Couvertures pondérées pour l'anxiété: utilisations et bénéfices


Couvertures pondérées pour l'anxiété: utilisations et bénéfices

Certaines personnes qui éprouvent de l'anxiété peuvent ne pas trouver de soulagement grâce à des médicaments seuls, ou ils pourraient hésiter à essayer des médicaments. D'autres méthodes de gestion de l'anxiété, telles que l'utilisation d'une couverture pondérée, peuvent vous aider.

L'anxiété est une partie normale de la vie de temps en temps, surtout avant une grande décision, lors d'un changement de vie ou d'autres moments de stress. Cependant, les troubles anxieux peuvent causer des sentiments de peur, d'inquiétude ou d'agitation.

Il existe plusieurs façons de gérer les troubles anxieux. Une combinaison de médicaments, de changements de style de vie et d'autres traitements peut aider à limiter l'impact de l'anxiété et de ses symptômes. Les couvertures pondérées sont un exemple d'un traitement qui peut aider.

Quels sont les couvertures pondérées?

Le poids d'une couverture pondérée dépend de l'utilisateur prévu. Par exemple, les enfants peuvent utiliser une couverture plus petite et plus claire.

Les couvertures pondérées sont des couvertures doublées d'un poids uniformément réparti. Le poids varie en fonction de l'utilisateur final et de la taille de la couverture.

Ce type spécial de couverture est conçu pour être chaud et pour fournir une pression douce à une personne, imitant le sentiment d'être retenu.

La sensation peut avoir un effet positif sur l'humeur des gens. En conséquence, les couvertures pondérées gagnent en popularité comme moyen alternatif de lutte contre l'anxiété et d'autres troubles sensoriels.

Avantages des couvertures pondérées

Les couvertures pondérées peuvent offrir de nombreux avantages à l'utilisateur. On dit que la pression uniforme imite la "stimulation tactile en profondeur".

Cette touche de pression profonde a un effet calmant et apaisant sur les humeurs des gens. D'une manière similaire, les couvertures pondérées ont démontré des effets similaires chez les personnes atteintes d'anxiété.

Les couvertures pondérées ont plusieurs effets sur le corps qui sont positifs, y compris:

Imiter un calin

La recherche a montré que les câlins peuvent rendre la personne à l'aise. Lorsque les gens se cachent, le corps libère l'hormone oxytocine. Cette hormone aide à réduire la tension artérielle, ralentit le cœur et offre un sentiment de détente.

La couverture pondérée imite essentiellement la chaleur et la sécurité qu'offre une étreinte. À la fois, la couverture et le câlin utilisent une pression douce et ferme qui pénètre profondément dans le corps, ce qui donne un sentiment de repos qui permet au corps de se détendre.

Libération de la sérotonine

Les chercheurs ont constaté que la pression exercée sur le corps dans certaines zones déclenche la libération de produits chimiques dans le cerveau, y compris la sérotonine, qui déclenchent une réduction du stress tout en améliorant l'humeur.

Libération de la mélatonine

La mélatonine est une hormone qui favorise le sommeil et aide à réguler le cycle du sommeil. L'hormone est liée à la production de la sérotonine, de sorte que la pression qui déclenche ce produit chimique entraînera également une production de mélatonine.

Améliore le sommeil

La pression de la couverture pondérée peut fournir un environnement confortable pour une personne s'endormir.

Théoriquement, on croit que la couverture crée un sentiment d'enfoncement, et la connexion physique que la personne ressent avec la couverture donne une sensation de chaleur et de sécurité. En conséquence, l'esprit diminue et le corps peut se détendre.

D'autres façons de couvertures pondérées peuvent aider

Les couvertures pondérées ont d'abord été développées comme un traitement pour certaines des tendances d'anxiété associées à des personnes atteintes d'autisme.

Cependant, des couvertures pondérées peuvent être utilisées pour réduire ou gérer les symptômes de:

  • autisme
  • Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
  • les troubles du sommeil
  • Troubles du système nerveux

Riques potentiels

Il n'y a pas de risques majeurs associés aux couvertures pondérées correctement utilisées. Avant d'utiliser, une personne doit lire les avertissements fournis par le fabricant.

Une précaution supplémentaire peut être nécessaire lorsque l'on considère l'utilisation d'une couverture pondérée sur un enfant. C'est parce que la pression fournie par la couverture peut se révolter si elle pèse trop.

Maison ou magasin acheté?

Faire une couverture pondérée à la maison peut réduire les coûts et être un projet amusant pour les personnes qui aiment faire de l'artisanat.

Les gens qui sont bons dans l'artisanat peuvent être intéressés à faire leur propre couverture pondérée à la maison.

Pour certains, l'idée de créer une couverture pondérée est un défi amusant. Pour d'autres, une couverture pondérée maison peut être un moyen de réduire les coûts.

Quelle que soit la raison, les personnes qui envisagent le choix entre l'achat d'une couverture préfabriquée contre la fabrication d'une couverture pondérée devraient tenir compte de certains éléments suivants:

Poids propre

Mettez le poids directement dans une couverture maison peut être difficile. L'achat d'une couverture prématurée peut aider à obtenir le bon poids pour la personne qui l'utilise.

Matériaux

Les fabricants doivent suivre des directives strictes pour leurs produits. Par conséquent, les matériaux utilisés doivent passer certains critères qui aident à assurer la sécurité et la qualité.

En revanche, certains guides pour faire des couvertures pondérées à la maison peuvent utiliser des documents douteux. Ceux qui cherchent à faire une couverture pondérée à la maison devraient rechercher plusieurs méthodes de création de couvertures avant d'acheter du matériel et de décider d'une seule méthode.

Temps par rapport au coût

Il peut économiser de l'argent pour une personne d'acheter le matériel et faire une couverture pondérée. Cependant, la création de la couverture pondérée signifiera le temps passé à l'élaborer.

Pour certains, cela peut être un compromis convenable. Cependant, pour ceux qui cherchent à gagner du temps, l'argent supplémentaire dépensé peut valoir le coût.

garantie

L'achat d'une nouvelle couverture pondérée signifie que le produit est susceptible d'être livré avec une garantie limitée pour remplacer la couverture si elle est défectueuse. Il n'y a pas une telle protection avec une couverture maison.

Erreurs

Si une personne fait une couverture à la maison et gâche, elle devra la réparer ou recommencer. Cela peut perdre du temps et de l'argent, surtout si une personne abandonne et achète une couverture après tout.

Autres remèdes maison pour l'anxiété

Les couvertures pondérées offrent une méthode potentielle à la maison pour traiter et faire face à l'anxiété. Ils ont été et sont susceptibles de continuer à être recherchés pour leur efficacité dans la réduction des symptômes d'anxiété.

Pour les personnes inventives, faire une couverture pondérée offre un projet potentiel à mettre l'accent sur. Cependant, pour ceux qui cherchent à gagner du temps, il existe un certain nombre d'endroits pour trouver et acheter des couvertures pondérées.

Pour les personnes qui cherchent à réduire l'anxiété, les couvertures pondérées sont l'un des nombreux potentiels à domicile. Certains remèdes supplémentaires à la maison peuvent aussi réduire l'anxiété:

  • Sans l'utilisation de médicaments
  • En plus des médicaments

Comme toujours, une personne souffrant d'anxiété ou d'un trouble similaire devrait discuter des plans de traitement avec un professionnel de la santé.

Voici quelques potentiels à la maison des remèdes qui méritent d'être envisagés:

Aromathérapie

L'huile de lavande est une option populaire pour l'aromathérapie qui peut aider à réduire l'anxiété.

L'aromathérapie est une option populaire pour les personnes qui cherchent à réduire l'anxiété. L'aromathérapie utilise souvent des extraits naturels des plantes pour produire de fortes odeurs qui déclenchent le corps pour réagir positivement.

Les huiles extraites de la lavande, par exemple, contribuent à réduire l'anxiété lorsqu'elles sont utilisées dans le cadre de l'aromathérapie. La lavande déclenche le corps pour libérer des produits chimiques naturels et des hormones dans le cerveau qui favorisent la relaxation.

Améliorer le régime alimentaire

Manger une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux, peut aider à améliorer l'anxiété. Les gens devraient éviter la caféine, l'alcool et les sucres ajoutés, qui ont tous montré qu'ils augmentaient l'anxiété.

En outre, les pics de glycémie peuvent provoquer des crises d'anxiété, afin d'éviter une faim extrême ou des aliments riches en sucre est un bon plan.

Augmentation du temps de plein air

Sortir au soleil en toute sécurité pendant environ 15 minutes par jour peut avoir un impact positif sur l'humeur. Les rayons du soleil déclenchent le corps pour produire de la vitamine D, ce qui aide les niveaux d'anxiété.

Exercice régulier

L'exercice libère des produits chimiques appelés endorphines dans le cerveau qui favorisent les sentiments positifs.

Les recommandations générales recommandées pour l'exercice peuvent avoir un effet positif sur l'anxiété et la santé et le bien-être globaux.

Cependant, une personne doit consulter son médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice pour s'assurer qu'elle convient.

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