisez une technique de relaxation pour vous endormir. Faites de votre lit une place pour dormir, pas un endroit pour faire d'autres choses.

Sources: Kansas State University, Science Direct et Associated Professional Sleep Societies

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