La déshydratation empêche la performance du basket-ball


La déshydratation empêche la performance du basket-ball

La déshydratation est directement liée à une baisse des performances sur le terrain de basketball, selon une étude publiée récemment dans Médecine et science dans Sports & Exercise® , Le journal officiel de l'American College of Sports Medicine (ACSM).

L'étude a examiné 17 hommes âgés de 17 à 28 ans et a testé la performance lors des exercices de basketball à différents niveaux de déshydratation (jusqu'à 4%). Au fur et à mesure que la déshydratation augmentait, le rendement des compétences a diminué, ce qui indique qu'une hydratation appropriée est nécessaire pour une performance maximale sur le terrain.

"L'étude appuie la notion selon laquelle les joueurs devraient avoir des occasions adéquates de s'hydrater pendant le jeu et la pratique", a déclaré Lindsay B. Baker, Ph.D. Candidat, Pennsylvania State University, et auteur principal de l'étude.

Les participants à l'étude ont terminé trois heures d'intervalle de marche à pied, avec ou sans hydratation. Après une période de repos de 70 minutes, les sujets ont ensuite effectué une série d'exercices de basket-ball continus conçus pour simuler un jeu rapide. Ceux-ci incluaient des exercices de mouvement spécifiques au basketball (par exemple, le sprint, les glissements défensifs et les sauts) et les exercices de tir de divers endroits sur le terrain (par exemple, le lancer libre et les lignes à trois points). Les sujets testés hydratés ont reçu de l'eau aromatisée ou une boisson sportive en glucides et électrolytes.

Les résultats des tests ont montré que:

- Les sujets qui ont été déshydratés par au moins deux pour cent ont régulièrement exercé des exercices de basketball à des vitesses plus lentes.

- Les sujets déshydratés n'ont pas réussi à faire autant de coups que les joueurs hydratés.

- Il n'y avait aucune différence dans la performance entre les sujets hydratés, compte tenu de l'eau aromatisée ou d'une boisson glucidique-électrolyte.

Des études antérieures sur les joueurs de basket-ball de la NBA ont montré un manque d'hydratation significatif, avec une moyenne de seulement environ 40% des pertes de liquide provenant de la sueur remplacée lors de pratiques ou de jeux.

"Beaucoup de fois, le résultat d'un match de basket-ball est décidé dans les derniers minutes, lorsque les joueurs ont tendance à être les plus déshydratés", a déclaré Baker. "Il est crucial pour les entraîneurs de basket à n'importe quel niveau d'être sûr que leurs joueurs boivent suffisamment de liquides pendant les jeux Et les séances d'entraînement pour aider à prévenir la déshydratation et atteindre les meilleurs résultats ".

En février 2007, ACSM a publié le «Exercice et remplacement de fluide» du poste, qui donne un aperçu de la façon d'hydrater correctement avant, pendant et après l'exercice. Regardez le positionnement ici.

L'American College of Sports Medicine est la plus grande organisation de médecine du sport et de sciences de l'exercice au monde. Plus de 20 000 membres internationaux, nationaux et régionaux se consacrent à l'avancement et à l'intégration de la recherche scientifique pour fournir des applications pédagogiques et pratiques de la science de l'exercice et de la médecine sportive.

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