Le poids de la formation a des avantages cardiaques uniques, suggère l'étude


Le poids de la formation a des avantages cardiaques uniques, suggère l'étude

L'exercice de résistance (comme le soulèvement des poids) produit un comportement différent des réponses des vaisseaux sanguins que l'exercice aérobie, suggérant qu'il peut avoir des avantages spécifiques et importants pour la santé cardiovasculaire, selon une étude dans le numéro de novembre de Le Journal of Strength and Conditioning Research, Journal de recherche officiel de l'Association nationale de résistance et de conditionnement. Le journal est publié par Lippincott Williams & Wilkins, une partie de Wolters Kluwer Health, un important fournisseur d'informations et de business intelligence pour les étudiants, les professionnels et les institutions en médecine, en soins infirmiers, en santé alliée et en pharmacie.

"L'exercice de résistance peut offrir des avantages accrus de l'augmentation du flux sanguin aux muscles actifs et pourrait être mis en place comme compagnon d'un régime d'entraînement aérobie", selon la nouvelle étude, dirigée par Scott R. Collier, Ph.D., de l'État des Appalaches University, Boone, NC

Différentes réponses du flux sanguin après la formation de poids vs cyclisme aérobie

Les chercheurs ont comparé les réponses vasculaires (vaisseaux sanguins) à deux types différents d'exercices d'intensité modérée: un ensemble de huit exercices de résistance, trois ensembles de dix répétitions; Et 30 minutes de cyclisme aérobie. Les réponses mesurées comprenaient l'élargissement des vaisseaux sanguins en réponse à une augmentation du débit sanguin (dilatation médiée par le flux) et à la rigidité artérielle (par rapport à la distensibilité). Une dilatation à médiation par flux plus élevée et une rigidité artérielle inférieure sont des facteurs clés de la santé cardiovasculaire.

Les réponses vasculaires aux deux types d'exercice étaient significativement différentes. L'effort de résistance a entraîné une augmentation accrue du flux sanguin vers les membres, même si elle a également provoqué de petites augmentations de la raideur artérielle centrale. En revanche, l'exercice aérobie a entraîné une augmentation de la distensibilité de l'aterialité, diminution de la rigidité artérielle, mais sans augmentation du débit sanguin.

L'exercice de résistance a également conduit à une baisse de la pression sanguine plus longue après l'exercice, par rapport à l'exercice aérobie. Dr. Collier et ses collègues spéculent que la résistance peut produire des "effets vasculaires périphériques compensatoires", qui compensent l'augmentation de la rigidité artérielle tout en maintenant la pression sanguine assez constante.

La rigidité artérielle des vaisseaux centraux (comme les artères carotides et l'aorte) est apparue comme un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires. L'exercice aérobie est largement recommandé pour réduire le risque cardiovasculaire. On connaît moins les effets sur la santé cardiovasculaire de l'exercice de résistance.

Les résultats confirment des études antérieures indiquant que la résistance et l'exercice aérobie ont des effets contraires sur la rigidité artérielle, tout en montrant que l'exercice de résistance a des effets uniques sur la tension artérielle et le flux sanguin des membres.

"La présente étude indique qu'un exercice aigu de résistance montre de nombreux bénéfices cardiovasculaires favorables et devrait donc être considéré comme faisant partie d'un programme d'entraînement quotidien", ont conclu le Dr Collier et les coauteurs.

Surtout en raison de sa capacité à augmenter le flux sanguin vers les muscles actifs, la formation de poids pourrait être un compagnon précieux pour un régime d'entraînement aérobie. "Cela peut être d'une importance majeure pour les femmes, car ils peuvent tirer des avantages importants de la formation de résistance pour aider Prévenir et / ou traiter l'ostéoporose ", ajoute M. Collier.

Source: Wolters Kluwer Health: Lippincott Williams & Wilkins

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