Près d'un quart des femmes ont des sautes d'humeur avant, pendant ou après la ménopause.

La plupart des femmes traversent la ménopause sans développer un trouble de l'humeur significatif. La ménopause est un moment de changement, mais les réactions émotionnelles font partie de cela.

Le fait de marquer la fin de ses années de procréation peut être doux pour beaucoup et douloureux pour d'autres. Notant que les changements dans le corps peuvent susciter des inquiétudes concernant l'attractivité et l'image corporelle, tout en considérant la vie de mi-vie, en général, peut mener à de plus grandes questions sur la place et le but dans la vie. Il peut aussi s'agir d'un temps de sagesse et de confiance.

Bien qu'ils puissent être difficiles, ces sentiments font partie de la nature des montagnes russes de l'expérience vécue. Pour certains, cependant, le processus est un peu plus dérangé.

Aperçu

Il y a plusieurs étapes sur la voie de la ménopause, alors que chaque phase du processus comporte des caractéristiques et des symptômes.

La périménopause décrit la période où les niveaux d'œstrogène dans le corps commencent à baisser. Certaines femmes commencent à remarquer des symptômes tels que les changements d'humeur de la ménopause et les bouffées de chaleur en ce moment.

La ménopause a lieu, techniquement, après qu'une femme n'a pas eu une période de 12 mois. Après cela, elle est considérée comme post-ménopausée, et beaucoup de femmes voient des différences dans leurs symptômes émotionnels. Du début à la fin, le processus peut durer de 2 à 10 ans.

Selon la Société nord-américaine de la ménopause (NAMS), près de 23% des femmes passent par des sautes d'humeur avant, pendant ou après la ménopause.

Pour certaines femmes, en particulier les femmes qui prennent des hormones ou ont eu leur utérus enlevé, les sautes d'humeur sont leur première indication qu'ils commencent à passer à la ménopause.

Les aspects émotionnels de la périménopause et de la ménopause sont significatifs. Pour certains, ils peuvent être aussi inquiétants que les éléments physiques de cette transition.

Certains des aspects les plus répandus des oscillations d'humeur de la ménopause incluent:

• Irritabilité : Jusqu'à 70 pour cent des femmes décrivent l'irritabilité comme leur principal problème émotionnel pendant les premiers stades de la transition ménopausique. Ils se trouvent moins tolérants et plus facilement ennuyés par des choses qui ne les dérangent pas avant.
• Dépression : La dépression est un effet secondaire émotionnel plus fréquent et grave de la ménopause. Cela affecte jusqu'à 1 femme sur 5 alors qu'elles progressent dans la ménopause.
• Anxiété : Beaucoup de femmes éprouvent de la tension, de la nervosité, de l'inquiétude et des attaques de panique pendant la ménopause. Certains craignent que leur anxiété s'aggrave alors que d'autres le développent pour la première fois.
• Crying épisodes et se sentir léthargique : Cette tendance peut devenir plus prononcée chez les femmes ménopausées, car elles se trouvent pleurer sur des incidents qui n'avaient peut-être pas beaucoup d'importance avant. Cependant, les larmes peuvent réduire le stress car elles permettent aux gens de libérer des sentiments réprimés.
• Insomnie : L'insomnie peut contribuer aux fluctuations d'humeur, car elle interfère avec le fonctionnement quotidien. Il est courant pendant la ménopause, affectant 40 à 50% des femmes.

Comment la ménopause pourrait-elle conduire à des sautes d'humeur?

Au cours de la transition vers la ménopause, les niveaux de goutte d'œstrogène et d'hormone provoquent des changements importants dans tout le corps. Beaucoup de ces changements ont des connexions directes aux oscillations d'humeur ménopausées.

La goutte d'œstrogène peut provoquer fatigue, irritabilité et difficulté à se concentrer.

Par exemple, on pense que la goutte d'œstrogène affecte la façon dont le corps gère la sérotonine et la norépinéphrine, deux substances qui ont été liées à la dépression. Des niveaux inférieurs d'œstrogène ont été liés à l'irritabilité, la fatigue, le stress, l'oubli, l'anxiété et la difficulté à se concentrer.

L'impact de ces taux d'hormone changeants peut ne pas être limité à une relation directe de cause à effet avec la dépression, la colère et l'anxiété. Les changements hormonaux peuvent également intensifier ces sentiments.

En outre, les chercheurs ont trouvé des niveaux plus élevés d'une protéine du cerveau connue sous le nom de monoamine oxydase A (MAO-A), qui est liée à la dépression, chez les femmes qui entrent dans la périménopause.

Parfois, les réactions s'accumulent, par exemple avec des sueurs nocturnes. Ce sont des bouffées de chaleur qui se déroulent lorsqu'une personne est endormie.

La sueur nocturne peut être si intense qu'une femme est réveillée et le sommeil est perturbé. Plusieurs nuits de sommeil perturbé peuvent entraîner une réflexion brumeuse, une irritabilité et d'autres caractéristiques associées aux fluctuations de l'humeur de la ménopause.

Facteurs de risque

Deux des facteurs de risque les plus importants pour les fluctuations difficiles de l'humeur de la ménopause sont des antécédents de syndrome prémenstruel sévère (SPM) et d'épisodes antérieurs de dépression ou d'autres problèmes importants de santé mentale.

Les femmes peuvent également avoir un plus grand risque de problèmes émotionnels pendant la ménopause si elles ont l'une des situations suivantes:

• Relations insatisfaisantes avec les proches
• Beaucoup de stress dans leur vie
• Une situation de vie difficile

Symptômes

Les femmes qui traversent la ménopause peuvent se retrouver en train de réagir avec une émotion inattendue aux événements quotidiens, émises aux larmes par des chansons pop ou enflammées par des conducteurs grossiers.

D'autres peuvent avoir du mal à tenir un train de réflexion, à se rappeler du nom de quelqu'un ou à se demander ce qu'ils cherchaient lorsqu'ils entraient dans une pièce.

Ces réponses peuvent être drôles, bouleversantes ou profondément troublantes, et elles ne sont pas rares.

Complications

Pour faire face au paysage changeant de leur vie et aux fluctuations de l'humeur ménopausées, certaines femmes peuvent décider de se «médicament auto-médicamenteux» avec de l'alcool ou d'autres drogues.

Malheureusement, ces choix rendent plus difficile de faire face et de faire face à leurs préoccupations. Il peut également ajouter des abus de substances aux problèmes qu'ils doivent aborder.

Autres symptômes mentaux de la ménopause

L'oubli et la difficulté de concentration sont des problèmes signalés par certaines femmes ménopausées. Une étude a révélé un déclin mesurable de la capacité cognitive des autres. Cependant, ces problèmes se révèlent habituellement lorsque les femmes sont post-ménopausées.

Traitement et changements de style de vie

Les problèmes émotionnels peuvent ne pas être aussi faciles à voir qu'une jambe cassée ou directement diagnostiqués comme une maladie cardiaque, mais ils ne sont pas moins pénibles, limitants et potentiellement dévastateurs.

Heureusement, l'aide est disponible grâce à des conseils, des médicaments ou à une combinaison de traitements.

Si les fluctuations de l'humeur de la ménopause ou les bouleversements émotionnels interfèrent avec le plaisir de la vie d'une personne, ils devraient consulter un conseiller en santé mentale ou demander un renvoi d'un médecin généraliste.

Médicaments et thérapie

Un conseiller peut aider les femmes à faire face aux changements émotionnels causés par la ménopause et la périménopause.

La thérapie hormonale était autrefois un traitement largement recommandé pour les symptômes de la ménopause, mais il a ensuite été démontré qu'il augmentait certains risques pour la santé. Bien qu'il soit encore prescrit aujourd'hui, il est utilisé avec précaution, et les médecins explorent d'autres options de traitement, y compris les changements de style de vie.

Les hormones bioidéntiques sont également utilisées pour traiter les fluctuations de l'humeur et les symptômes de la ménopause. Ils sont fabriqués à partir de plantes par des pharmaciens sur la base des instructions d'un médecin et ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) pour la qualité, la pureté ou le dosage.

Ils semblent avoir les mêmes risques et avantages que l'hormonothérapie conventionnelle.

Certains types d'antidépresseurs peuvent être utiles pour les femmes qui ont des problèmes avec des bouffées de chaleur, en plus de la dépression.

Beaucoup de femmes trouvent que le counseling les aide à faire face aux changements de la ménopause ainsi qu'à d'autres problèmes sous-jacents qui apparaissent à la surface en ce moment.

Changements de style de vie

Les experts ont constaté que l'exercice, le régime alimentaire, le sommeil suffisant et la poursuite d'amitiés de soutien peuvent tous aider les femmes avec les aspects émotionnels de la transition vers la ménopause.

L'exercice régulier est un excellent moyen de promouvoir la santé mentale et physique. Être actif aide à soulager le stress, améliore l'humeur et facilite la mise en perspective des problèmes.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent 2,5 heures par semaine d'exercice aérobie modérément intense, comme une marche rapide, plus 2 jours par semaine de renforcement musculaire.

Le régime alimentaire peut également aider les individus à réduire les fluctuations de l'humeur de la ménopause, en particulier un riche en protéines et en acides gras oméga-3.

Certaines personnes ont également constaté que des pratiques telles que le tai-chi, le yoga et la méditation peuvent les aider à se fondre davantage et à faciliter le traitement du stress, de l'irritabilité et d'autres symptômes de la ménopause.

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