Levage de poids pour la santé et le coeur


Levage de poids pour la santé et le coeur

L'American Heart Association (AHA) a mis à jour hier une déclaration scientifique sur les avantages du levage de poids, ou la formation de résistance, pour les personnes atteintes de maladies cardiaques pour aider les médecins à évaluer et à instruire les patients dans leur utilisation sûre.

La déclaration est publiée comme un article dans la première édition en ligne du journal AHA Circulation .

La formation de la résistance est souvent recommandée par les médecins pour aider les patients à augmenter leur santé et leur forme physique.

Les recherches montrent que lorsqu'elles sont correctement surveillées et prescrites à la lumière de l'histoire et de l'état d'un patient, qu'elles aient une maladie cardiovasculaire ou non, la formation de résistance augmente la force musculaire, l'endurance, l'indépendance et la capacité d'effectuer une vaste gamme d'activités. Il réduit le handicap et améliore la qualité de vie. Les autres avantages comprennent l'augmentation de la densité minérale osseuse et de la masse corporelle maigre.

Selon Reuters Health, le Dr Mark Williams, président du groupe AHA qui a mis à jour l'énoncé scientifique et provenant de l'École de médecine de l'Université Creighton à Omaha, au Nebraska, a déclaré:

"Tout comme nous l'avons appris une fois que les personnes atteintes de maladies cardiaques ont bénéficié de l'exercice aérobie, nous apprenons maintenant que la formation de poids modéré a également des avantages considérables".

Williams a déclaré qu'il a aidé les gens à être indépendants et à mieux effectuer les tâches quotidiennes, comme "sacs de levage d'épicerie".

L'AHA a d'abord publié une déclaration en 2000 décrivant les raisons et les avantages de la prescription d'une formation en résistance. Cette dernière mise à jour se concentre davantage sur les lignes directrices sécuritaires pour les médecins.

En plus de confirmer les avantages pour la santé, il décrit l'impact de la formation de résistance sur le système cardiovasculaire, la façon dont il modifie le cours des maladies cardiovasculaires et les risques, comment évaluer et préparer les patients à l'utiliser et comment le prescrire.

Les principales recommandations sont que les médecins s'assurent que les patients s'engagent pour la première fois à la formation de résistance:

  • Exercice de manière rythmique, en utilisant une vitesse lente à modérée qui est contrôlée.
  • Exhalez l'effort, inspirez le retour (p. Ex., Lorsque vous appuyez sur une épaule, expirez lorsque vous exercez des efforts pour pousser le poids, inspirez lorsque vous vous détendez et descendez).
  • Évitez de retenir leur respiration et d'assurer une gamme complète de mouvements.
  • Alterner entre les exercices du corps supérieur et inférieur.
  • Choisissez les poids et le nombre approprié de répétitions par jeu en fonction de leur état de santé, de leur fragilité et de leur âge.
  • Limiter l'entraînement à un ensemble unique, 2 jours par semaine.
  • Impliquez les principaux groupes musculaires du haut et du bas du corps: presse à poitrine, presse à l'épaule, extension triceps, curl biceps, traction latérale, extension bas arrière, craquage abdominal / courbure, extension quad, presse-jambes, boucle de jambe et mollet élever.
Il est important que lorsque les patients commencent une formation à la résistance pour la première fois, ils ne le font pas trop, a déclaré Williams. Leurs muscles ont besoin de temps pour s'habituer. Encouragez les bonnes pratiques à éviter les douleurs et les blessures, at-il dit.

«Exercice de résistance chez les personnes atteintes et sans maladie cardiovasculaire: mise à jour de 2007. Un énoncé scientifique du Conseil de l'association américaine de cardiologie sur la cardiologie clinique et le conseil sur la nutrition, l'activité physique et le métabolisme».

Mark A. Williams, William L. Haskell, Philip A. Ades, Ezra A. Amsterdam, Vera Bittner, Barry A. Franklin, Meg Gulanick, Susan T. Laing et Kerry J. Stewart.

Circulation , Publié en ligne avant impression le 16 juillet 2007

Doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.185214

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Écrivain: Medical-Diag.com

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Section Des Questions Sur La Médecine: Cardiologie