Garcinia cambogia: cela fonctionne-t-il?


Garcinia cambogia: cela fonctionne-t-il?

Le fruit de la garcinia cambogia est originaire de l'Inde et de l'Asie du Sud-Est et est commercialisé sous forme de nourriture naturelle pour perte de poids.

Le fruit de la garcinia cambogia a mis l'accent sur de nombreuses personnes à la recherche de moyens naturels pour perdre du poids.

Le petit fruit, qui ressemble à une croix entre une citrouille et une tomate, est originaire de l'Inde et de l'Asie du Sud-Est et est exporté dans le monde entier.

Qu'est ce que garcinia cambogia?

Découvrir ce qu'est la garcinia cambogia et comment cela fonctionne peut aider les gens à comprendre si les allégations de perte de poids sont vraies et si le supplément fonctionnera.

Il est également important de se rendre compte qu'il existe des risques et des interactions à prendre en compte lors de l'utilisation de garcinia cambogia.

Garcinia cambogia contient un ingrédient appelé acide hydroxycitrique (HCA), qui a été utilisé pour aider à la perte de poids. L'extrait de HCA est disponible sous forme de poudre ou de pilule et peut être acheté en ligne ou dans les magasins de santé.

Revendications de garcinia cambogia

L'utilisation de garcinia cambogia et de ses extraits a fait l'objet de nombreuses allégations de santé au cours des années. Ces réclamations varient de légères à incroyables, il est donc important de séparer le fait du marketing en envisageant l'utilisation de suppléments, comme celui-ci.

Perte de poids

Garcinia cambogia est principalement commercialisée comme un moyen de perdre du poids naturellement avec peu ou pas d'effort supplémentaire. Certaines entreprises prétendent que le supplément peut aider les gens à perdre du poids sans exercice supplémentaire ni régime.

Il est vrai que la HCA à Garcinia a été trouvée pour stimuler le potentiel de combustion des graisses du corps.

Une critique a été posté à Médecine complémentaire et alternative à base de données probantes A montré que garcinia a favorisé la perte de poids dans de nombreux cas. Mais les résultats varient considérablement.

Certaines études utilisant HCA ont produit des résultats étonnants de perte de poids, tandis que d'autres ont montré que le supplément avait peu ou pas d'effet.

Les chercheurs notent que la majorité des études effectuées sur Garcinia ou HCA ont utilisé des modèles animaux. La petite recherche qui a été faite sur les humains a révélé que les effets du fruit sont trop répandus pour être bénéfique. Cela peut fonctionner, et cela peut ne pas l'être.

Un avis publié sur le Journal of Obesity A compilé les résultats de neuf études différentes utilisant la garcinia pour la perte de poids chez l'homme. Les résultats ont confirmé des résultats mitigés du supplément, certaines études produisant des résultats significatifs et d'autres montrant peu de différence.

La réduction moyenne du poids corporel était faible, car les études n'étaient réalisées que pour de courtes périodes de temps. Une étude postée à Critiques critiques dans les sciences alimentaires et la nutrition A souligné combien la plupart des études ont été effectuées dans Garcinia Cambogia.

Des études chez l'homme ont été effectuées sur un petit nombre de personnes pendant un court laps de temps. Des tests plus longs doivent être effectués sur de plus grands groupes de personnes pour comprendre la sécurité et l'efficacité de garcinia ou HCA en totalité.

Le régime alimentaire est-il important?

L'extrait de Garcinia cambogia peut réduire le gain de poids avec un régime alimentaire très gras.

Les chercheurs ont examiné comment le régime alimentaire d'une personne a affecté le supplément, notant que ce n'était pas aussi efficace chez les personnes dont les régimes étaient faibles en gras et riches en glucides.

Une autre étude, publiée à la Journal of Clinical Diagnostic Research A constaté que la prise d'extrait de garcinia cambogia avec un régime alimentaire riche en matières grasses réduisait le gain de poids.

Cependant, un régime alimentaire à haute teneur en fibres peut également réduire la performance de l'HCA dans le corps.

Cette recherche suggère que la garcinia et la HCA dépendent d'un régime alimentaire approprié, ce qui est contraire à la façon dont elle est commercialisée par les fabricants.

Restreint l'appétit et fait sentir le corps plein

Une autre revendication est que l'utilisation de garcinia ou HCA peut aider le corps à se sentir plein pendant toute la journée. Les examens ont trouvé des résultats positifs dans les études sur les animaux, mais aucune étude sur l'homme n'a trouvé de résultats similaires.

L'absence d'études sur les humains pour prouver ces revendications ne signifie pas que garcinia ne fonctionne pas. Certaines personnes qui ont utilisé le supplément maintiennent que cela les aide à se sentir plein toute la journée et soutient leur perte de poids.

Performance athlétique

Garcinia cambogia est également commercialisée comme un complément qui améliore la capacité athlétique. Les chercheurs ont constaté que les modèles animal et humain fournissaient des preuves de cette affirmation.

L'utilisation de garcinia ou HCA peut augmenter les niveaux d'endurance pendant l'exercice et empêcher les personnes de se sentir épuisées trop rapidement. Toutefois, des études à long terme doivent être menées pour étayer ces allégations.

Autres bénéfices

Les études plus anciennes ont soutenu les allégations selon lesquelles la garcinia pourrait être utile pour abaisser le taux de cholestérol. Encore une fois, ces affirmations ne sont pas prouvées, et les résultats des études sont incohérents. En tant que tel, il n'est pas recommandé d'utiliser la garcinia pour abaisser le taux de cholestérol.

De même, la garcinia pourrait diminuer le taux de glycémie chez certaines personnes. Les médecins ne recommandent pas que ceux qui ont le diabète prennent garcinia cambogia, car cela pourrait affecter leurs médicaments et faire en sorte que leur glycémie baisse à des niveaux dangereusement bas.

Risques d'utilisation de garcinia cambogia

Garcinia cambogia est considérée comme sûre à manger, bien qu'il existe des risques et des considérations à garder à l'esprit avant d'utiliser le fruit ou son extrait en tant que complément alimentaire.

Puissance

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne règle pas les suppléments, tels que la garcinia cambogia, de la même manière que les médicaments, qui doivent respecter des normes de sécurité strictes. En conséquence, les fabricants de suppléments à base de plantes doivent seulement rendre leurs produits sûrs à manger et fournir des étiquettes claires.

Il est difficile de déterminer l'efficacité de la garcinia cambogia ou de la HCA parce que le supplément peut varier en fonction de la marque à la marque. Certains fabricants peuvent également inclure d'autres ingrédients synergiques ou de remplissage dans un mélange, ce qui rend encore plus difficile de déterminer la dose appropriée.

Effets secondaires

Les effets secondaires de garcinia cambogia peuvent inclure des nausées et des maux de tête.

Quiconque choisit de prendre garcinia cambogia devrait être conscient des effets secondaires potentiels.

Les effets secondaires de garcinia cambogia peuvent inclure:

  • mal de tête
  • la nausée
  • démangeaison de la peau
  • Symptômes du rhume
  • Dérangement digestif
  • Baisse de glycémie

Certains produits contenant garcinia cambogia et HCA ont également été liés à des dommages au foie. Cependant, il existe des preuves contradictoires quant à savoir si oui ou non garcinia cambogia a causé des dommages au foie qui ont été observés.

En règle générale, avant de prendre des suppléments, passez d'abord à un médecin d'abord.

Interactions

Garcinia ou HCA peuvent interagir avec certains médicaments.

Certaines recherches montrent que le supplément réduit le taux de glycémie, de sorte qu'il peut affecter les personnes atteintes de diabète. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer un nouveau médicament ou un supplément.

Toute personne ayant des dommages préventifs au foie ou au rein pourrait vouloir éviter la garcinia.

En outre, il n'y a pas eu suffisamment d'études pour déterminer si la garcinia est sans danger pour les femmes enceintes ou allaitantes. En tant que tel, ces femmes devraient l'éviter.

Combien garcinia cambogia devriez-vous prendre?

Il n'y a pas de dose standard en matière de suppléments.

Une revue récente publiée à Médecine complémentaire et alternative à base de données probantes A compilé la recherche sur la toxicité du complément garcinia cambogia à différents niveaux.

Ils ont conclu qu'aucune recherche n'avait montré d'effets indésirables directs sur des niveaux allant jusqu'à 2 800 milligrammes par jour.

La meilleure dose à prendre variera considérablement d'une personne à l'autre, et les gens devraient toujours discuter de leurs options avec un médecin au préalable.

Aperçu

Garcinia cambogia a été utilisée depuis des siècles. Le fruit est sûr de manger, et les suppléments ont aidé beaucoup de gens à perdre du poids. Cependant, la preuve clinique de son efficacité est mélangée à ce stade.

Si une personne envisage de prendre garcinia cambogia en tant que supplément, elle devrait la rechercher correctement et en discuter avec un médecin avant de commencer.

Les pilules miracle de perte de poids vendent souvent un avenir qui n'existe pas. Le maintien d'un régime alimentaire sain et l'exercice régulier sont encore deux des meilleures façons d'améliorer le poids corporel.

Les suppléments peuvent aider ces efforts, mais rien ne remplacera ces produits de base importants dans un mode de vie sain.

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