Un meilleur sommeil peut nous faire sentir comme un million de dollars


Un meilleur sommeil peut nous faire sentir comme un million de dollars

La privation de sommeil et les troubles du sommeil sont dangereux, coûteux et influent sur notre santé et notre bien-être général. Une nouvelle recherche met le sommeil en tant que principal problème de santé publique et montre que les effets d'une bonne nuit de sommeil sont aussi bénéfiques pour notre bonheur et notre bien-être que le succès de la loterie.

De nouvelles recherches suggèrent qu'une bonne qualité du sommeil augmente considérablement le bonheur et devrait être promue comme valeur de santé publique.

Un sommeil insuffisant a été reconnu par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) comme un problème de santé publique majeur. On estime actuellement que entre 50 et 70 millions de personnes aux États-Unis ont un trouble du sommeil, et une analyse a révélé que plus d'un tiers des adultes ne dorment pas suffisamment.

La privation de sommeil entraîne des accidents de la circulation et des erreurs professionnelles qui peuvent entraîner des catastrophes industrielles ou environnementales.

En outre, la privation de sommeil présente de nombreux effets néfastes sur la santé. Selon les CDC, ne pas dormir suffisamment peut conduire à une gamme de maladies chroniques telles que le diabète, l'obésité ou le cancer, tout en augmentant généralement le risque de mourir prématurément.

Enfin, un manque de sommeil nous rend simplement malheureux. Un shuteye insuffisant réduit la qualité de vie, la productivité et peut même conduire à la dépression.

De nouvelles recherches menées par des scientifiques de l'Université de Warwick au Royaume-Uni soulignent l'importance du sommeil pour la santé publique et suggèrent que l'amélioration de notre qualité de sommeil peut nous rendre heureux de gagner la loterie.

L'étude, publiée en Dormir , A été dirigé par la Dre Nicole Tang, du Département de psychologie de Warwick.

Étudier le lien entre sommeil et bien-être

Le Dr Tang et ses collègues ont examiné les habitudes de sommeil de 30 594 personnes âgées de plus de 16 ans dans l'U.K. pendant une période de 4 ans: la qualité et le bien-être du sommeil ont été évalués une fois entre 2009 et 2011 et de nouveau entre 2012 et 2014.

Les variables analysées étaient la quantité de sommeil, la qualité du sommeil et l'utilisation de médicaments pour le sommeil. Les résultats recherchés par les chercheurs étaient la santé et le bien-être.

Pour mesurer ces résultats, l'équipe a utilisé le questionnaire général sur la santé (GHQ) ainsi que les scores des composantes mentales et physiques de l'étude de santé abrégée à 12 éléments (SF-12) - une échelle couramment utilisée pour évaluer la qualité de la santé de la vie.

En utilisant des modèles de régression linéaire sur chaque résultat, les scientifiques ont ajusté les facteurs potentiels qui pourraient influer sur les résultats. Certaines de ces variables de confusion comprenaient le sexe, l'âge et l'appartenance ethnique, ainsi que l'éducation et le statut de l'emploi.

Un meilleur sommeil ressemble à 8 semaines de thérapie ou à gagner un quart de million

Les chercheurs ont constaté que le sommeil insuffisant ou la mauvaise qualité du sommeil peuvent aggraver les conditions médicales et les états émotionnels.

Il est intéressant de noter que l'utilisation de médicaments pour le sommeil était également liée à ces effets néfastes.

Les améliorations de la quantité et de la qualité du sommeil, ainsi que l'utilisation de moins de médicaments pour le sommeil, se sont révélées en corrélation avec des scores plus élevés sur le GHQ et les échelles SF-12. En fait, les chercheurs ont trouvé une amélioration de 2 points dans le score GHQ, ce qui équivaut à un programme de 8 semaines de thérapie cognitive mentale visant à améliorer le bien-être psychologique.

Comme l'ont noté les chercheurs, les améliorations des scores ont également été comparables à l'augmentation moyenne du bien-être mesurée chez les gagnants de la loterie 2 ans après la victoire d'un gain de 250 000 $.

Dans l'ensemble, l'amélioration de la qualité du sommeil représentait les effets bénéfiques les plus importants sur la santé et le bien-être, ce qui suggère que la qualité peut être plus importante que la quantité de sommeil que nous obtenons.

Un sommeil de qualité et moins de médicaments pour le sommeil devraient être des valeurs de santé publique

Dr. Tang préconise de promouvoir la réduction des médicaments du sommeil et l'amélioration de la qualité du sommeil en tant que valeurs de santé publique et souligne l'importance d'améliorer les comportements du sommeil pour la santé et le bonheur de la population en général, et pas seulement ceux qui souffrent de troubles du sommeil aigus.

Les résultats actuels suggèrent qu'un changement positif dans le sommeil est lié à un meilleur bien-être physique et mental plus loin. Il est rafraîchissant de voir le potentiel de guérison du sommeil en dehors des contextes d'essais cliniques, car cela montre que les avantages d'un meilleur sommeil sont accessibles à tous et ne sont pas réservés aux personnes ayant un sommeil extrêmement mauvais nécessitant des traitements intensifs ".

En outre, le Dr. Tang note que l'amélioration de la qualité du sommeil peut être une façon simple et rentable d'accroître le bien-être au niveau de la société.

L'auteur principal reconnaît que l'étude est purement observationnelle et ne constitue pas un lien de causalité entre le sommeil et le bonheur. Elle indique également des domaines pour des recherches futures.

"Une prochaine étape importante", dit Tang, "est de regarder les différences entre ceux qui démontrent un changement positif et négatif dans le sommeil au fil du temps, et d'identifier ce que les facteurs de style de vie et les activités quotidiennes favorisent la promotion du sommeil. La recherche dans ce domaine peut éclairer la conception des initiatives de santé publique ".

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie