Une promenade tranquille peut stimuler l'humeur, le bien-être psychologique


Une promenade tranquille peut stimuler l'humeur, le bien-être psychologique

Les chercheurs disent que s'engager dans une activité physique légère, comme une promenade tranquille, peut stimuler le bien-être subjectif.

L'exercice régulier est considéré comme essentiel pour améliorer et maintenir la santé physique. En ce qui concerne la santé psychologique, cependant, de nouvelles recherches suggèrent que vous n'avez pas besoin de toucher la salle de gym pour récolter les récompenses.

Des chercheurs de l'Université du Connecticut (UConn) à Mansfield ont constaté que simplement une promenade tranquille peut améliorer l'humeur et stimuler le bien-être subjectif, en particulier pour les adultes qui sont habituellement sédentaires.

L'auteur principal de l'étude, Gregory Panza, du Département de Kinésiologie d'UConn, et ses collègues ont récemment signalé leurs résultats dans le Journal of Health Psychology .

Alors qu'un certain nombre d'études ont montré que l'activité physique peut bénéficier à la santé psychologique, Panza et l'équipe notent qu'il reste difficile de savoir comment l'intensité de l'activité physique a un impact sur le bien-être subjectif, définie comme une évaluation personnelle de leur vie.

Les chercheurs ont décidé d'enquêter davantage sur cette association avec leur nouvelle étude, qui comprenait 419 adultes en bonne santé et d'âge moyen.

L'activité physique de chaque adulte a été surveillée pendant 4 jours à l'aide d'accéléromètres, que les participants portaient sur leurs hanches.

De plus, les sujets ont rempli des questionnaires détaillant leurs exercices d'exercices quotidiens, leur bien-être psychologique, leur niveau de dépression, qu'ils aient subi de la douleur et leur gravité, ainsi que la mesure dans laquelle la douleur a perturbé leurs activités au jour le jour.

L'activité légère et modérée a permis d'améliorer le bien-être

Les chercheurs ont constaté que les adultes sedentaires avaient les plus faibles niveaux de bien-être subjectif et les niveaux de dépression les plus élevés, ce qui indique que le manque d'activité physique est préjudiciable à la santé psychologique.

Dans l'ensemble, l'équipe a constaté que les personnes qui se livraient à une activité physique ont démontré un meilleur bien-être subjectif. Cependant, les avantages de l'activité physique ont varié d'intensité.

L'activité d'intensité lumineuse, par exemple, a été associée à un plus grand bien-être psychologique et à une dépression plus faible, alors que l'activité d'intensité modérée était liée à un meilleur bien-être psychologique et à une réduction de la gravité de la douleur.

L'activité de l'intensité de la lumière a été définie par l'étude comme une promenade tranquille qui n'entraîne pas sensiblement la fréquence cardiaque, la respiration ou la transpiration. L'activité d'intensité modérée a été définie comme la marche d'un mille en 15 à 20 minutes, avec une légère augmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la transpiration.

Notamment, les résultats de l'étude ont révélé que les adultes sédentaires qui ont augmenté leurs niveaux d'exercice à une activité légère ou modérée ont démontré les plus fortes augmentations du bien-être subjectif.

Cependant, l'activité d'intensité vigoureuse - définie comme un jogging ou une marche rapide d'un mille en 13 minutes, avec des augmentations remarquables de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la transpiration - semblait n'avoir aucun impact sur le bien-être subjectif. Cependant, les chercheurs disent que ce n'est pas nécessairement une mauvaise découverte.

"Des études récentes ont suggéré un lien légèrement troublant entre l'activité vigoureuse et le bien-être subjectif", explique l'auteur de l'étude, Beth Taylor, professeur agrégé de kinésiologie à UConn. "Nous n'avons pas trouvé cela dans la présente étude, ce qui est rassurant pour les individus Qui jouissent d'une activité vigoureuse et peuvent s'inquiéter des effets négatifs ".

Exercice et bien-être: une attitude «tout est mieux» pourrait être la meilleure

Bien que d'autres études soient nécessaires pour mieux comprendre comment l'intensité de l'exercice influence la santé psychologique, les chercheurs disent que leurs résultats indiquent que nous n'aurons pas besoin de nous pousser trop fort dans la salle de gym pour stimuler notre bien-être.

La mentalité «plus est mieux» peut ne pas être vraie en ce qui concerne l'intensité de l'activité physique et le bien-être subjectif. En fait, une attitude «tout est mieux» peut être plus appropriée si votre objectif est un niveau de bien-être subjectif plus élevé.

Nous espérons que cette recherche aidera les gens à réaliser l'important message de santé publique qui consiste simplement à ne pas exercer d'activité physique à exercer une activité physique pour améliorer leur bien-être subjectif ".

Gregory Panza

Les chercheurs notent qu'il y a des limites à leur étude. Par exemple, les données ont été recueillies à partir d'un seul point, de sorte que les chercheurs ne sont pas en mesure de dire comment l'activité physique pourrait avoir un impact sur le bien-être subjectif à long terme.

Découvrez comment l'exercice aérobie pourrait stimuler le fonctionnement cognitif plus tard.

Musique qui inspire la pensée positive (Médical Et Professionnel Video 2018).

Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale