De nouvelles recherches suggèrent que le yoga peut être aussi bon pour soulager les maux de dos chroniques que la thérapie physique.

Les traitements traditionnels pour les lombalgies chroniques sont souvent inefficaces. De nouvelles recherches montrent que le yoga peut être une bonne alternative pour traiter cette condition.

Selon les National Institutes of Health (NIH), environ 80 pour cent de la population adulte américaine aura une lombalgie à un point ou l'autre, les hommes et les femmes étant également touchés.

Pour la plupart de ces personnes, la douleur est aiguëet ne dure pas très longtemps. Pour d'autres, cependant, il se transforme en douleur chronique due au dos, ce qui signifie qu'il dure au moins 12 semaines, même lorsque la cause de la douleur a été traitée.

Les options de traitement pour les douleurs lombaires comprennent les exercices de renforcement musculaire, les séances de physiothérapie et les médicaments analgésiques. Lorsque ces thérapies échouent, la chirurgie est également une option.

Malheureusement, aucune des thérapies ci-dessus n'a été très réussie. Entre 25 et 80 pour cent des personnes qui ont été traitées pour une lombalgie chronique, elles font l'objet d'une récidive dans l'année qui suit le traitement.

Pour cette raison, les personnes atteintes de douleur chronique recourent souvent à des thérapies alternatives, telles que l'acupuncture ou le yoga. Le NIH rapporte qu'il existe suffisamment de preuves pour soutenir les «avantages à court et à long terme» du yoga pour soulager les douleurs lombaires chroniques.

Des études antérieures ont en effet suggéré que le yoga et l'étirement facilitent la douleur au bas du dos.

Mais la lombalgie chronique tend à affecter les minorités raciales et ethniques en particulier, ainsi que les personnes ayant un niveau socioéconomique inférieur. Dans cette population - ainsi que chez ceux qui ont une douleur plus sévère - les bénéfices du yoga n'ont peut-être pas été suffisamment étudiés.

Ainsi, les chercheurs du Boston Medical Center ont entrepris d'examiner l'effet des séances de yoga sur un groupe de 320 adultes souffrant de lombalgie chronique. Les participants étaient de diverses races et appartenances ethniques; Dans l'ensemble, ils avaient également un revenu égal ou inférieur à 30 000 $ par année.

Les résultats ont été publiés dans le journal Annales de médecine interne . Le premier auteur de l'étude est le Dr Robert B. Saper.

Le yoga est une «alternative raisonnable»

Les 320 participants ont été assignés au hasard à 12 séances hebdomadaires de yoga, à 15 séances de physiothérapie ou à lire un livre pédagogique et des bulletins d'information sur la façon de gérer les douleurs lombaires chroniques.

Après ces interventions, les chercheurs ont continué à suivre les participants pendant 1 an, incluant une phase de maintenance de 40 semaines.

Pendant la phase de maintenance, les participants au yoga ont pris des cours de yoga ou ont pratiqué le yoga à la maison. Les participants à la thérapie physique ont participé à des séances de renforcement de la thérapie physique ou ont pratiqué la thérapie physique à la maison.

Pour évaluer la fonctionnalité des participants, Saper et ses collègues ont utilisé le questionnaire Roland Morris Disability. Pour évaluer les niveaux de douleur, ils ont utilisé une échelle de 11 points à 12 semaines.

Le procès a déterminé que le yoga était «statistiquement aussi efficace» que la thérapie physique pour atténuer la douleur, aider les patients à être plus fonctionnels et à réduire leurs médicaments contre la douleur.

Ces améliorations ont continué à être les mêmes pour le yoga et la thérapie physique après 1 an. En conséquence, les auteurs concluent que le yoga est une «alternative raisonnable» à la thérapie physique. Ils écrivent:

En conclusion, nous avons constaté que le yoga n'était pas inférieur à [la thérapie physique] pour améliorer la douleur lombaire chronique non spécifique [de la maladie chronique modérée à sévère] dans une population diverse, principalement à faible revenu ".

En fonction du coût des cours de yoga et de la disponibilité des patients, le yoga peut s'avérer être une alternative de traitement plus rentable. À l'heure actuelle, on estime que la lombalgie chronique coûte aux Américains environ 50 milliards de dollars chaque année.

Découvrez comment le yoga et la méditation contre les changements d'expression génétique qui causent le stress.

Traitement de la colonne lombaire - Exercices de base (Médical Et Professionnel Video 2023).