Un but dans la vie vous aide-t-il à mieux dormir?


Un but dans la vie vous aide-t-il à mieux dormir?

Une nouvelle recherche examine le lien entre avoir un sens de la signification dans la vie et des troubles du sommeil communs.

De boire du lait chaud avant le coucher pour prendre des somnifères, Internet est abondant avec des aides au sommeil et des conseils pour ceux qui luttent pour avoir une bonne nuit de sommeil. Mais de nouvelles recherches suggèrent une approche complètement différente: trouver un but dans la vie.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que le sommeil ne constitue pas un problème important pour la santé publique, estimant que 50 à 70 millions de personnes aux États-Unis ont un trouble du sommeil ou de l'éveil.

Des chercheurs de l'École de médecine Feinberg de l'Université Northwestern de Chicago, IL, ont entrepris d'examiner le lien entre avoir un sens dans la vie et la qualité de son sommeil.

Plus précisément, ils ont examiné l'association entre avoir un sens du sens et la probabilité de développer l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos (RLS).

L'apnée du sommeil est un trouble dans lequel une personne subit une ou plusieurs pauses respiratoires pendant qu'elles dorment. Cela peut entraîner une réduction de la qualité du sommeil; Les pauses respiratoires peuvent éloigner la personne de sa phase de sommeil profond et dans un sommeil peu profond et moins reposant.

RLS est également un trouble du sommeil, caractérisé par le besoin irrésistible de se déplacer les jambes pendant le sommeil. Souvent, les symptômes sont provoqués par la couché ou assis pendant de longues périodes de temps.

La nouvelle recherche examine ces troubles du sommeil, et les résultats sont publiés dans le journal Sleep Science and Practice. Le premier auteur de l'étude est Arlener Turner, un ancien boursier postdoctoral en neurologie de l'École de médecine Feinberg de Northwestern University.

Étudier la qualité du sommeil chez les personnes âgées

Les chercheurs ont examiné 825 personnes âgées de 60 à 100 ans, dont 77% étaient des femmes et plus de la moitié étaient afro-américaines.

Les participants ont été recrutés à partir de deux études de cohorte: l'étude de recherche sur le vieillissement des minorités et le projet Rush Memory and Aging. On leur a demandé de répondre à 32 questions visant à évaluer la qualité de leur sommeil et à vérifier les symptômes potentiels de la RLS, ainsi que les symptômes d'un trouble aléatoire du comportement des mouvements oculaires.

Pour évaluer le sens des objectifs des participants dans la vie, ils ont été invités à répondre à un questionnaire de 10 items, adapté des échelles de bien-être psychologique de Ryff & Keyes.

Le questionnaire comprenait des déclarations telles que «Je me sens bien quand je pense à ce que j'ai fait dans le passé et à ce que j'espère faire à l'avenir» et «Certaines personnes errent sans but dans la vie, mais je ne suis pas l'une d'entre elles. " On a demandé aux participants de noter à quel point ils étaient d'accord avec ces déclarations.

Les chercheurs ont calculé en moyenne les scores donnés par les réponses des participants sur une échelle de 1 à 5, 5 ayant le plus haut niveau de but dans la vie.

Les participants ont été suivis cliniquement pendant 2 ans et ont été évalués pour l'apnée du sommeil et le RLS au départ, ainsi que 1 an et 2 ans plus tard.

Sentiment d'intention en tant que traitement du sommeil sans drogue

Turner et ses collègues ont appliqué plusieurs modèles de régression linéaire pour s'adapter à des facteurs tels que l'âge, le sexe, la race et l'éducation.

L'étude a révélé que les personnes qui éprouvaient un sens avaient une chance de 63 pour cent de développer une apnée du sommeil et un risque de RLS de 52 pour cent moins élevé.

De plus, les chercheurs ont constaté que dans l'ensemble, ceux qui avaient un sens plus élevé avaient une qualité de sommeil "modérément meilleure". Les résultats étaient en grande partie les mêmes chez les étudiants africains américains et blancs, alors les résultats ont des implications importantes pour les États-Unis en général.

Aider les gens à cultiver un but dans la vie pourrait être une stratégie efficace sans drogue pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier pour une population qui est confrontée à plus d'insomnie. Le but dans la vie est quelque chose qui peut être cultivé et amélioré grâce à des thérapies consciencieuses."

Auteur principal Prof. Jason Ong, Northwestern University Feinberg School of Medicine

Le professeur Ong mentionne que les interventions non pharmacologiques sont maintenant préférées par l'American College of Physicians pour le traitement de l'insomnie, et Turner ajoute que la recherche future devrait se concentrer sur l'utilisation de thérapies conscientes pour accroître le but de la vie et améliorer la qualité du sommeil.

Apprenez comment l'apnée obstructive du sommeil peut conduire à un rythme cardiaque irrégulier.

Le sauna après l'entraînement vous aide-t-il à mieux récupérer? (Médical Et Professionnel Video 2023).

Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie