Appel à toutes les pommes de terre! booster de la marche connectivité du cerveau, fonction


Appel à toutes les pommes de terre! booster de la marche connectivité du cerveau, fonction

Un groupe de "pommes de terre professionnelles", comme l'a décrit un chercheur, a prouvé que même un exercice modéré - dans ce cas, en marchant à son propre rythme pendant 40 minutes trois fois par semaine - peut améliorer la connectivité des circuits cérébraux importants, des chutes de combat dans Fonction du cerveau associée au vieillissement et augmentation des performances sur les tâches cognitives.

L'étude, en Frontières dans le vieillissement des neurosciences , A suivi 65 adultes âgés de 59 à 80 ans, qui ont rejoint un groupe ambulant ou un groupe d'étirement et de tonification pendant un an. Tous les participants étaient sédentaires avant l'étude, signalant moins de deux épisodes d'activité physique d'une durée de 30 minutes ou plus au cours des six mois précédents. Les chercheurs ont également mesuré l'activité cérébrale chez 32 adultes plus jeunes (de 18 à 35 ans).

Plutôt que de se concentrer sur des structures spécifiques du cerveau, l'étude a examiné l'activité dans les régions cérébrales qui fonctionnent ensemble comme des réseaux.

"Presque rien dans le cerveau ne se fait par un domaine - c'est plus un circuit", a déclaré le professeur de psychologie de l'Université de l'Illinois et le directeur de l'Institut Beckman, Art Kramer, qui a dirigé l'étude avec le professeur de kinesiologie et de la santé communautaire Edward McAuley et l'étudiante de doctorat Michelle Voss. "Ces réseaux peuvent être plus ou moins connectés. En général, à mesure que nous vieillissons, ils sont moins connectés, alors nous nous intéressions aux effets de l'aptitude à la connectivité des réseaux cérébrales qui présentent le plus de dysfonctionnement avec l'âge".

Les neuroscientifiques ont identifié plusieurs circuits cérébrales distincts. Peut-être le plus intrigant est le réseau de mode par défaut (DMN), qui domine l'activité cérébrale lorsqu'une personne est le moins engagée avec le monde extérieur - soit en observant passivement quelque chose, soit simplement en rêvant.

Des études antérieures ont révélé qu'une perte de coordination dans le DMN est un symptôme commun du vieillissement et, dans les cas extrêmes, peut être un marqueur de la maladie, a déclaré Voss.

"Par exemple, les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont tendance à avoir moins d'activité dans le réseau en mode par défaut et ont tendance à avoir moins de connectivité", at-elle déclaré. Une faible connectivité signifie que les différentes parties du circuit ne fonctionnent pas en synchronisation. Comme les athlètes mal formés sur une équipe d'aviron, les régions du cerveau qui composent le circuit manquent de coordination et ne fonctionnent donc pas à une efficacité ou à une vitesse optimales, a déclaré Voss.

Dans un cerveau jeune et sain, l'activité dans le DMN diminue rapidement lorsqu'une personne s'engage dans une activité qui nécessite un accent sur l'environnement extérieur. Les personnes âgées, les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et les schizophrènes ont plus de difficultés à «réguler négativement» le DMN afin que d'autres réseaux de cerveau puissent être au premier plan, a déclaré M. Kramer.

Une étude récente de Kramer, Voss et de leurs collègues a révélé que les personnes âgées qui sont plus en forme ont tendance à avoir une meilleure connectivité dans des régions spécifiques du DMN que leurs pairs sédentaires. Ceux qui ont plus de connectivité dans le DMN ont également tendance à être mieux dans la planification, la hiérarchisation, la stratégie et la multitâche.

La nouvelle étude a utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour déterminer si l'activité aérobie a augmenté la connectivité dans le DMN ou d'autres réseaux de cerveau. Les chercheurs ont mesuré la connectivité cérébrale des participants et les performances sur les tâches cognitives au début de l'étude, à six mois et après une année de marche, de tonification et d'étirement.

À la fin de l'année, la connectivité du DMN a été considérablement améliorée dans le cerveau des anciens marcheurs, mais pas dans le groupe d'étirement et de tonification, rapportent les chercheurs.

Les marcheurs ont également eu une connectivité accrue dans certaines parties d'un autre circuit du cerveau (le réseau fronto-exécutif, qui aide à la réalisation de tâches complexes) et ils ont beaucoup amélioré les tests cognitifs que leurs pairs de tonification et d'étirement.

Des études antérieures ont révélé que l'exercice aérobie peut améliorer la fonction de structures cérébrales spécifiques, a déclaré M. Kramer. Cette étude montre que même l'exercice aérobie modéré améliore également la coordination des réseaux cerveaux importants.

"Plus la connectivité est élevée, meilleure est la performance de certaines de ces tâches cognitives, en particulier celles que nous appelons des tâches de contrôle exécutif - des choses comme la planification, la planification, l'ambiguïté, la mémoire de travail et le multitâche", a déclaré Kramer. Ce sont les compétences qui ont tendance à diminuer avec le vieillissement, at-il dit.

Cette étude a été soutenue par l'Institut national sur le vieillissement chez les instituts nationaux de la santé.

Source: Université d'Illinois à Urbana-Champaign

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