Quinze remèdes pour maux de gorge


Quinze remèdes pour maux de gorge

Un mal de gorge peut être très mal à l'aise.

Le symptôme principal est la douleur et l'irritation de la gorge, surtout lorsque vous avalez.

Un mal de gorge se produit comme une partie de la réponse immunitaire de votre corps aux infections virales ou bactériennes.

Votre réponse immunitaire naturelle entraîne une inflammation et un gonflement des muqueuses dans la gorge.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent fournir un soulagement, y compris certains qui sont étayés par des preuves scientifiques.

Voici 15 remèdes naturels contre la gorge endoloris.

1. La racine Marshmallow

L'usine de guimauves a été utilisée pour traiter le mal de gorge et d'autres affections depuis le moyen âge.

Sa racine contient une substance semblable à celle d'une gélatine connue sous le nom de mucilage qui recouvre et lubrifie la gorge lorsque vous l'avalez.

Des pastilles contenant de la racine de guimauves ont été testées chez des animaux et se sont avérées efficaces et non toxiques, même à des doses très élevées (1).

Voici une recette pour une infusion de racine de la guimauve froide pour apaiser une gorge douloureuse:

Infusion de racine de guimauve

Ingrédients:

  • Eau froide.
  • 1 once (28 grammes) de racine de guimauves séchées.

Instructions:

  1. Remplir un pot de 1 litre (1 litre) avec de l'eau froide.
  2. Placez la racine de la guimauve dans la nappe de fromage et attachez-la dans un paquet.
  3. Abaissez le faisceau dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit complètement immergé dans l'eau.
  4. Placez la fin liée du paquet sur la lèvre du pot, placez le couvercle sur le pot et vissez le couvercle.
  5. Infuser du jour au lendemain, ou pendant au moins huit heures, puis retirer le faisceau.
  6. Verser la quantité souhaitée dans un verre. Ajouter un édulcorant de choix, si désiré.

Lorsque cela est prêt, vous pouvez siroter pendant toute la journée pour réduire vos symptômes.

Bottom line : Marshmallow a été utilisé pour traiter les maux de gorge depuis l'Antiquité. Sa racine contient une substance gélatineuse appelée mucilage qui recouvre et apaise la gorge.

2. Sage et échinacée

Bien que vous puissiez connaître la sauge comme une herbe utilisée dans la cuisine, elle a également plusieurs utilisations médicinales.

Sage est originaire de la Méditerranée et est maintenant cultivé dans le monde entier.

Il a été utilisé pour traiter de nombreuses affections inflammatoires, et des études contrôlées suggèrent qu'il peut aider à soulager la douleur de la gorge (2, 3, 4).

Dans une étude, une pulvérisation de sage-echinacea était en fait un peu plus efficace pour réduire la douleur de la gorge que la pulvérisation de lidocaïne à la chlorhexidine. Aucun traitement n'a causé d'effets secondaires négatifs (4).

L'echinacea est une autre herbe largement utilisée dans la médecine traditionnelle. Il a été démontré qu'il combattait les bactéries et réduisait l'inflammation (5).

Suivez cette recette pour fabriquer votre propre spray de gorge sage-echinacea à la maison:

Sage-echinacea throat spray

Ingrédients:

  • 1 cuillère à café de sauge au sol.
  • 1 cuillère à café d'échinacée au sol.
  • 1/2 tasse d'eau.

Instructions:

  1. Faire bouillir l'eau.
  2. Placez la sauge et l'échinacée dans un petit pot, puis rallumez avec de l'eau bouillante.
  3. Laisser tremper pendant 30 minutes.
  4. Verser le mélange à travers le filtre et ensuite mélanger avec 1/2 tasse de liqueur dure (sautez la liqueur si vous êtes alcoolique ou préférez éviter l'alcool pour quelque raison que ce soit).
  5. Placez-le dans une petite bouteille et pulvérisez dans la gorge toutes les deux heures ou au besoin.

Bottom line : Une pulvérisation de sage-echinacea a été démontrée pour soulager l'irritation de la gorge endommagée aussi efficacement que les antiseptiques.

3. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre à la pomme est un tonique de santé naturel qui a été utilisé dans les remèdes de médecine folklorique depuis des siècles. Son principal principe actif, l'acide acétique, aide à combattre les bactéries.

Le médecin grec ancien, Hippocrate, connu comme le père de la médecine, a même prescrit une combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel - connu sous le nom d'oxymel - pour traiter les symptômes de la grippe comme la toux et les maux de gorge (6).

Pour aider à soulager la douleur de la gorge, boire 1 tasse d'eau chaude mélangée avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à soupe optionnelle de miel.

Bottom line : Le vinaigre de cidre à la pomme a des propriétés antibactériennes et peut aider à fournir un soulagement de la gorge endommagée lorsqu'il est consommé en petites quantités avec de l'eau chaude.

4. Gargarade d'eau salée

Gargling avec de l'eau salée est un remède naturel bien connu pour se débarrasser d'un mal de gorge.

Le sel aide à réduire l'enflure en tirant l'eau de votre tissu de la gorge. Il peut également aider à tuer les microbes indésirables dans votre gorge.

Mélanger 1 tasse d'eau chaude avec 1 cuillère à café de sel et remuer pour se dissoudre. Gargariser avec une bouchée de ce mélange pendant 30 secondes, une fois par heure.

Bottom line : Le gargachage horaire avec de l'eau salée chaude contribue à réduire le gonflement et peut atténuer l'inconfort de la gorge.

5. Miel

Le miel est un édulcorant délicieux qui est souvent utilisé en combinaison avec d'autres ingrédients naturels pour apaiser un mal de gorge.

En plus d'aider à lutter contre les infections et à fournir un soulagement de la douleur, le miel peut indéniablement améliorer les remèdes.

Le miel peut être particulièrement efficace lorsqu'il est combiné avec de l'eau chaude et du vinaigre de cidre à la pomme ou des herbes.

Cependant, il ne devrait pas être administré aux enfants de moins de 1 an parce que leurs tripes n'ont pas eu la chance d'acquérir des bactéries saines qui peuvent combattre les germes, comme les spores du botulisme, parfois trouvées dans le miel.

En outre, les personnes qui évitent le sucre ou suivent un régime faible en glucides peuvent vouloir choisir un autre remède, car le miel est une forme de sucre et contient 17 grammes de glucides par cuillère à soupe (15 ml).

Bottom line : Le miel peut aider à soulager la douleur de la gorge, en particulier lorsqu'il est combiné avec du vinaigre ou des herbes dans de l'eau tiède.

6. Licorice root

La réglisse est une plante originaire d'Europe et d'Asie du Sud.

Fait intéressant, il a été utilisé dans la médecine traditionnelle pour traiter de nombreux troubles.

La réglisse possède des propriétés semblables à celles de l'aspirine qui peuvent aider à réduire la douleur de la gorge.

Malheureusement, il n'y a aucune recherche sur sa capacité à soulager les maux de gorge liés à la maladie.

Cependant, les études sur les personnes qui avaient subi une chirurgie majeure ont constaté que la réglisse a considérablement réduit la douleur de la gorge due à l'élimination du tube respiratoire (7, 8).

Une étude a révélé que le gargarisme avec de l'eau de réglisse avant la chirurgie réduisait le risque de mal de gorge de 50%, par rapport à la gargarité avec de l'eau de sucre (8).

Le thé à racine de base peut être acheté dans des magasins d'alimentation naturels ou des détaillants en ligne.

Vous pouvez également faire votre propre choix pour boire ou gargariser. Mélangez la racine de réglisse moulue avec de l'eau chaude, laissez-la abrupter pendant cinq minutes, puis soumettez-la avant de la boire.

Bottom line : La raclette de réglisse a des qualités d'aspirine et peut aider à apaiser un mal de gorge lorsqu'il est gavé ou consommé comme thé.

7. Eau de citron

L'eau de citron est une boisson rafraîchissante qui peut également réduire la douleur de la gorge qui survient pendant le rhume ou la grippe.

Le citron contient de la vitamine C et des antioxydants. Il augmente également la quantité de salive que vous produisez, ce qui peut aider à garder vos muqueuses humides.

Combiner le citron avec de l'eau chaude et un peu de miel ou d'eau salée peut être le meilleur moyen de maximiser ses bénéfices.

Bottom line : L'eau de citron contient de la vitamine C et des composés qui peuvent apaiser un mal de gorge et aider à guérir.

8. Thé au racine de gingembre

Le gingembre est une épice avec des effets antibactériens et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur de la gorge.

Une étude a révélé que lorsque l'extrait de gingembre a été appliqué à des écouvillons de gorge de personnes atteintes d'infections des voies respiratoires bactériennes, cela a permis de tuer certaines des bactéries responsables de la maladie (9).

Le thé au gingembre peut être acheté auprès de la plupart des marchés ou des détaillants en ligne. Vous pouvez également faire votre choix à partir de gingembre frais.

Thé à racine de gingembre

Ingrédients:

  • Fresh ginger root.
  • 1 litre d'eau.
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou édulcorant de choix.
  • Un mélange de jus de citron.

Instructions:

  1. Éplucher la racine de gingembre et la râper dans un petit bol.
  2. Faire bouillir l'eau dans une grande casserole, puis retirer du feu.
  3. Placer 1 cuillère à soupe (15 ml) de gingembre râpé dans la casserole et couvrir avec le couvercle.
  4. Laisser raide 10 minutes.
  5. Ajouter l'édulcorant et le jus de citron, puis remuer pour combiner.

Ce thé peut être réchauffé au besoin ou servi au froid.

Bottom line : Le thé à racine de gingembre peut aider à combattre les infections, réduire l'inflammation et soulager les douleurs endolories.

9. Huile de noix de coco

L'huile de coco est une nourriture polyvalente avec plusieurs avantages pour la santé.

Les études sur les animaux suggèrent qu'il peut aider à lutter contre les infections, réduire l'inflammation et soulager la douleur (10, 11).

L'huile de coco est également très apaisante car elle aide à lubrifier les muqueuses dans la gorge.

Voici quelques idées que vous pouvez essayer:

  • Ajoutez une cuillère à thé chaud ou à du cacao chaud.
  • Ajouter une cuillerée à la soupe.
  • Il suffit de mettre une cuillerée dans votre bouche et de lui laisser fondre la gorge.

Il est préférable de limiter l'huile de noix de coco à environ 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour, car elle peut avoir un effet laxatif à des doses plus élevées. Si vous n'avez jamais essayé d'huile de noix de coco, commencez à prendre 1 cuillère à café (5 ml) à la fois pour minimiser les effets secondaires potentiels.

Bottom line : L'huile de coco est très apaisante pour la gorge, a des effets anti-inflammatoires et peut aider votre corps à combattre l'infection. Prenez jusqu'à 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour seul ou dans des boissons chaudes.

10. Cannelle

La cannelle est une épice parfumée et délicieuse qui présente des antioxydants et offre des avantages antibactériens (12).

C'est un remède traditionnel pour le rhume et le flus et est utilisé dans la médecine chinoise pour soulager la douleur de la gorge endoloris.

Le thé à la cannelle est disponible à l'achat dans la plupart des épiceries à la fois à base de plantes et de variétés régulières. Vous pouvez également ajouter de la cannelle au thé à base de plantes ou de thé noir.

Une autre option délicieuse est de créer votre propre lait d'amande de cannelle, ce qui peut être particulièrement apaisant pour votre gorge.

La cannelle au lait d'amande

Ingrédients:

  • 1 tasse de lait d'amande.
  • 1/2 cuillère à café (2,5 ml) de cannelle moulue.
  • 1/8 cuillère à café (0,6 ml) de bicarbonate de soude.
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou édulcorant de choix.

Instructions:

  1. Placez la cannelle et le bicarbonate de soude dans une casserole et mélangez-les.
  2. Ajouter le lait d'amande et mélanger à nouveau jusqu'à ce qu'il soit bien combiné.
  3. Faire chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il commence à laisser mijoter, puis retirer du feu.
  4. Incorporer l'édulcorant.

Bottom line : La cannelle peut aider à lutter contre la douleur à la gorge et une infection due à un rhume ou à une grippe. Il peut être préparé comme un thé ou ajouté à d'autres boissons chaudes pour aider à soulager l'inconfort de la gorge.

11. Beaucoup de liquides

Lorsque votre gorge a mal, la dernière chose que vous pouvez ressentir est de boire beaucoup de liquides.

Cependant, il est important de garder les muqueuses de votre gorge hydratées afin qu'elles puissent se guérir.

En avalant peut-être mal à l'aise, boire beaucoup d'eau ou d'autres fluides vous fera sentir mieux la gorge.

Boire du thé, des infusions à base de plantes, de l'eau ou d'autres boissons à n'importe quelle température qui se sent le plus à l'aise.

Bottom line : Consommer un liquide adéquat garantit que vous restez bien hydraté et que votre gorge reste humide pour pouvoir soigner.

12. Soupe au poulet

La soupe de poulet est un remède bien connu pour le rhume et la gorge irritée. C'est aussi un aliment de confort qui vous permet d'obtenir plus de liquides lorsque vous êtes malade.

Vous voudrez peut-être utiliser de l'ail, car l'ail contient des composés bioactifs qui peuvent également fournir des avantages lorsque vous êtes malade (13).

La soupe de poulet en conserve peut être achetée à l'avance et stockée jusqu'à ce qu'elle soit nécessaire.

Vous pouvez également préparer une savoureuse salade de poulet maison.

Bottom line : La soupe de poulet est une nourriture de confort qui peut aider à calmer un mal de gorge. Ajouter de l'ail peut fournir des avantages supplémentaires.

13. Thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe verte contient des composés anti-inflammatoires et est extrêmement apaisant pour la gorge. La menthe peut aussi engourdir légèrement la gorge, ce qui soulage la douleur (12).

Il existe de nombreux herbes à la menthe poivrée sur le marché.

Vous pouvez également faire votre propre soin en imprégnant des feuilles de menthe fraîche dans de l'eau bouillante pendant trois à cinq minutes, puis en étirant les feuilles.

Le thé à la menthe poivrée est exempt de caféine et son goût naturellement sucré ne nécessite souvent aucun édulcorant supplémentaire.

Bottom line : Le thé à la menthe poivrée est une boisson savoureuse et rafraîchissante qui peut aider à réduire l'inflammation et l'inconfort de la gorge.

14. Thé à la camomille

La camomille est une plante semblable à une marguerite qui a été utilisée à des fins médicales depuis le moyen âge.

Vous pouvez vous en connaître le mieux sous forme de thé.

Le thé à la camomille est censé favoriser un sommeil réparateur, ce qui est important pour la guérison.

Des études ont révélé que la camomille peut aider à lutter contre les infections et à réduire la douleur (14).

Le thé à la camomille est largement disponible dans les épiceries et en ligne. Il a un agréable et doux arôme et saveur. Comme d'autres herbes, la camomille ne contient pas de caféine.

Bottom line : Le thé à la camomille favorise le sommeil réparateur, aide à lutter contre les infections et apaise la douleur de la gorge.

15. Les pastilles à la gorge

Les thés, les infusions et autres boissons sont apaisantes et offrent une hydratation, mais parfois, la succion d'une gousse de gorge peut aussi être réconfortante.

Il existe des pastilles à la gorge disponibles à la vente en ligne et dans certaines épiceries naturelles. Vous pouvez également créer des pastilles de gorge maison avec certaines des herbes énumérées dans cet article.

Une autre herbe que vous voudrez utiliser lors de la fabrication de pastilles est l'orme glissant, qui contient un mucilage qui recouvre et apaise la gorge, semblable à la racine des guimauves.

Il est préférable de faire des pastilles à l'avance pour avoir en main dans le cas où vous tomberez avec une douleur de gorge.

Bottom line : Achetez des pastilles à la gorge ou faites un lot à l'avance afin que vous soyez bien préparé avant votre prochain mal de gorge.

Plusieurs médicaments peuvent également vous aider

Il existe également des médicaments qui peuvent aider à soulager un mal de gorge, dont certains sont disponibles en vente libre. Ceux-ci inclus:

  • AINS : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager l'inflammation et la douleur de la gorge endommagée sans causer d'irritation de l'estomac. Deux types communs sont l'ibuprofène et l'aspirine (15, 16).
  • Sprays : Des pulvérisations de lidocaïne et d'autres médicaments engourdissants pulvérisés dans la gorge ont été trouvés pour réduire efficacement la douleur de la gorge (4, 17).
  • Lozenges : Les pastilles de gorge contenant de la lidocaïne ou d'autres types de médicaments engourdissants peuvent aider à apaiser un mal de gorge (18, 19).

Bottom line : Il existe plusieurs médicaments qui peuvent soulager les maux de gorge, y compris les AINS, les sprays de gorge et les pastilles.

Message à la maison

Peu importe votre santé, vous risquez d'avoir mal à l'aise de temps en temps.

Heureusement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour apaiser un mal de gorge et favoriser la guérison.

Cependant, assurez-vous de consulter un médecin si votre mal de gorge dure plus de quelques jours ou est extrêmement pénible.

Une douleur grave ou persistante peut indiquer une streptocoque, une amygdalite ou une autre infection grave qui nécessite un traitement médical.

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