Fréquence des rhumes dramatiquement coupés avec un exercice régulier


Fréquence des rhumes dramatiquement coupés avec un exercice régulier

Si vous souhaitez réduire la fréquence et la gravité des symptômes du rhume, vous devez faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine et rester physiquement en forme, les chercheurs américains rapportent dans le British Journal of Sports Medicine . Ils soulignent que non seulement les gens ont beaucoup plus de rhume, mais aussi quand ils font leurs symptômes sont nettement plus doux par rapport à ceux qui ne travaillent pas régulièrement.

Des chercheurs de la Caroline du Nord, aux États-Unis, ont surveillé la fréquence d'infection des voies respiratoires supérieures et la gravité des symptômes pendant une période de 12 semaines au cours de l'automne / hiver en 2008 sur 1 000 individus âgés de 18 à 85 ans. 60% d'entre eux étaient féminins et 40% âgés de 19 à 39 ans. 25% d'entre eux avaient plus de soixante ans alors que 40% étaient d'âge moyen.

L'information a été recueillie sur la fréquence à laquelle ils ont fait des exercices aérobies. Les participants ont également été invités à évaluer leurs niveaux de conditionnement physique avec un système de notation validé à 10 points. D'autres données ont été recueillies, y compris le régime alimentaire des participants, le mode de vie et les événements stressants récents - facteurs qui peuvent avoir un impact sur la réponse du système immunitaire d'un individu, expliquent les auteurs.

Les symptômes du rhume étaient présents pendant une moyenne de 13 jours pendant l'hiver et de 8 jours pendant l'automne (automne). Les chercheurs révèlent que les hommes plus vieux et mariés semblent prendre moins de rhume.

Cependant, après avoir pris en compte les facteurs les plus importants liés aux infections des voies respiratoires supérieures (rhumes), les scientifiques ont constaté que le niveau de condition physique et la fréquence de l'exercice ont eu le plus grand impact dans la réduction des événements et la gravité des rhumes.

Ceux qui étaient physiquement en forme et faisaient de l'exercice au moins cinq fois par semaine avaient une fréquence de rhume de 43% à 46% plus faible que les personnes qui ne faisaient l'exercice qu'une fois par semaine au plus.

Les participants les plus aptes avaient une sévérité de symptômes de 41% moins, tandis que la gravité des symptômes des exercices réguliers a été réduite de 31%, ont écrit les auteurs.

L'adulte américain moyen a deux à quatre rhumes chaque année. Les enfants américains ont une moyenne de 6 à 10 rhumes chaque année. Le pétrissage économique du rhume sur l'économie américaine est estimé à environ 40 milliards de dollars annuellement.

Les chercheurs disent que les séances d'exercice déclenchent une augmentation temporaire des cellules du système immunitaire qui circulent dans le corps. Bien que les niveaux de cellules du système immunitaire reviennent bientôt à la normale après l'exercice, ils améliorent probablement la surveillance des pathogènes du corps - bactéries, virus et autres organismes nuisibles. L'amélioration de la surveillance des agents pathogènes entraîne des infections moins nombreuses et moins sévères.

Les auteurs ont conclu:

L'aptitude physique et la fréquence de l'exercice aérobie perçues sont des corrélations importantes entre les jours réduits avec l'URTI (infection des voies respiratoires supérieures) et la gravité des symptômes pendant les saisons froides courantes de l'hiver et de l'automne.

Qu'est-ce que l'exercice aérobie?

Exercice aérobie Améliore la consommation d'oxygène de notre corps - aérobique veux dire Avec de l'oxygène . L'aérobie fait référence à l'utilisation de l'oxygène par le corps dans son processus générant de l'énergie (processus métabolique). Les exercices aérobies sont généralement effectués avec un niveau d'intensité modéré pendant de longues périodes, par rapport à d'autres formes d'exercice. Typiquement, un exercice aérobie implique un réchauffement, un effort pendant au moins 20 minutes, puis un refroidissement. Ce type d'exercice implique principalement les grands groupes musculaires.

Le terme Exercice aérobie A été utilisé pour la première fois dans les années 1960 par le colonel Pauline Potts, un physiologiste de l'exercice et le Dr Kenneth Cooper. Ils étaient tous les deux à l'US Air Force. Le Dr Cooper s'est demandé pourquoi certains individus physiquement forts étaient pauvres dans les sports d'endurance à longue distance. Il a utilisé un Ergomètre à vélo Pour mesurer la capacité des participants à utiliser de l'oxygène. En 1968, il publia un livre intitulé "Aérobie" , Qui comprenait des programmes scientifiques utilisant des exercices aérobies. Il est devenu un best-seller. Tous les programmes aérobies actuels comprennent les données de Dr. Cooper en tant que base de référence.

«L'infection des voies respiratoires supérieures est réduite chez les adultes physiquement aptes et actifs»

David C Nieman, Dru A Henson, Melanie D Austin, Wei Sha

Br J Sports Med Doi: 10.1136 / bjsm.2010.077875

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