Les moyens d'obtenir une peau plus saine en augmentant les niveaux de collagène


Les moyens d'obtenir une peau plus saine en augmentant les niveaux de collagène

Le collagène est une protéine importante, dont le corps doit garder la peau jeune et en bonne santé.

Il existe d'excellentes manières naturelles et non invasives de stimuler le collagène, mais il existe aussi plusieurs mythes qui l'entourent. Les gens voudront peut-être découvrir les nombreuses options pour augmenter leur collagène avant d'ajouter toute sorte de traitement au collagène à leurs routines personnelles.

Qu'est-ce que le collagène?

Le corps produit moins de collagène lorsque les personnes vieillissent, provoquant des rides et des articulations rigides.

Le collagène est la forme la plus commune et abondante de protéines dans le corps. On le trouve dans de nombreux tissus des muscles, des os, des tendons, des vaisseaux sanguins et du système digestif. Cependant, lorsque les gens parlent de l'importance du collagène, ils se réfèrent généralement à ses avantages pour la peau.

Que fait le collagène pour la peau?

À mesure que la personne vieillit, son corps produit moins de collagène. Ce manque de collagène entraîne des signes communs de vieillissement. Les rides, la peau affaissée qui a perdu son élasticité, et les articulations rigides sont tous des signes que le corps produit moins de collagène.

Lorsque les niveaux de collagène sont élevés, la peau est douce, lisse et ferme. Le collagène aide les cellules de la peau à se renouveler et à se réparer elles-mêmes. Le collagène aide également à garder la peau humide. C'est pourquoi le collagène a été considéré comme un ingrédient très important pour les soins de la peau au cours des années.

Moyens de stimuler le collagène

Il existe de nombreuses façons d'augmenter les niveaux de collagène. Une personne peut simplement ajouter un aliment différent à son alimentation, prendre un supplément ou ajouter une nouvelle pratique à sa routine quotidienne.

Acide hyaluronique

L'acide hyaluronique est un composé important pour le collagène dans la peau. On le trouve dans les aliments riches en acides aminés, comme les haricots, les légumes-racines et le soja. L'ajout d'acide hyaluronique à l'alimentation par les aliments peut facilement aider à stimuler les niveaux de collagène. L'acide hyaluronique est également disponible en complément.

Vitamine C

La vitamine C est l'une des vitamines les plus connues. Le corps humain ne peut pas fabriquer de vitamine C, il est donc très important de l'obtenir du régime alimentaire.

La vitamine C est une partie importante d'un régime alimentaire sain et peut être trouvée dans des aliments comme les agrumes et les légumes verts feuillus.

Recherche de la Indian Dermatology Online Journal Suggère que la vitamine C joue également un rôle important dans la protection de la peau et la création de plus de collagène dans le corps.

De nombreuses entreprises de soins de la peau ajoutent de la vitamine C à leurs crèmes protectrices pour de bonnes raisons.

La vitamine C peut être prise en supplément ou ajoutée à la peau et se retrouve dans de nombreux aliments. Les agrumes, les légumes à feuilles vertes, la papaye, les fraises et les brocolis sont tous riches en vitamine C.

Gel d'aloe vera

Les gens utilisent souvent du gel d'aloe vera pour traiter la peau après les coups de soleil, ou pour soulager une éruption cutanée. Mais de nouvelles recherches ont été publiées Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentale Suggère que l'aloe vera peut avoir plus d'avantages. Plutôt que d'attendre des dégâts de la peau pour apparaître et le traiter avec l'aloe vera topique, les chercheurs ont donné aux gens un extrait d'aloe appelé Aloès Stérols à prendre par voie orale.

Les résultats ont montré que la production d'acide hyaluronique et de collagène a presque doublé chez les participants. Il y avait également une réduction significative des rides du visage. Il semble que l'aloe réellement stimule les cellules correctes à se développer.

Les gens peuvent trouver très avantageux d'utiliser des produits de soins de la peau contenant de l'aloès. Il peut être utilisé comme crème topique ou pris comme supplément oral.

Ginseng

Le ginseng a été utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle. Une étude postée à la Journal of Ginseng Research En 2012 a constaté que le ginseng augmente la quantité de collagène dans le flux sanguin.

Le ginseng a également des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydatives. Les chercheurs ont également noté que le ginseng pourrait avoir le potentiel d'empêcher les cellules de la peau de vieillir. Le ginseng se retrouve souvent sous forme de thé, de teintures et de suppléments.

Antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager le corps. Tous les antioxydants ne stimuleront pas la production de collagène, mais ils aideront le collagène présent à faire le meilleur travail possible.

Il existe de nombreux types d'antioxydants qui peuvent protéger et rajeunir la peau de diverses façons. Les antioxydants peuvent être trouvés abondamment dans la nature et dans les aliments. Selon la recherche postée à Médecine complémentaire et alternative à base de données probantes , Les aliments et les boissons contenant des antioxydants comprennent:

Le thé vert contient des antioxydants qui peuvent aider à renouveler le collagène et à rajeunir la peau.

  • myrtilles
  • Thé vert (ou EGCG, son composant actif)
  • Yerba mate
  • extrait de réglisse
  • Extrait de mûrier
  • Extrait de grenade
  • Extrait de café
  • Astragale
  • cannelle
  • Huiles essentielles de basilic, d'origan et de thym

Retinol

Le rétinol est un autre type d'antioxydant qui est couramment utilisé pour augmenter les niveaux de collagène dans la peau. Cela permet d'augmenter la durée de vie du collagène, ainsi que de bloquer certaines enzymes qui détruisent le collagène, ce qui en fait un ajout parfait à de nombreux kits de soins de la peau.

Thérapie par la lumière rouge

Certains traitements de la peau, tels que la microdermabrasion, les peelings chimiques et le resurfaçage au laser peuvent entraîner des complications. Après ces traitements, la peau a besoin de beaucoup de temps pour se rétablir.

Selon une étude en Séminaires en médecine et chirurgie cutanée , La thérapie de lumière rouge est un moyen rapide et sécurisé d'augmenter le collagène dans la peau.

La thérapie par la lumière rouge, ou la thérapie par laser à faible niveau (LLLT), a permis d'augmenter la croissance du collagène et d'améliorer les rides et l'élasticité de la peau. La lumière rouge est une méthode non invasive de renforcement du collagène qui n'a pas d'effets secondaires. Des trousses de thérapie de lumière rouge sont disponibles sur le comptoir, et les gens peuvent faire le traitement à la maison.

Protégez la peau de l'environnement

Porter un écran solaire aidera à protéger la peau contre l'exposition au soleil et les rayons UV.

Les cellules de la peau sont toujours dans un cycle de création et de destruction. Cependant, certains facteurs, tels que l'environnement, aggravent les choses. Les intempéries, la pollution, l'exposition au soleil, et même les particules de poussière peuvent endommager la peau.

Les cellules endommagées doivent être remplacées, ce qui réduit encore davantage le collagène. Une solution facile à cela est simplement de garder la peau propre. Le lavage et l'exfoliation quotidienne peuvent aider à protéger le collagène déjà dans la peau.

En journée ensoleillée, les gens doivent toujours porter un bon écran solaire. Ils devraient également protéger leur visage avec un chapeau chaque fois que possible. En jours très brillants, les lunettes de soleil peuvent aider à protéger le délicat collagène autour des yeux.

Les mythes concernant le renforcement du collagène

L'un des plus grands mythes sur le renforcement des niveaux de collagène est que vous pouvez l'appliquer directement sur la peau. Pendant de nombreuses années, les crèmes corporelles, les lotions, les onguents médicamenteux et les hydratants contenant du collagène ont affirmé stimuler les niveaux de collagène.

Cependant, en vérité, les molécules de collagène sont trop grandes pour traverser les couches inférieures de la peau et ne sont pas utilisées réellement. Cela signifie que certaines des crèmes sur le marché qui contiennent du collagène peuvent être un gaspillage d'argent.

Un autre mythe entourant le collagène est la pratique consistant à ajouter du collagène à une tasse de café du matin, donc il sert de supplément. Recherche postée à Conception, développement et thérapie de médicaments A constaté que la caféine a effectivement un effet négatif sur le processus de vieillissement de la peau. Cela pourrait signifier que le collagène ajouté à une tasse de café peut simplement minimiser les dommages causés par la caféine.

Si la santé du collagène et de la peau est une préoccupation majeure, il est préférable pour les personnes d'éviter complètement la caféine.

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