Lait faible en gras, le yaourt peut réduire le risque de dépression


Lait faible en gras, le yaourt peut réduire le risque de dépression

Beaucoup d'entre nous optent pour des produits laitiers riches en matières grasses et à faible teneur en matières grasses pour aider à garder notre taille en échec. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que les produits laitiers à faible teneur en matières grasses peuvent également bénéficier à la santé mentale.

Les chercheurs suggèrent qu'une consommation plus élevée de lait et de yogourt faible en gras peut réduire le risque de développer des symptômes de dépression.

Dans une étude menée auprès de plus de 1000 adultes du Japon, les chercheurs ont constaté que ceux qui consommaient une quantité plus élevée de lait et de yaourt à faible teneur en matière grasse étaient moins susceptibles de développer des symptômes de dépression comparativement à ceux qui consommaient moins de ces produits laitiers.

Étude co-auteur Prof. Ryoichi Nagatomi, de l'Université Tohoku au Japon, et ses collègues ont récemment signalé leurs résultats dans le journal Psychiatrie sociale et épidémiologie psychiatrique .

La dépression - également appelée trouble dépressif majeur - est l'un des troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis.

Selon l'Institut national de la santé mentale, en 2015, environ 16,1 millions d'adultes aux États-Unis avaient connu au moins un épisode de dépression majeure au cours des 12 mois précédents.

Bien que les symptômes de la dépression varient d'une personne à l'autre, ils peuvent inclure une tristesse persistante, des sentiments de désespoir, de culpabilité ou d'impuissance, d'irritabilité, de fatigue, de problèmes de sommeil et de pensées de mort ou de suicide.

Le professeur Nagatomi et ses collègues notent que des études antérieures ont associé l'apport laitier avec la dépression, mais si l'effet est positif ou négatif n'a pas été concluant.

Pour leur étude, les chercheurs ont entrepris d'étudier comment la consommation de certains produits laitiers faibles en gras et riches en matières grasses influe individuellement sur le risque de développer des symptômes de dépression.

L'apport laitier faible en gras lié à une prévalence plus faible de symptômes dépressifs

La recherche comprenait 1 159 adultes du Japon âgés de 19 à 83 ans, dont la majorité étaient des femmes.

Les participants ont révélé à quelle fréquence ils consommaient du lait et du yogourt à faible teneur en matières grasses et gras dans un questionnaire alimentaire. L'apport de fromage, de beurre et d'autres produits laitiers n'a pas été signalé.

Les symptômes de la dépression ont été évalués à l'aide de l'échelle de dépression auto-évaluée de 20 items.

L'équipe a identifié des symptômes dépressifs chez 31,2% des hommes et 31,7% des femmes.

Par rapport aux adultes qui ont déclaré ne pas avoir consommé de produits laitiers faibles en gras, ceux qui consommaient du lait et du yaourt faible en matières grasses entre un et quatre fois par semaine avaient moins de symptômes de dépression.

Ces résultats sont restés après avoir pris en compte un certain nombre de facteurs de confusion possibles, tels que l'âge, le sexe, l'alimentation globale et le mode de vie, et l'état de santé.

Commentant ce que montrent leurs résultats, les chercheurs disent:

Les résultats actuels indiquent qu'une plus grande fréquence de consommation de produits laitiers à faible teneur en matière grasse peut être associée à une prévalence plus faible des symptômes dépressifs.

Aucun lien n'a été identifié entre la consommation de produits laitiers entiers et la dépression. Les chercheurs émettent l'hypothèse que cela peut être dû au fait que les acides gras trans dans le lait entier - qui sont associés à la dépression - ont été compensés par un acide aminé dans le lait, appelé tryptophane.

L'équipe conclut que d'autres études sont nécessaires pour identifier les mécanismes qui sous-tendent le lien entre l'apport en matières grasses à faible teneur en matières grasses et un risque de dépression plus faible.

Apprenez comment la bactérie probiotique trouvée dans le yogourt pourrait aider à traiter la dépression.

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