Après une mauvaise nuit, beaucoup d'entre nous se tournent vers la caféine pour un court éclat d'énergie. Une nouvelle étude, cependant, nous suggère que nous serions mieux de faire une marche de 10 minutes sur les escaliers.

Les chercheurs disent que marcher dans les escaliers peut être plus efficace que la caféine pour augmenter l'énergie et la motivation.

Des chercheurs de l'Université de Géorgie ont constaté que les adultes dépourvus de sommeil qui ont marché de haut en bas des escaliers à un rythme régulier pendant 10 minutes se sont sentis plus dynamiques et motivés que ceux qui ont consommé 50 milligrammes de caféine - l'équivalent d'une canette de soda.

Étude co-auteur Patrick J. O'Connor, du Département de Kinésiologie en Géorgie, et ses collègues disent que leurs résultats sont une bonne nouvelle pour les employés de bureau, qui ont souvent du mal à se débarrasser de leurs bureaux.

«Les employés de bureau peuvent sortir et se promener, mais les conditions météorologiques peuvent être moins que l'idéal. Il n'a jamais plu sur moi en montant les escaliers», explique O'Connor. »Et beaucoup de gens qui travaillent dans des immeubles de bureaux ont accès à des escaliers, alors C'est une option de garder un peu de conditionnement physique tout en prenant une courte pause du travail ".

L'équipe a récemment publié ses résultats dans le journal Physiologie et comportement .

Augmentation de l'énergie, motivation après 10 minutes d'escalier de marche

La recherche comprenait 18 étudiantes de 18 à 23 ans qui ont déclaré avoir une privation de sommeil chronique - définies dans cette étude pour avoir moins de 6,5 heures de sommeil chaque nuit.

Les participants devaient effectuer des tests qui ont évalué leur mémoire de travail, leur attention, leur temps de réaction, leur motivation professionnelle et leurs états d'humeur dans deux conditions distinctes.

Dans une condition, les sujets ont terminé les tests après avoir pris une capsule contenant 50 milligrammes de caféine ou un placebo. Dans l'autre condition, les tests ont été réalisés après que les participants ont marché jusqu'à 30 étages d'escalier à un rythme régulier pendant environ 10 minutes.

L'équipe a constaté que, dans le cadre de l'escalade, les participants ont déclaré une plus grande motivation au travail et une augmentation de l'énergie, par rapport à ceux qui souffrent de la caféine.

"Nous avons trouvé, dans les conditions de la caféine et du placebo, qu'il n'y avait pas beaucoup de changement dans la façon dont ils se sentaient", explique O'Connor. "Mais avec l'exercice, ils se sentaient plus énergiques et vigoureux. C'était un sentiment temporaire, se sentait immédiatement Après l'exercice, mais avec les 50 milligrammes de caféine, nous n'avons pas eu un effet aussi important ".

Ni la caféine ni la marche à l'escalier semblaient affecter l'attention ou la mémoire des sujets, note l'équipe.

O'Connor et ses collègues disent que d'autres recherches sont justifiées pour mieux établir les avantages de la marche à l'escalier pour les personnes privées de sommeil.

Pourtant, ils croient que leurs résultats suggèrent que seulement 10 minutes de marche peuvent être plus bénéfiques qu'une dose de caféine en matière d'énergie et de motivation sur le lieu de travail.

"Il se peut qu'il contienne quelques imprécisions par rapport à l'original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches. Original en anglais Language Weaver Notez cette traduction:.

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