Le régime DASH a obtenu les notations numéro 1 US News & World Report , Suivi du régime méditerranéen - pour les avantages globaux. Si votre objectif est simplement de perdre du poids, alors Weight Watchers est le gagnant, suivi de la Raw Food Diet.

Le régime alimentaire pour diverses raisons, peut-être la vanité, ne fait que perdre du poids, dans le cadre d'un traitement médical, comme le diabète, l'hypertension artérielle (hypertension) ou l'hypercholestérolémie (cholestérol élevé), ou pour améliorer la performance sportive.

Le régime DASH a marqué (sur 5):

• Dans l'ensemble - 4
• Perte de poids (à court terme) - 3,5
• Perte de poids (à long terme) - 3
• Facile à suivre - 3
• Nutrition - 4.7
• Sécurité - 5
• Pour le diabète - 3.5
• Pour la santé cardiovasculaire - 4.3

Le régime DASH avait ce qui suit:

• PROS: Coeur sain. Sourdine
• EN CONS: Beaucoup de grognement. Plutôt cher

À propos du régime alimentaire DASH

Le DASH a été développé par l'Institut national du poumon et du sang du cœur (NHLBI). Il représente le " ré Ietary UNE Pproaches to S Haut H Ypertension ", et comprend entre autres choses, réduire votre apport en sel et en sodium.

Le NHLBI informe que plus de 65 millions d'adultes américains souffrent d'hypertension artérielle, soit 1 personne sur 3. Il définit l'hypertension ou l'hypertension artérielle comme étant supérieur à 140/90 mmHg. Ceux qui ont des lectures de tension artérielle entre 120/80 à 140/89 mmHg ont une pré-hypertension.

Selon la littérature DASH, l'hypertension peut être évitée si vous suivez un plan d'alimentation saine, comme DASH, maintenez votre poids corporel dans des limites saines, participez à un exercice physique régulier, consommez de l'alcool avec modération ou pas du tout et suivez les instructions de votre médecin En ce qui concerne les médicaments si vous avez déjà une hypertension artérielle.

Le régime alimentaire DASH est riche en aliments suivants:

• Fruits
• Des légumes
• Produits laitiers et laitiers sans graisse ou à faible teneur en matière grasse
• Grains entiers
• Poisson
• la volaille
• Des haricots
• Des graines
• Des noisettes
• Aliments contenant du potassium, du magnésium et du calcium, des protéines et de la fibre

Il contient moins (que le régime américain typique):

• Sucres ajoutés
• Graisses, y compris les graisses trans et les graisses saturées
• Viandes rouges
• Sel et sodium
• Boissons contenant du sucre
• Bonbons

Cliquez ici pour plus de détails sur le plan alimentaire DASH.

Selon US News & World Report, les 10 meilleurs régimes étaient:

1. Alimentation DASH

= 2. diète méditerranéenne

= 2. TCL (Therapeutic Lifestyle Diet)

= 2. Weight Watchers Diet

= 5. Régime de la clinique Mayo

= 5. Volumetrics Diet

7. Jenny Craig Diet

8. Régime ornithologique

9. Régime végétarien

10. Slim-Fast Diet

11. Nutrisystem Diet

12. Régime végétalien

13. Régime de South Beach

= 14. Régime d'Eco-Atkins

= 14. Zone Diet

= 16. Régime glycémique

= 16. Régime Medifast

18. Régime alimentaire brut

19. Régime d'Atkins

20. Paleo Diet

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The DASH Diet | Auburn Medical Group (Médical Et Professionnel Video 2023).