3% de perte de poids pendant le marathon élève chance de gagner la course


3% de perte de poids pendant le marathon élève chance de gagner la course

Si vous êtes dans une course de marathon et que vous perdez au moins 3% de votre poids corporel pendant la compétition, vos chances d'arriver à la fin plus rapidement sont significativement plus élevées, les chercheurs sud-africains révèlent British Journal of Sports Medicine . Leurs résultats échouent avec des experts et des autorités sportives qui disent que toute perte de poids de plus de 2% pendant une compétition compromet la performance athlétique.

Les chercheurs ont recueilli des données sur 643 concurrents, 560 hommes et 83 femmes, qui ont complété la course du Mont Saint Michel Marathon en France en 2009. Ils ont parcouru 42 kilomètres (26.0975 milles).

Ils ont tous pesé des moments avant le début de la course et juste après sa fin. Leur but était de voir quel impact la perte de poids pourrait avoir sur leurs temps de finition.

Le degré de perte de poids variait de 8% à un gain de 5%, ce que les écrivains ont décrit comme "Ce qui serait attendu".

Les variations de perte de poids se sont produites même si elles ont tous reçu le même conseil - pour boire 250 ml d'eau ou une boisson énergétique toutes les 20 minutes pendant leur course.

Pendant la course, les températures variaient de 9 à 16 degrés Celsius (48,2 à 60,8 Fahrenheit). Les auteurs ont qualifié les conditions météorologiques de "Pas particulièrement pénible" .

Les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient le meilleur temps de finition étaient aussi les individus qui avaient le plus de poids.

Les coureurs qui ont terminé en quatre heures ont perdu en moyenne moins de 2% de leur poids corporel, comparativement à 2,5% parmi ceux qui ont terminé dans les trois à quatre heures.

Ceux qui ont terminé leur course dans les trois heures ont perdu au moins 3% de leur poids corporel.

La perte de poids n'a pas varié en fonction de l'âge ou du sexe, ont écrit les auteurs. Ils ont ajouté qu'ils ne trouvaient aucune preuve que la perte de poids plus élevée compromettait les performances athlétiques des coureurs de quelque façon que ce soit.

En fait, ceux qui ont le plus de poids en buvant le plus ont eu les pires performances.

Les auteurs pensent que l'industrie des boissons sportives a joué un rôle clé dans le conditionnement des sportifs à consommer plus de liquides qu'ils n'en ont besoin. Le corps humain ne dit pas au cerveau de consommer plus d'eau qu'il n'en a besoin. Boire trop d'eau est probablement le résultat d'une condition de comportement.

Les auteurs ont écrit:

    "Ces résultats exagérément élevés résultent d'un message spécifique dirigé, en particulier par l'industrie des boissons sportives. Cette messagerie a favorisé le concept selon lequel toute déshydratation qui se produit pendant l'exercice entrave la performance de l'exercice et augmente le risque de résultats potentiellement défavorables.

    En conséquence, les athlètes peuvent continuer à croire qu'ils doivent boire «autant que cela est tolérable» pendant l'exercice.

"Relation inverse entre le pourcentage de changement de poids corporel et le temps de finition dans 643 coureurs de marathon de quarante-deux kilomètres":

Hassane Zouhal, Carole Groussard, Guenolé Minter, Sophie Vincent, Armel Cretual, Arlette Gratas-Delamarche, Paul Delamarche, Timothy David Noakes

Br J Sports Med Doi: 10.1136 / bjsm.2010.074641

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