Se coucher plus tard le week-end peut nuire à votre santé


Se coucher plus tard le week-end peut nuire à votre santé

De nouvelles recherches suggèrent que le fait de se coucher et de se réveiller plus tard les week-ends que les jours de semaine peut avoir des conséquences négatives pour la santé.

Le «décalage jet d'avion social» est un terme qui décrit ce qui se passe lorsque les gens dorment et se réveillent plus tard le week-end que pendant la semaine. Une nouvelle étude évalue l'impact du décalage jet social sur la santé globale.

La nouvelle recherche a été publiée dans un supplément abstrait du journal académique Dormir .

Des études antérieures ont suggéré que le décalage jet social peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Certains l'ont lié à l'obésité, tandis que d'autres ont suggéré que le décalage jet social risque d'augmenter le risque de maladie cardiovasculaire athérosclérose et de diabète.

La nouvelle recherche - dirigée par l'auteur principal Michael A. Grandner, Ph.D., directeur du Programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université de l'Arizona à Tucson - a examiné les données de 984 adultes âgés de 22 à 60 ans. Les résultats ont également été présentés à SLEEP 2017, qui est la 31ème réunion annuelle des Associated Professional Sleep Societies, tenue à Boston, MA.

Les données de l'étude ont été recueillies dans le cadre de l'étude du sommeil et de l'activité saine, de l'alimentation, de l'environnement et de la socialisation, qui est une enquête communautaire de plus de 1 000 adultes.

Le Dr Grandner et ses collègues ont évalué le décalage horaire en utilisant le questionnaire Sleep Timing, et ils l'ont calculé en soustrayant le point milieu du jour de la semaine à partir du week-end.

Les chercheurs ont également évalué l'insomnie en utilisant l'indice de gravité de l'insomnie et ont contribué à des facteurs supplémentaires qui ont peut-être influencé les résultats, y compris l'âge, le sexe, la race et l'origine ethnique, l'éducation, le statut de l'emploi, le revenu et la durée du sommeil.

Les participants ont signalé leur santé globale en utilisant une échelle standardisée, en choisissant parmi les options «Excellent», «Bon» ou «Faible / Mauvais».

En utilisant des échelles standard supplémentaires, le Dr Grandner et l'équipe ont également vérifié la dépression, la fatigue, la somnolence et une maladie cardiovasculaire.

Une heure de décalage jet social augmente le risque de maladie cardiaque de plus de 11 pour cent

L'étude a révélé des associations entre le décalage jet social et l'aggravation de l'humeur, la somnolence et la fatigue, ainsi que la santé globale plus pauvre.

Plus précisément, à chaque heure de décrochage social, les chercheurs ont constaté une augmentation de 11,1 pour cent de la probabilité de développer une maladie cardiaque.

En outre, chaque heure de décalage horaire social a été associée à une augmentation de 22,1 et 28,3% de la probabilité d'avoir une santé «bonne» ou «juste / pauvre», respectivement, par rapport à une santé «excellente».

Les résultats ne dépendaient pas de l'insomnie ou de la durée du sommeil, de sorte que le décalage horaire peut être responsable de ces résultats de santé.

L'auteur principal Sierra B. Forbush, un assistant de recherche de premier cycle dans le programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université de l'Arizona à Tucson, commente les résultats:

Ces résultats indiquent que la régularité du sommeil, au-delà de la durée du sommeil, joue un rôle important dans notre santé. Cela suggère qu'un programme de sommeil régulier peut être un traitement préventif efficace, relativement simple et peu coûteux pour les maladies cardiaques ainsi que de nombreux autres problèmes de santé ".

De plus, l'étude a révélé que les diplômés du secondaire avaient plus de décalage économique par rapport aux diplômés des universités et que ceux de la catégorie de revenu le plus élevé avaient plus de minutes de décalage économique par rapport à leurs homologues à faible revenu.

L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) recommande aux adultes de dormir pendant au moins 7 heures par nuit pour une «santé optimale».

De plus, l'AASM suggère que les jeunes adultes, les personnes qui tentent de se remettre d'une «dette de sommeil» et des personnes malades peuvent tous bénéficier d'un sommeil de plus de 9 heures par nuit.

Apprenez comment un manque de sommeil peut augmenter le risque de mort chez les personnes atteintes de syndrome métabolique.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie