Une nouvelle revue de la littérature scientifique indique que la prise de suppléments réguliers de vitamine C pour éviter les rhumes n'est pas justifiée, sauf si vous exercez des difficultés ou vous êtes dans un endroit extrêmement froid, auquel cas prendre environ 200 mg par jour risque de réduire votre risque de 50 par cent. Donc, cela fonctionne probablement pour les coureurs de marathon, les skieurs, les soldats et les explorateurs de l'Arctique, mais pas pour la plupart des adultes.

Ceci est la conclusion d'un article publié par la Cochrane Library, dont un résumé est disponible en ligne dans le Base de données Cochrane des examens systématiques .

Il y a environ 30 ans, le lauréat du prix Nobel et chimiste Linus Pauling a publié son livre influent "Vitamine C et Common Cold" où il a recommandé que les gens prennent 1 gramme de vitamine C par jour pour éviter de prendre un rhume.

Les auteurs de cette dernière critique ne disent pas que Pauling avait tort, mais peut-être était-il trop optimiste.

Le professeur Harri Hemilä, du Département de la santé publique de l'Université d'Helsinki en Finlande, et trois collègues ont examiné 30 articles scientifiques couvrant plus de 11 000 participants dans les essais remontant à plusieurs décennies, comparativement à l'utilisation régulière de la vitamine C (au moins 200 mg par jour) Contre un placebo.

En regroupant les données des études, ils ont calculé que le risque de contracter un rhume n'était que d'environ 4 pour cent de moins probable pour un adulte qui a pris la vitamine C tous les jours, une différence à peine perceptible.

Les personnes qui ont attrapé des rhumes en prenant la vitamine C étaient plus susceptibles d'avoir une faible réduction de la gravité et de la durée (environ 8 pour cent pour les adultes et 13 pour cent pour les enfants) par rapport au placebo, mais cet avantage était si léger qu'il ne justifiait pas la dépense Et la peine de le prendre tous les jours, ont déclaré les chercheurs.

Il n'est pas logique de prendre de la vitamine C 365 jours par an pour diminuer la chance de contracter un rhume ", a déclaré Hemilä, selon un article de MedPage Today.

Cependant, lorsqu'ils ont examiné des sous-groupes particuliers de participants, ils ont constaté que ceux qui subissaient un stress physique ou environnemental étaient 50% moins susceptibles d'attraper un rhume s'ils prenaient des suppléments réguliers de vitamine C par rapport au placebo.

Les essais explorant l'impact sur la durée et la gravité d'un rhume de prendre des doses élevées de vitamine C une fois que les symptômes ont déjà commencé sont incohérents et ne sont pas de très haute qualité, de sorte qu'il n'est pas possible de dire quelque chose d'utile là-bas selon les chercheurs.

Les chercheurs ont reconnu que la vitamine C, prise par elle-même ou avec d'autres suppléments, pourrait bénéficier à la santé de manière autre que garder le rhume à distance. Ils ont dit qu'ils aimeraient voir plus de recherches sur l'effet de la vitamine C sur les enfants souffrant de rhume et l'effet sur la pneumonie.

Les National Institutes for Health (NIH) affirment que la vitamine C est essentielle pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, il aide les tissus à se développer et à guérir, par exemple pour réparer les tendons, les ligaments déchirés et la peau.

Deuxièmement, en tant qu'antioxydant, on pense qu'il aide le système immunitaire et minimise le cancer, les maladies cardiaques, l'arthrite et d'autres affections inflammatoires.

La quantité journalière recommandée (RDA) pour un homme est de 90 mg par jour et pour une femme, elle est de 75 mg.

Vous pouvez obtenir la vitamine C de votre RDA si vous assurez-vous de manger beaucoup d'agrumes et d'autres fruits comme le kiwi et les fraises, les cassis et les légumes comme le chou, le brocoli, les choux, les poivrons et les légumes à feuilles.

La Cochrane Library est dirigée par Cochrane Collaboration, une organisation internationale qui examine la recherche médicale.

"Vitamine C pour prévenir et traiter le rhume".

RM Douglas, H Hemilä, E Chalker, B Treacy

Base de données Cochrane des examens systématiques 2007 Numéro 3

Publié par John Wiley & Sons, Ltd.

Première publication en ligne: 18 juillet 2007

DOI: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub3

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Écrivain: Medical-Diag.com

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