Une étude publiée dans le numéro du 28 juillet de Archives de médecine interne Constate que les femmes en surpoids et obèses doivent faire plus que simplement limiter les calories afin de maintenir une perte de poids de 10 pour cent sur deux ans: elles doivent également faire l'exercice de 55 minutes par jour, cinq jours par semaine.

Les personnes en surpoids représentent plus de 65% des adultes en Amérique et constituent un grave problème de santé publique. "Chez les adultes obèses, la perte de poids à long terme et la prévention du regain de poids ont été moins que souhaité", écrivent les auteurs de cette récente Étudier. "Par conséquent, il faut des interventions plus efficaces". Les experts ont recommandé au moins 150 minutes d'exercice par semaine grâce à leur suggestion de 30 minutes d'activité physique modérée au moins 5 jours de la semaine. Une maintenance plus efficace à long terme de la perte de poids, cependant, peut nécessiter un exercice plus fréquent.

L'étude, menée par John M. Jakicic, Ph.D. (Université de Pittsburgh) et ses collègues, ont calculé la quantité d'exercice nécessaire en étudiant 201 femmes en surpoids et obèses qui ont participé à une intervention de perte de poids entre 1999 et 2003. Après avoir informé toutes les femmes de manger de 1 200 à 1 500 calories par jour, les chercheurs ont divisé Dans l'un des quatre groupes d'activité physique: un groupe a brûlé 1 000 calories par semaine, l'un a brûlé 2 000 calories par semaine, l'un a connu une intensité modérée et le dernier a connu une intensité vigoureuse. Les femmes ont également participé à des réunions de groupe qui ont discuté de stratégies pour changer les habitudes alimentaires et d'exercice et ont reçu des appels téléphoniques avec l'équipe d'intervention au cours des deux années de l'étude.

Les résultats à la fin de six mois ont montré une perte de poids moyenne de 8 à 10% du poids corporel initial pour les femmes dans les quatre groupes. L'entretien de cette perte de poids s'est cependant révélé plus difficile. Au bout de deux ans, le poids moyen des femmes était d'environ 5% inférieur au poids corporel initial, et il n'y avait pas de différence significative entre les quatre groupes.

De toutes les femmes, 24,6% ont réussi à maintenir une perte de poids d'au moins 10% o pour cent du poids corporel initial sur deux ans. Ces femmes étaient plus physiquement actives que celles qui ont perdu moins de poids, brûlant en moyenne 1 835 calories par semaine ou ayant exercé 275 minutes par semaine plus que les niveaux d'activité de base. En outre, ce groupe de mainteneurs a complété plus d'appels téléphoniques avec l'équipe d'intervention, a pratiqué des comportements alimentaires plus sains conçus pour le contrôle du poids et a ingéré une plus petite quantité de graisse alimentaire.

"Cela clarifie la quantité d'activité physique qui devrait être ciblée pour atteindre et maintenir cette ampleur de la perte de poids, mais démontre également la difficulté de maintenir ce niveau d'activité physique", concluent les auteurs. "Des recherches sont nécessaires pour améliorer la conformité à long terme Avec ce niveau d'activité physique ciblé. En outre, le contact continu avec le personnel d'intervention et la capacité de maintenir des comportements alimentaires recommandés peuvent également constituer des facteurs contributifs importants pour maintenir une perte de poids significative qui dépasse 10% du poids corporel initial, ce qui suggère que l'activité physique Ne fonctionne pas indépendamment de ces autres comportements ".

Effet de l'exercice sur l'entretien de la perte de poids de 24 mois chez les femmes en surpoids

John M. Jakicic; Bess H. Marcus; Wei Lang; Carol Janney

Archives de médecine interne . 168 [14]: p. 1550-1559.

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