Quelle est l'utilité de l'exercice pour les personnes souffrant de dépression grave, d'anxiété ou de maladie mentale chronique? Selon le numéro de décembre de la Harvard Mental Health Letter, des centaines d'études montrent qu'il peut aider, mais il existe des qualifications.

La Harvard Mental Health Letter rapporte que les explications possibles pour l'effet de l'exercice d'amélioration de l'exercice comprennent:

- image corporelle améliorée

- soutien social des groupes d'exercices

- distraction des soucis quotidiens

- Renforcer la confiance en soi pour atteindre un objectif

- circulation modifiée des neurotransmetteurs de la sérotonine, de la norépinéphrine et des endorphines.

L'exercice peut également servir de forme de stress prévisible qui fournit une sorte de «vaccination»? Contre le stress incontrôlable qui conduit à la dépression et à l'anxiété.

Il est également possible que l'effet de l'exercice sur la santé mentale soit illusoire, selon la lettre de santé mentale de Harvard. Selon certaines enquêtes et études d'observation, il se pourrait que la dépression et l'anxiété empêchent les gens de s'exercer plutôt que l'inverse. Ou une caractéristique de la personnalité ou de l'éducation peut causer à la fois une dépression et des habitudes sédentaires.

Même les essais contrôlés sur le sujet ont souvent des problèmes, comme un suivi insuffisant, la difficulté de corriger l'effet des attentes et le fait que les personnes qui font du bénévolat pour des études d'exercice ne sont pas nécessairement typiques.

Ces doutes peuvent ne pas être importants, car l'exercice présente de nombreux avantages pour la santé et fait peu de mal. Mais la faible motivation est un problème. Les gens sont souvent invités à trouver une activité qu'ils apprécient, mais les gens déprimés ne profitent pas beaucoup. Il est donc nécessaire de commencer lentement et de se rappeler que l'exercice ne doit pas être vigoureux pour être utile. Marcher, faire du jardinage ou travailler au foyer le fera.

Également dans ce numéro:

- Benzodiazépines et les alternatives

- Sensibilité anxiété: la peur de la peur

- Sources du syndrome de stress post-traumatique

- Un médecin répond: Quelle est l'importance du nouvel avertissement de suicide sur le médicament contre le TDAH Strattera?

La Lettre de santé mentale de Harvard est disponible auprès de Harvard Health Publications, la division d'édition de Harvard Medical School, pour 59 $ par année. Abonnez-vous à www.health.harvard.edu/mental ou appelez le 1-877-649-9457 (sans frais).

Lettre de santé mentale de Harvard

Harvard Health Publications Harvard Medical School

10 Shattuck St.

Ste. 612

Cambridge, MA 02115

États Unis

//www.health.harvard.edu

Séance d'hypnose pour sortir de la dépression (Médical Et Professionnel Video 2024).