Bouldering peut aider à atténuer les symptômes de la dépression.

Plus de 15 millions d'adultes aux États-Unis sont affectés par la dépression, ce qui en fait l'un des troubles de santé mentale les plus courants dans le pays. Mais une nouvelle étude suggère qu'il peut y avoir une façon surprenante d'aider à combattre cette condition débilitante: le boulder.

Bouldering est une forme d'escalade qui n'inclut pas l'utilisation de harnais ou de cordes. Le sport implique souvent une escalade de bas niveau, mais avec des itinéraires compliqués.

Eva-Maria Stelzer, collégienne de l'étude de l'Université de l'Arizona à Tucson, et ses collègues ont constaté que les adultes atteints de dépression qui ont participé au boulder pendant 8 semaines ont connu des améliorations significatives dans les symptômes de la maladie.

Les chercheurs ont récemment présenté leurs résultats lors de la 29e Convention annuelle de l'Association pour la science psychologique, tenue à Boston, MA.

La dépression est généralement définie comme une condition caractérisée par des sentiments de tristesse, de vide et de désespoir qui persistent pendant au moins 2 semaines. Les symptômes peuvent également inclure des sentiments de culpabilité, une inutilité, une fatigue, des problèmes de concentration et des pensées de mort ou de suicide.

Pour la plupart, les personnes qui reçoivent un traitement pour la dépression - par le biais de médicaments, de psychothérapie ou d'une combinaison des deux - font un rétablissement complet. Cependant, les statistiques suggèrent que seulement un tiers des patients souffrant de dépression sévère cherchent activement un traitement.

Boulder réduit la gravité de la dépression de modéré à doux

Pour leur étude, Stelzer et ses collègues ont cherché à déterminer si le boulder pourrait avoir un impact bénéfique pour les personnes souffrant de symptômes de dépression.

"Boulder, à bien des égards, est une activité physique positive", explique Stelzer. "Il existe différents itinéraires pour votre niveau d'activité physique, et il y a un aspect social avec le sentiment d'un accomplissement immédiat lors du boulder".

L'étude comprenait plus de 100 adultes originaires d'Allemagne qui ont été répartis au hasard dans l'un des deux groupes. Un groupe a immédiatement commencé le boulder, tandis que l'autre groupe a dû attendre pour commencer le sport.

Les deux groupes ont participé au boulder pendant 3 heures par semaine pour un total de 8 semaines, et la majorité des participants étaient nouveaux dans le sport.

À différents moments de l'étude, la gravité des symptômes dépressifs chez les participants a été évaluée à l'aide de l'Inventaire de la dépression de Beck et de la Liste de vérification des symptômes révisée.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui ont immédiatement commencé le boulder ont connu une amélioration de 6,27 points dans les scores de Beck's Depression. Pour la même période, cependant, le groupe qui a attendu à Boulder n'a montré qu'une amélioration de 1,4 point.

Selon l'équipe, l'amélioration du score Beck's Depression observée dans le groupe de boulder immédiat représente un changement de la gravité de la dépression de modéré à doux.

Stelzer note que le boulder nécessite des niveaux élevés de concentration, ce qui est susceptible de rendre le sport bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, étant donné que la rumination est un problème pour ces personnes.

"Vous devez être conscient et concentré sur le moment. Cela ne laisse pas beaucoup de place pour que votre esprit se pose des idées sur les choses qui peuvent se passer dans votre vie - vous devez vous concentrer sur ne pas tomber", explique-t-elle.

Dans l'ensemble, l'équipe croit que le boulder pourrait être une addition bénéfique aux traitements actuels pour les personnes atteintes de dépression, et cela peut même aider les personnes souffrant d'autres troubles de santé mentale.

J'aimerais toujours encourager les patients à faire le sport qu'ils aimeraient - qu'il s'agisse de l'escalade ou autre chose - car le sport est une merveilleuse possibilité d'éviter toutes sortes de maladies possibles, mentales et physiques ".

Etude co-leader Katharina Luttenberger, Université d'Erlangen-Nuremberg, Allemagne

Découvrez comment manger du lait et du yaourt à faible teneur en matières grasses pourrait contribuer à réduire le risque de dépression.

Soigner la dépression sans recourir aux médicaments (Médical Et Professionnel Video 2023).