L'obésité des enfants et des hommes devient un problème grave en amérique, étudie


L'obésité des enfants et des hommes devient un problème grave en amérique, étudie

En 2000, 13,9% des enfants étaient en surpoids, en 2004, ce chiffre est passé à 17,1%, selon une nouvelle étude. Même dans le groupe d'âge 2-5 ans, les enfants en surpoids en 2000 représentaient 10,3% du total, en 2004, il est passé à 13,9%. Le surpoids et l'obésité augmentent toujours considérablement dans l'ensemble de la population aux États-Unis, en particulier chez les hommes et les enfants.

Le nombre d'hommes devenant obèse est également préoccupant. En 2000, l'obésité chez les hommes adultes était de 27,5%, en 2004, elle a atteint 31,1%.

Une autre étude a examiné l'efficacité d'un régime de restriction calorique pour un groupe de 48 hommes et femmes dont l'âge moyen était de 38 ans. Six mois dans leur régime restrictif en calories, leur taux d'insuline à jeun s'est considérablement amélioré.

Vous pouvez lire ces deux études dans JAMA (Journal of the American Medical Association) .

Si vous êtes en surpoids, un changement de mode de vie peut faire des merveilles pour votre santé et votre poids en général. Une combinaison de régime et d'exercice peut avoir des résultats bénéfiques dans quelques semaines.

Voici quelques conseils qui peuvent aider:

- Mangez des portions plus petites.

- Mangez plus de repas par jour. Peut-être quatre ou cinq au lieu des trois normaux (mais gardez les portions petites).

- Ne pas passer le petit-déjeuner!!

- Mangez beaucoup de légumes frais et de fruits avec chaque repas.

- Assurez-vous de dormir beaucoup. Les gens ne se rendent pas compte de l'importance du bon sommeil pour le contrôle du poids. C'est crucial. Ne pas dormir suffisamment peut compromettre sérieusement vos tentatives de perte de poids.

- Essayez d'obtenir une forme d'exercice quotidien dans votre vie. La marche est bien. Obtenez un podomètre et essayez de viser 10 000 étapes par jour. Si vous avez été très inactif physiquement depuis longtemps, cherchez à atteindre les 10 000 étapes par jour au cours des quatre prochaines semaines - développez-le lentement. (Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez trop de poids ou avez un état cardiaque existant).

- Essayez d'éviter les collations intermédiaires. Si vous pouvez les résister pendant quelques jours, il devient plus facile de les découper complètement.

- Essayez d'éviter les ordures ménagères.

J'ai tendance à manger beaucoup de nourriture à chaque séance. La force de volonté fonctionne souvent et je me contrôle, souvent, n'est pas!! J'ai développé un système très simple pour surmonter cette situation - et depuis deux ans, cela a bien fonctionné. Avant de commencer chaque repas, je mange un fruit - dans mon cas, soit une pomme, une poire ou une grande prune. Ensuite, je commence mon repas. J'ai trouvé que cela contribue à réduire le montant que je veux manger pendant le repas.

Editeur: Medical-Diag.com

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