Remèdes naturels pour les niveaux élevés de cholestérol


Remèdes naturels pour les niveaux élevés de cholestérol

30 minutes d'exercice par jour peuvent réduire le risque de maladie cardiaque.

Le cholestérol est une substance grasse dans le sang. Il existe deux types de cholestérol. Un équilibre correct entre les deux est nécessaire pour une bonne santé.

Les deux types de cholestérol sont les lipoprotéines de haute densité (HDL) et les lipoprotéines de basse densité (LDL). Le cholestérol HDL aide à éliminer l'excès de cholestérol du corps, de sorte qu'il est parfois appelé «bon» cholestérol. Le cholestérol LDL peut entraîner une accumulation de cholestérol dans les artères, de sorte qu'il est appelé «mauvais» cholestérol.

Si le cholestérol HDL d'une personne est trop faible ou si son LDL est trop élevé, le risque de maladie coronarienne augmente. La maladie coronarienne se produit lorsque le cholestérol LDL forme une substance appelée plaque dans les artères du cœur. Au fil du temps, cette plaque peut s'accumuler, former un caillot et bloquer les artères du cœur. Cela peut entraîner une douleur thoracique ou une crise cardiaque.

Avoir un taux élevé de cholestérol se réfère habituellement à avoir trop de LDL. Le cholestérol élevé n'a pas de symptômes, tant de personnes ne le savent pas. Les personnes souffrant de cholestérol élevé ont environ le double du risque de maladie cardiaque que celles ayant des niveaux normaux.

Dans cet article, nous examinons certains remèdes naturels qui peuvent aider à améliorer l'équilibre des deux types de cholesterols.

Changements de mode de vie pour réduire le cholestérol

Les changements de mode de vie et les suppléments naturels peuvent aider à réduire ou à contrôler le taux de cholestérol chez beaucoup de personnes. Les changements de style de vie suivants ont été trouvés pour réduire le risque global de maladie cardiaque en abaissant le taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle.

Exercice

L'activité physique est un bon moyen de réduire le cholestérol LDL et le risque global de maladie cardiaque d'une personne. Les Lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains disent que les personnes devraient viser 30 minutes par jour, 5 jours par semaine (2,5 heures par semaine).

Bien que 2,5 heures ou plus par semaine soit le meilleur, toute quantité d'exercice peut aider à améliorer la santé. Si une personne a une maladie cardiaque ou d'autres problèmes de santé, un exercice sécuritaire doit être discuté avec un médecin avant de commencer.

Mangez un régime sain pour le cœur

Les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers sont des aliments de première qualité. Cependant, manger de bonnes graisses est également important pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.

Le régime alimentaire d'une personne devrait contenir principalement des graisses non saturées, telles que celles trouvées dans les poissons, les noix, les graines, les avocats et les huiles végétales. Ces graisses insaturées peuvent améliorer la santé cardiaque et réduire le taux de cholestérol.

Les graisses saturées, trouvées dans de nombreux produits animaux gras et aliments transformés, devraient être limitées à moins de 10% des calories quotidiennes.

Les gras trans trouvés dans certains aliments emballés et frits devraient être évités car il n'y a pas de montant sûr. Ces graisses peuvent augmenter le risque de cholestérol et de maladies cardiaques.

Atteindre un poids santé

Être en surpoids peut mettre un risque plus élevé de maladie cardiaque et de cholestérol élevé. Perdre même 5 à 10% du poids corporel présente des avantages pour la santé.

Un exercice régulier et un régime alimentaire sain peuvent aider à perdre de la graisse corporelle et, en conséquence, abaisser le taux de cholestérol. Les gens devraient choisir de manger des aliments riches en éléments nutritifs et d'éviter les aliments malveillants à faible teneur en calories et à vide.

Suppléments naturels pour cholestérol élevé

Bien que certains suppléments naturels soient commercialisés pour lutter contre le taux élevé de cholestérol, seuls quelques-uns ont été étudiés de manière adéquate.

Extrait d'ail vieilli

L'extrait d'ail peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang et est généralement bien toléré par le corps.

L'ail a été utilisé médicalement depuis l'Antiquité, et cela peut aider à abaisser le taux de cholestérol sanguin. Un article dans le Avicenna Journal of Phytomedicine Souligne un examen de 39 essais qui ont montré que l'extrait d'ail vieilli pourrait réduire le cholestérol total et le LDL.

Une étude dans le Journal of Nutrition Affirme ceci, affirmant que l'extrait d'ail vieilli réduisait le cholestérol total et le LDL de 7 et 10 pour cent, respectivement. L'ail est bien toléré, mais les gens devraient discuter de la prise de suppléments d'ail avec leurs médecins.

La graine de lin

Les graines de lin sont de minuscules graines qui contiennent des fibres solubles, des lignanes et des graisses oméga-3 à base de plantes. Tous ces composants peuvent avoir un effet sur la santé des artères ou le niveau de cholestérol sanguin.

Ces graines à noisette peuvent être utilisées dans la cuisine, la cuisson et les smoothies, et leur teneur en fibres peut aider à réduire le taux de cholestérol. Une étude en Nutrition et métabolisme A constaté qu'une boisson au lin abaissait le cholestérol total et le cholestérol LDL de 12 et 15 pour cent, respectivement.

Une autre étude dans le Journal of Nutrition A constaté que le prélèvement de graines de lin réduit le taux de cholestérol LDL de 15% en 1 mois.

Parce que les graines de lin sont si petites et ont une coquille extérieure dure, la graine de lin broyée est recommandée sur des graines entières. Lorsque les graines sont broyées ou broyées, le corps est mieux capable d'absorber les nutriments à l'intérieur.

Fibre soluble

La plupart des Américains ne consomment pas suffisamment de fibres, ce qui est nécessaire pour une digestion saine. La fibre a également été démontrée pour abaisser le taux de cholestérol LDL mieux qu'un régime faible en gras seul.

L'American Heart Association dit que la fibre soluble réduit le cholestérol LDL, tandis que la fibre insoluble aide à réduire le risque global de maladie cardiaque. La fibre soluble se trouve en grande quantité dans l'avoine. D'autres bonnes sources de fibres solubles comprennent les fruits, les légumes et les légumineuses, comme les haricots et les pois.

Les gens devraient manger des pains et des pâtes entiers et limiter les grains «blancs» ou raffinés. Les suppléments de fibres peuvent également aider à augmenter la consommation de fibres solubles et insolubles.

Fruits à l'aubépine

Le fruit de l'aubépine a été utilisé pendant des siècles pour améliorer la santé cardiaque, mais il peut interagir avec certains médicaments.

Certaines études ont révélé que l'aubépine peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang. Les feuilles, les fruits et les fleurs de l'aubépine ont tous été utilisés médicalement pendant des centaines d'années pour traiter les problèmes cardiaques, y compris le taux de cholestérol élevé.

Bien que l'aubépine puisse être efficace, les personnes souffrant de cholestérol ou de maladies cardiaques doivent consulter un médecin avant de prendre ce supplément.

Il peut interagir avec certains médicaments, y compris de nombreux médicaments prescrits pour les maladies cardiaques.

Extrait de riz à levure rouge: questions de sécurité restent

Une étude publiée en Médecine complémentaire et alternative A constaté qu'un extrait de riz à levure rouge a abaissé le taux de cholestérol LDL de 22 pour cent et le cholestérol total de 15 pour cent en 8 semaines.

Cependant, le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative avertit qu'il est difficile de savoir si les suppléments de riz à levures rouges sont sûrs ou efficaces.

Certains de ces produits contiennent un ingrédient actif qui est le même que l'on trouve dans un médicament abaissant le cholestérol appelé lovastatin. Par conséquent, ces suppléments peuvent causer les mêmes effets secondaires et les interactions médicamenteuses que la lovastatine et ne sont pas sûrs pour tout le monde.

D'autres suppléments de levure rouge qui ont été étudiés ont peu ou pas de l'ingrédient, mais si ces suppléments peuvent réduire le cholestérol est inconnu. Certains suppléments de riz à levures rouges ont également été trouvés pour contenir des contaminants qui peuvent causer une insuffisance rénale.

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne surveille pas la pureté ou la qualité des suppléments tels que l'extrait de riz à levures rouges. Donc, si un médecin recommande son utilisation, une personne devrait s'assurer de l'acheter à partir d'une source réputée.

Résumé

Beaucoup d'autres produits naturels tels que le curcuma et le guggul peuvent réduire le cholestérol, mais les études et les recherches sont limitées.

Pour assurer la sécurité et l'efficacité, les gens devraient demander à leur médecin quels remèdes naturels seraient les meilleurs pour leurs modes de vie individuels et les conditions de santé.

Les changements de style de vie énumérés ci-dessus sont souvent recommandés dans le cadre d'un plan de traitement anti-cholestérol.

Les herbes ou autres suppléments, cependant, ne devraient être utilisés qu'avec l'approbation d'un médecin. Les suppléments naturels peuvent interférer avec d'autres médicaments ou provoquer des effets indésirables indésirables et dangereux chez certaines personnes.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Cardiologie