Exercice lié à moins de dépression et d'anxiété


Exercice lié à moins de dépression et d'anxiété

Une étude au Royaume-Uni suggère que l'exercice physique intense régulier est lié à des taux de dépression et d'anxiété plus faibles chez les hommes jusqu'à cinq ans plus tard.

Les résultats sont publiés dans le American Journal of Epidemiology .

Bien que certaines études aient montré des liens entre l'incidence réduite de la dépression légère et l'exercice physique régulier, de nombreux scientifiques ne peuvent s'entendre sur le fait que les personnes physiquement actives sont moins susceptibles d'avoir une dépression et une anxiété.

Les recherches montrant les effets positifs de l'exercice sur la santé cardiaque sont déjà bien établies.

Des chercheurs de l'Université de Bristol et de l'Université de Cardiff, dirigé par le Dr Nicola J. Wiles, ont examiné le lien entre le temps libre et l'activité physique liée au travail et le trouble mental commun, ce qui est une anxiété et une dépression définies.

Ils ont utilisé des données sur 1 158 hommes d'âge moyen à Caerphilly, dans le sud du Pays de Galles, qui ont été suivis pendant dix ans à partir de 1989.

Les hommes ont rempli de questionnaires sur la quantité d'activité physique impliquée dans leur travail et leur temps de loisirs au début de l'étude, et ils ont rempli des questionnaires sur l'anxiété et la dépression trois fois sur le suivi de 10 ans.

Le questionnaire utilisé pour évaluer l'activité physique était le questionnaire d'activité physique du Minnesota Leisure Time et le questionnaire sur la santé mentale était le questionnaire général sur la santé.

Les chercheurs ont constaté que:

- Les hommes qui ont participé à une activité de loisirs de grande intensité (p. Ex. Jouer ou jouer au football) étaient moins susceptibles d'avoir une dépression ou une anxiété au cours des 5 prochaines années par rapport à des hommes moins actifs.

- L'effet était petit mais significatif, et avait disparu à 10 ans.

- L'activité physique intense au travail n'a pas changé.

En spéculant sur leurs résultats, le Dr Wiles et ses collègues ont déclaré qu'ils étaient compatibles avec les études portant sur l'exercice et la dépression légère. Ils ont vu deux raisons pour lesquelles ces résultats se produisent.

L'un est l'effet direct que l'exercice produit des produits chimiques dans le cerveau qui affectent l'humeur, et l'autre est l'impact indirect grâce à l'amélioration de l'image corporelle et de l'estime de soi.

Les médecins prescrivent de plus en plus les exercices afin de rendre plus actifs leurs patients sédentaires.

Un article récent publié dans le Journal of Clinical Outcomes Management Par deux médecins de famille, Caroline Richardson et Thomas Schwenk, du Système de santé de l'Université du Michigan, énumère quelques conseils pratiques pour les cliniciens de soins primaires.

Ils suggèrent aux médecins d'écrire des ordonnances pour le type et la durée de l'exercice que leurs patients devraient entreprendre. Les médecins pourraient utiliser des techniques telles que des entrevues motivantes dans lesquelles le «médecin aide les patients à explorer leurs obstacles au changement de comportement et à trouver des moyens de surmonter ces obstacles».

Richardson et Schwenk donnent des exemples de ce que les médecins pourraient suggérer pour aider les patients à surmonter ces obstacles initiaux:

- Prenez une promenade de 10 minutes pendant votre pause déjeuner.

- Organisez une promenade avec des amis ou des membres de la famille le week-end.

- Marcher sur un tapis roulant tout en regardant votre programme de télévision préféré.

- Marchez au travail, ou stationnez-vous à un kilomètre et marchez lorsque le temps est agréable.

- Travailler à la maison avec des DVD d'exercice.

- Entrez dans un centre commercial local, dont beaucoup ouvrent tôt pour les clubs de randonnée communautaires.

- Les piscines du district scolaire peuvent également offrir des heures communautaires.

- Explorez le coût et la disponibilité des installations de loisirs privées et communautaires.

- Trouver un bâtiment sûr, peut-être au travail, avec des cages d'escalier ou des couloirs plus longs qui sont disponibles pour les promenades à l'heure du déjeuner.

«Activité physique et trouble mental commun: résultats de l'étude de Caerphilly».

Nicola J. Wiles, Anne M. Haase, John Gallacher, Debbie A. Lawlor et Glyn Lewis.

Un m. J. Epidemiol. 2007 165: 946-954

Doi: 10.1093 / aje / kwk070

Cliquez ici pour Résumé.

«Aider les patients sédentaires à devenir plus actifs: un guide pratique pour le médecin de soins primaires».

Richardson CR, Schwenk TL

J Clin Outcomes Manage 2007 Mar; 14 (3): 161-171.

Cliquez ici pour Résumé.

Écrivain: Medical-Diag.com

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