Exercice avec bronchite: est-il sécuritaire?


Exercice avec bronchite: est-il sécuritaire?

L'exercice peut aider à atténuer certains des symptômes de la bronchite, mais il existe des facteurs à considérer, comme le type d'état.

Les symptômes de la bronchite comprennent une toux humide, affligée par des larves et une difficulté à respirer. Mais les personnes souffrant de bronchite peuvent-elles exercer un exercice sans compromettre leur état?

Certains symptômes de bronchite peuvent être exacerbés par l'exercice. Toutefois, si on le fait avec précaution, une activité physique régulière est recommandée pour ceux qui se remettent de la bronchite aiguë. L'exercice peut également être important dans la prise en charge de la bronchite chronique.

Pour ceux qui ont des symptômes de bronchite, les facteurs environnementaux, comme la chaleur extrême et le froid, augmentent la probabilité de complications respiratoires. Si l'essoufflement, la respiration sifflante, la toux ou le vertige incontrôlés se produisent, l'exercice devrait être arrêté.

Cet article explore la bronchite et l'exercice pour aider ceux qui ont la condition à comprendre ce qu'ils peuvent faire, en toute sécurité.

Exercice et santé pulmonaire

L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé générale et la santé pulmonaire, en particulier.

Pendant l'activité cardiovasculaire, les muscles ont besoin d'oxygène plus. Cela augmente la demande sur les poumons de prendre dans l'air et le cœur pour faire circuler le sang.

Les muscles deviennent plus forts et plus efficaces avec un exercice régulier, diminuant la quantité d'oxygène requise pour l'effort physique.

Lorsque les tissus pulmonaires sont enflammés, les voies respiratoires se rétrécissent et se remplissent de mucus. Cela réduit l'apport en oxygène pendant l'inhalation et la production de dioxyde de carbone pendant l'expiration.

Normalement, le diaphragme fait la plupart du travail nécessaire pour remplir et vider les poumons. Il le fait passivement, en échangeant de l'air mélangé avec de l'oxygène et des gaz, dans l'espace entre les tissus pulmonaires et les tissus pulmonaires.

Au fil du temps, les tissus pulmonaires enflammés deviennent moins flexibles et ne retournent pas à leur forme complète pendant l'expiration, laissant derrière eux l'air vicié. L'air plus vif dans cet espace, moins il y a de place pour que le diaphragme se contracte et laisse entrer de l'air neuf.

Cela augmente la quantité de travail que les poumons doivent faire pour maintenir les niveaux d'oxygène, ce qui rend la respiration plus difficile.

Si les poumons sont compromis de quelque façon que ce soit, ils peuvent ne pas être en mesure de faire face à la demande accrue en oxygène pour l'effort physique.

Cependant, cela dépend de l'étendue du rétrécissement et de la teneur en mucus, c'est pourquoi les conditions, telles que la bronchite, affectent ce processus.

Exercice avec bronchite

L'exercice permet aux muscles de devenir plus efficaces et d'utiliser moins d'oxygène. En tant que tel, cela peut aider à atténuer certains des symptômes de la bronchite.

Si une personne est correctement hydratée, l'exercice peut également desserrer la congestion nasale et ouvrir les sinus.

Aiguëou chronique?

Décider d'exercer avec bronchite dépend si l'affection est aiguëou chronique.

Les cas de bronchite aiguësont souvent causés par le rhume commun et s'effacent tout seul dans un délai de 3 à 10 jours. Une toux sèche peut persister quelques semaines après un cas aigu.

En revanche, la bronchite chronique est une condition incluse dans la définition de la maladie pulmonaire obstructive chronique ou de la MPOC.

La majorité des cas chroniques aux États-Unis sont causés par le tabagisme. L'exposition à long terme aux toxines ou irritants environnementaux peut également provoquer une bronchite chronique.

Dans les cas chroniques, les symptômes durent au moins 3 mois par année pendant 2 années successives et nécessitent un traitement médical.

Exercice avec bronchite aiguë

La nature et l'intensité des exercices appropriés pour une personne souffrant de bronchite dépendent des besoins individuels.

Il devrait être sûr d'exercer si le rhume ou les symptômes de la grippe sont limités au-dessus du cou. Cela inclut les symptômes qui affectent:

  • Les sinus
  • gorge
  • tête

Ceux qui souffrent de bronchite aiguë, cependant, devraient s'abstenir de l'effort physique alors qu'ils ont des symptômes. En règle générale, cela signifie éviter un exercice déterminé, pendant la fenêtre de récupération de 3 à 10 jours.

Une fois que les symptômes sont résolus, il est généralement prudent de revenir à de faibles niveaux d'activité. C'est le cas même s'il reste une toux sèche.

Revenir aux niveaux d'activité régulière peut prendre plusieurs semaines après la bronchite aiguë. Les poumons restent souvent enflammés après une apparente récupération. Cela les rend moins capables de gérer le stress et plus réactif.

En commençant par des exercices plus doux, ou des versions réduites des séances d'entraînement, les poumons reconstruiront lentement la force. La réduction de la durée, de la fréquence et de l'intensité normales des exercices en deux est un bon point de départ pour beaucoup.

Exercice avec bronchite chronique

Pour ceux qui souffrent de bronchite chronique, l'idée d'exercice peut sembler intimidante. Cependant, l'activité cardiovasculaire régulière est essentielle pour maintenir la santé pulmonaire pendant et après les épisodes.

Comme pour les cas aigus, ceux qui souffrent de bronchite chronique devraient se diriger vers les routines d'entraînement. Un médecin ou un professionnel de la santé devrait être consulté afin de guider le processus.

Il existe deux techniques d'exercice clés qui peuvent aider:

  • Exercices d'intervalle : Pour les personnes souffrant de maladies chroniques des poumons, la Fondation européenne du poumon recommande d'utiliser des exercices intermittents ou à intervalles, qui alternent entre quelques minutes d'activité, puis repos, afin de réduire l'essoufflement.
  • Exercices de respiration contrôlés : Il s'agit notamment de la respiration des lèvres et du ventre. Ils ralentissent l'expiration, maintiennent les voies respiratoires plus longues et permettent d'avoir plus d'air. L'American Lung Association recommande de faire les deux exercices pendant 5 à 10 minutes par jour pour améliorer les symptômes, comme l'essoufflement.

La respiration des lèvres douloureuse consiste à respirer par le nez. Les gens étalent lentement et régulièrement les lèvres frisées pour deux fois plus longtemps que leur inhalation.

La respiration du ventre nécessite le même processus d'inhalation et d'expiration. Cependant, il se fait sans lèvres frisées et l'attention se concentre sur la montée et la chute du ventre.

Il est important de garder la tête, le cou et les épaules détendus pendant les exercices de respiration. Cela permet d'assurer que le diaphragme effectue la majeure partie du travail et le recyclage de sa manière.

Considérations pour l'exercice avec les deux types de bronchite

Réchauffement, refroidissement et exercice physique léger est recommandé pour l'exercice avec les deux types de bronchite.

Les exercices et les considérations recommandés pour ceux qui se remettent d'une bronchite aiguëou d'une bronchite chronique comprennent:

  • Des exercices d'étirement doux, comme le yoga, en évitant les poses à la baisse ou à l'envers, car ceux-ci encouragent les faucilles à voyager vers le haut
  • Exercices cardiovasculaires qui favorisent la lumière, l'effort continu, y compris la marche ou la natation à distance
  • Continuer les activités quotidiennes ou les passe-temps si possible ou si les symptômes diminuent, y compris le ménage, le jardinage, les promenades de chiens ou le golf
  • Suivant un rythme régulier et confortable et ne pas le pousser
  • Réchauffement et refroidissement après l'exercice, permettant au taux de respiration d'augmenter lentement et de revenir à la normale
  • En mettant l'accent sur l'amélioration de la force musculaire pour améliorer l'inefficacité de l'oxygène et diminuer la demande sur les poumons
  • En se concentrant sur la durée d'effort plutôt que sur l'intensité
  • Respiration consciente, attention à la longueur et à la fréquence du souffle
  • Utiliser un humidificateur avant de faire de l'exercice pour aider à ouvrir les voies aériennes et desserrer le mucus
  • Ajuster une séance d'entraînement pour faire face aux changements climatiques ou environnementaux
  • En prenant autant de pauses ou de repos que nécessaire
  • Boire beaucoup de liquides pendant l'exercice
  • En gardant à l'esprit qu'il peut prendre du temps, des semaines à des mois, pour voir des résultats significatifs et revenir aux routines normales
  • Basant l'intensité des séances d'entraînement sur ce qui se sent à l'aise au lieu d'autres facteurs, tels que la fréquence cardiaque ou la surchauffe

Les personnes atteintes de bronchite chronique peuvent trouver plus facile de marcher avec leurs bras soutenus par un marcheur, ou même en tenant leur taille ou ceinture de pantalon. Certains peuvent également avoir besoin d'utiliser une machine à oxygène avant l'exercice.

Précautions lors de l'exercice avec bronchite

L'exercice peut aider à atténuer les symptômes de la bronchite et à accélérer le processus de récupération, en améliorant la force musculaire et l'efficacité de l'oxygène.

Mais les niveaux d'oxygène exigés par l'effort physique peuvent dépasser les capacités pulmonaires, surtout lorsque les voies respiratoires sont compromises.

L'exercice devrait être immédiatement arrêté si l'essoufflement est intense. Une bonne règle à suivre est que si une personne n'a plus de flux d'air pour parler, elle est allée trop loin. D'autres symptômes qui indiquent que l'exercice doit être arrêté incluent immédiatement:

  • tousser
  • Respiration sifflante
  • Douleur thoracique, en particulier un sentiment semblable à l'indigestion
  • Augmentation inconfortable de l'oppression thoracique
  • Se sentir faible ou étourdi
  • Augmentation des douleurs corporelles ou de la douleur
  • Urine brunâtre et jaune

L'endurance devrait augmenter avec le temps avec un exercice consistant, progressivement difficile. Si les problèmes de respiration continuent à entraver l'exercice approprié, un médecin devrait être considéré comme réévaluant les régimes d'entraînement ou les plans de traitement.

Compléments de santé supplémentaires

Un exercice sur mesure peut être recommandé pour les personnes ayant des complications supplémentaires pour la santé telles que l'asthme, car cette affection peut intensifier les symptômes de la bronchite.

Ceux qui ont des complications supplémentaires pour la santé nécessitent souvent des plans d'exercice et une supervision plus adaptés.

Les conditions qui peuvent intensifier les symptômes de la bronchite et modifier les plans d'exercice comprennent:

  • emphysème
  • asthme
  • Fibrose pulmonaire
  • cancer du poumon
  • pneumonie
  • Maladies cardiaques, hépatiques ou rénales
  • fumeur
  • Système immunitaire affaibli

Facteurs environnementaux

Certains facteurs environnementaux, tels que la température, l'humidité et les particules dans l'air, peuvent aggraver les symptômes de la bronchite et augmenter la probabilité de problèmes pendant l'exercice.

Chaque fois que les symptômes deviennent sévères, ne répondent pas au traitement, ou s'aggravent après s'améliorer, alors quelqu'un devrait parler à un médecin.

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