Flexion plantaire: fonction, anatomie et blessures


Flexion plantaire: fonction, anatomie et blessures

La flexion plantaire est un terme qui décrit le positionnement du pied avec les orteils les plus éloignés. Debout sur les pointes est un exemple de flexion plantaire.

La flexion plantaire décrit l'extension de la cheville afin que le pied pointe vers le bas et loin de la jambe.

En position debout, cela signifierait pointer le pied vers le sol.

La flexion plantaire a une amplitude de mouvement normale d'environ 20 à 50 degrés par rapport à la position de repos.

Dans cet article, nous examinons les activités dans lesquelles la flexion plantaire peut se produire, les muscles derrière elle et ce qui se produit lorsque des blessures surviennent à ces muscles.

Fonction de flexion plantaire

De nombreuses activités quotidiennes impliquent une flexion plantaire. Un exemple typique est de presser le pied vers le bas sur le pédalier dans une voiture.

Debout sur les pointes des orteils pour atteindre une étagère haute est également la flexion plantaire. Des danseurs de ballet qui dansent sur le bout de leurs orteils ( En pointe ) Ont une extrême amplitude de mouvement dans leur flexion plantaire.

Ce sont des formes plus visibles de flexion plantaire, mais la flexion plantaire a lieu à chaque étape prise par un humain.

Les activités quotidiennes nécessitant une flexion plantaire sont les suivantes:

  • en marchant
  • fonctionnement
  • la natation
  • Cyclisme
  • dansant
  • Sauter

Presque tous les sports nécessiteront une flexion plantaire. En conséquence, les athlètes sont souvent encouragés à s'occuper de leurs chevilles et des muscles environnants autant que possible.

Qu'est-ce qui contrôle la flexion plantaire?

La flexion plantaire semble être un acte simple, mais elle nécessite tout un groupe de muscles et de tendons dans les jambes et les pieds.

La plupart des muscles sont centrés sur le tibia (os de l'ourlet) et le péroné, qui est un os plus fin qui supporte le tibia. Les muscles attachent également à la cheville et à divers os dans le pied.

Gastrocnemius

Le gastrocnémium est un muscle qui forme la moitié de ce qu'on appelle communément le muscle du mollet. Il commence à l'arrière du genou et s'attache au tendon d'Achille au talon.

Le gastrocnémium est l'un des muscles qui fait la plupart du travail en flexion plantaire.

Soleus

Il s'agit d'un muscle large et solide qui commence également derrière le genou et court sous le gastrocnemius. Il se confond dans le gastrocnemius pour créer le tendon d'Achille au talon.

Le muscle soléo est responsable de l'éloignement du sol. Il est d'une importance vitale pour tout mouvement impliquant une flexion plantaire.

Plantaris

Le muscle plantaris commence derrière le genou, juste au-dessus du gastrocnemius. Le tendon plantaire est inférieur aux muscles solaires et gastrocnémiens pour se connecter directement avec l'os du talon.

Ce muscle fonctionne avec le tendon d'Achille pour faire fléchir les articulations de la cheville et du genou, ce qui permet à une personne de se tenir debout sur les orteils ou de pointer le pied en flexion plantaire.

Flexor hallucis longus

C'est l'un des trois muscles profonds de la jambe. Il commence par le dos de la péronée et traverse la cheville, longe la semelle du pied pour attacher au gros orteil.

Flexis hallucis longus aide la flexion plantaire de la cheville et joue un rôle important dans le curling des orteils. Il est très important de marcher et d'équilibrer, surtout pendant la pointe des pieds.

Flexor digitorum longus

C'est un autre muscle profond de la jambe. Le flexor digitorium longus commence à l'arrière du tibia près du muscle soléaire. Les fibres musculaires se terminent par un tendon qui traverse la cheville et longe le pied.

Le flexor digitorium longus s'attache à tous les pieds, à l'exception du gros orteil. C'est ce muscle qui donne le pouvoir de faire fléchir les orteils eux-mêmes. Il aide à soutenir l'arche du pied et est utilisé en flexion plantaire.

Tibial postérieur

Le tibial postérieur est le troisième muscle profond de la jambe. C'est le muscle de la jambe le plus central et est vital pour maintenir la jambe stable.

Il est attaché à la membrane interosseuse (qui sépare tous les os) de la jambe et est relié au tibia et au péroné. Le tendon du tibia postérieur se propage pour attacher aux métatarsiens, qui sont les cinq longs os dans le haut du pied. Le tibial postérieur est également attaché à d'autres os du pied - les cunéiformes médial, moyen et latéral et les os naviculaires.

Peroneus longus

Le peroneus brevis garantit que le pied est stable et toute blessure peut affaiblir la capacité à effectuer une flexion plantaire.

Le muscle peroneus longus commence à la partie supérieure du péroné. Il court la majeure partie de l'os de la fibule et s'attache au cunéiforme médian et au premier métatarsien, qui sont les os en dessous de la grande "nouette" du gros orteil.

Le tibial postérieur et le péroneus longus travaillent ensemble dans le pied moyen pour créer un support pour les arcs porteurs du pied. Ces deux muscles aident à garder la cheville stable en position debout ou en montant sur les orteils.

Peroneus brevis

Le peroneus brevis se trouve juste en dessous du péroneus longus. Il commence dans l'arbre du péroné, et le tendon s'étend sur le pied, où il s'attache au métatarsien du petit orteil. Le peroneus longus et le peroneus brevis aident à maintenir le pied stable.

Tous ces muscles et tendons travaillent ensemble en flexion plantaire pour aider le corps à rester équilibré et stable. Quand il y a un problème avec même l'un de ces muscles ou tendons, tout le système est affaibli, causant des blessures et une gamme réduite de mouvement.

Blessures

Une blessure à l'un des muscles soutenant l'acte de flexion plantaire limitera la portée du mouvement du pied. Les blessures à la cheville sont l'un des moyens les plus courants de limiter sévèrement la flexion plantaire.

La cheville est une articulation très complexe. Il est capable d'une large gamme de mouvements pour stabiliser le corps dans les situations les plus difficiles, telles que la randonnée ou le saut sur des surfaces inégales. Il le fait tout en protégeant les ligaments clés, les artères et les nerfs.

Lorsque la cheville est blessée, l'inflammation aide à prévenir les blessures supplémentaires en réduisant la portée du mouvement du pied. Cela peut réduire considérablement la flexion plantaire, parfois dans la mesure où une personne ne peut pas bouger le pied.

Les blessures à la cheville peuvent varier en termes de sévérité, à partir d'entorses douces et de fractures sévères. La gravité de la blessure déterminera le traitement.

Traitement

Les blessures affectant la flexion plantaire peuvent être traitées à l'aide de glace et de compression.

Traiter les blessures dépend du type de blessure subie par la personne. Les entorses douces de la cheville ne nécessitent pas de moules ou d'attelles. Au lieu de cela, ils peuvent être traités avec repos, glace, compression et élévation, connu sous le nom de méthode RICE.

Des entorses plus sévères, des blessures au tendon et certaines fractures nécessiteront une attelle ou une tige pour tenir la cheville dans sa bonne position. Pendant ce temps, un individu ne pourra pas peser sur le pied ou la cheville.

Si la cheville n'est pas stable lorsque la fracture s'est produite, la chirurgie est habituellement requise. Cela peut signifier mettre une plaque ou des vis dans les os de la cheville pour la maintenir en position pendant qu'il guérit. Il faut généralement un minimum de 6 semaines pour une fracture à guérir.

Toutes les formes de blessures à la cheville, à la jambe ou au pied qui affectent la flexion plantaire impliquent une thérapie physique et des exercices pour renforcer les muscles et les tendons et les protéger contre les blessures futures. Le fait de ne pas faire ces exercices met les gens à risque de nouvelles blessures dans le futur.

Prévenir les blessures

Prévenir les blessures dans les muscles et les articulations qui contrôlent la flexion plantaire commence par faire de la mobilité et du travail de force réguliers. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être faits pour renforcer les muscles et les tendons qui sont utilisés en flexion plantaire et aider à protéger la cheville.

Des exercices simples tels que les augmentations d'orteil peuvent générer de la force. Les exercices à faible impact tels que la natation et le vélo peuvent également favoriser la flexibilité et la force dans les jambes, les pieds et les chevilles.

Faire un pas correct peut également aider à prévenir les blessures. Des schémas de marche inadéquats peuvent contribuer aux blessures au fil du temps. Cela peut inclure la marche dans les talons hauts ou les chaussures mal ajustées.

Prendre des mesures conscientes peut aider si une personne a tendance à corriger ou pas correctement. Il peut également aider à marcher pieds nus pendant au moins 30 minutes par jour, pour permettre aux pieds de marcher dans leur position naturelle.

Un rendez-vous avec un podologue ou un chirurgien orthopédique peut aider n'importe qui avec des blessures régulières ou une flexion plantaire limitée pour trouver une solution. Cela peut aider le médecin à comprendre le mode de marche d'une personne et décider si elle bénéficiera de chaussures ou d'exercices spécifiques.

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