Cinq des meilleures applications de méditation: celle qui vous convient le mieux?


Cinq des meilleures applications de méditation: celle qui vous convient le mieux?

Entre les délais stressants, les responsabilités familiales et les innombrables notifications des médias sociaux, la vie moderne peut laisser beaucoup d'entre nous se sentir anxieux, débordés et même malheureux. Si cela vous ressemble, la méditation peut fournir une réponse - et avec des applications de méditation, vous pouvez maintenant transporter votre propre entraîneur personnel dans votre poche. Mais quelle application devriez-vous choisir? Nous examinons notre sélection des meilleures applications de méditation disponibles.

Il y a maintenant plus de 1 000 applications de méditation à choisir, mais quel est le bon pour vous?

Une enquête nationale de l'American Psychological Association rapporte que les niveaux de stress ont augmenté au cours des dernières années, et un nombre considérable de personnes aux États-Unis pensent qu'elles ne font pas assez pour gérer leur stress.

Alors, que pouvons-nous faire pour nous détendre et mener des vies plus saines et plus enrichissantes? Une réponse peut provenir de la méditation - l'ancienne pratique holistique qui vise à nous amener dans le présent, apaiser nos soucis et améliorer notre bien-être global.

Les preuves suggèrent que la méditation est bonne pour notre santé; Il réduit notre tension artérielle, atténue plusieurs troubles gastro-intestinaux et aide à soulager l'anxiété et l'insomnie.

Les utilisateurs de téléphones intelligents peuvent maintenant installer leur propre formateur de méditation avec un coup de doigt. Avec près de 1 000 applications à choisir, cependant, savoir qui est le mieux pour vous peut être difficile. Pour aider à réduire le choix, nous en avons essayé quelques-uns.

Toutes les applications que nous examinons ici sont disponibles sur Android et iOS.

Headspace: Débloquer l'univers de la méditation attentive

Probablement l'application de méditation la plus populaire, Headspace a également été classé premier dans un examen complet des applications de méditation concernant la fonctionnalité et la satisfaction des utilisateurs. Nous avons donc été ravis de vous donner un coup d'oeil et de voir à quoi se déroule le battage médiatique.

L'application offre un essai gratuit de 10 jours qui vous emmène à travers le niveau de fondation entier, appelé Take 10. Tout au long, vous êtes guidé par la voix rassurante d'Andy - c'est-à-dire Andy Puddicombe, l'ancien moine bouddhiste, un conférencier inspirant de TED et fondateur de l'application.

Headspace a marqué 4 sur 5 sur l'échelle d'évaluation des applications mobiles.

Crédit d'image: Headspace

Nous avons aimé combien cette application est amicale, avec une interface de couleur pastel qui se sent animée sans être intrusive, des illustrations enchanteresses et une vidéo d'introduction géniale pour ceux qui n'ont jamais essayé de méditer avant.

Take 10 est parsemé d'animations colorées qui vous motivent et vous ramènent sur la bonne voie lorsque vous sentez que vous avez perdu votre attention, ainsi que des analogies créatives qui vous soutiennent et vous soutiennent dans votre voyage: «Imaginez-vous assis à côté d'une route très fréquentée. Les voitures qui passent représentent les pensées et les sentiments."

Pour 7,99 $, vous pouvez accéder à l'ensemble de l'application, mais seulement si vous avez terminé le niveau de fondation - une excellente façon de s'assurer que les utilisateurs passent en revue les motions et bénéficient pleinement de la formation. Après avoir débloqué le premier niveau, vous êtes récompensé d'un message de gentillesse et d'amour-propre: "Soyez gentil à votre avis, ne soyez pas trop critique." Après cela, vous avez accès à tout ce que Headspace a à offrir, et c'est beaucoup.

L'application dispose d'un large éventail de séries spécialisées, couvrant presque tous les aspects de la vie: la santé, les relations, les sports et les performances. Chaque série a des sous-packs thématiques de jusqu'à 30 séances. Ajoutez à ces méditations ponctuelles - adaptées aux besoins aussi spécifiques que «peur de voler» ou «déplacement» - et le résultat est un vaste univers de souci, avec des centaines de sessions différentes à choisir.

Whil: l'application de méditation pour un lieu de travail heureux

Avec une touche de business élégante, Whil s'adresse principalement aux entreprises souhaitant apporter un peu plus de concentration et de bonheur au milieu de travail.

Whil propose des programmes de formation personnalisés axés sur les objectifs pour chaque employé. Les entreprises peuvent choisir parmi quatre options de formation: le «Grow», axé sur l'adolescent, le «prospère» axé sur les adultes, le «responsable» noué par Google, qui se concentre sur l'intelligence émotionnelle, le travail d'équipe et le leadership - et enfin «déplacer», un Programme de yoga destiné à exercer l'esprit et le corps.

Ce qui rend l'attention portée à un avantage concurrentiel pour les entreprises.

Crédit d'image: Whil

Chaque option comprend des dizaines de programmes, qui correspondent à des centaines de sessions. De plus, des séances individuelles à la demande "Whilpower" sont disponibles pour soulager les émotions négatives ou stimuler les effets positifs, ainsi que pour améliorer le sommeil.

Une caractéristique distinctive que nous avons trouvé attrayante est le tableau de bord analytique compatible HIPAA. Whil permet aux individus de suivre leurs propres progrès comme toute bonne application, mais dans quelques semaines, ils déploieront également le tableau de bord de l'analyse d'administrateur, permettant aux entreprises de suivre le bien-être de leur communauté de travail.

L'accent mis sur la quantification du bien-être des employés dans le but ultime d'accroître la productivité peut sembler froid et offensivement programmatique. Mais Whil fonde son approche dans des données scientifiques riches: économiquement, le stress coûte aux États-Unis environ 300 milliards de dollars par année en absentéisme, en coûts médicaux ou en faible productivité; Statistiquement, 83% des personnes classent le travail comme principale source de stress; Et, enfin, d'un point de vue neurologique, la capacité du cerveau à se réapprendre offre d'incroyables possibilités d'amélioration.

Cela semble avoir mis la science à profit, car nous avons essayé les sessions conçues pour les individus - qui sont totalement gratuites - et les ont trouvées très efficaces. L'application vous permet de définir des objectifs très spécifiques, ce qui rend plus facile de rester motivé. Nous avons choisi «Dormir mieux et se reposer», a terminé les exercices de respiration et a commencé à bâiller en quelques minutes. Dans l'ensemble, Whil se présente comme un outil efficace et non compliqué, capable de fournir des résultats immédiats.

Sattva: une expérience quantifiée pour les méditatifs autonomes

Un «minuteur et un suivi de méditation» auto-intitulé, Sattva semble être destiné à des méditants expérimentés et autonomes. Il n'offre pas de sessions spécifiquement conçues pour les débutants, et l'expérience globale se sent moins «gamifiée» par rapport à certaines des autres applications.

Pour ceux qui ne sont pas nouveaux dans le monde de la méditation, le tracker de méditation Sattva est une excellente option.

Crédit d'image: Sattva

Sur iOS, Sattva s'intègre parfaitement à l'application Santé, en tirant des informations sur votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Les amateurs de Apple Watch seront heureux de savoir que l'application est également disponible sur leur appareil. Vous pouvez choisir de faire un «démarrage rapide», une «méditation guidée» ou un «chant».

Avant et après les sessions, vous pouvez évaluer votre fréquence cardiaque avec un simple clic; Sattva utilise la caméra de votre téléphone pour prendre votre pouls en utilisant simplement votre doigt.

Vous pouvez télécharger la plupart des méditations et des chants gratuitement. Nous avons essayé "Transformer les émotions", qui commence doucement avec des exercices de respiration, transite doucement vers une acceptation sans jugement de vos émotions négatives et se termine par un sourire. Pour 1,99 $, nous avons trouvé «Le bonheur avec Sri Sri» - c'est-à-dire Sri Sri Ravi Shankar, leader spirituel et fondateur de The Art of Living.

Sattva se sent très calculé et basé sur les données. Le tableau de bord compte le nombre total de minutes que vous avez passé à méditer, les moyennes de vos battements par minute, vous indique quand votre dernière session a été, votre série actuelle et la meilleure, combien d'autres personnes méditent, le nombre de défis terminés, les trophées obtenus, et beaucoup plus.

Le tableau de bord comprend également un tableau de bord qui vous informe où vous vous trouvez parmi vos amis méditant: une approche concurrentielle que nous pensons courir légèrement contre l'éthique de la méditation attentive.

En outre, nous avons pensé que certaines des statistiques étaient redoutables. Par exemple, les «minutes totales» de la méditation peuvent être trouvées dans l'écran du tableau de bord principal, sous le bouton «Plus» et dans la section Profil, ainsi que sous «Communauté». Nous avons apprécié les petits motifs de sagesse de motivation saupoudrés dans toute l'application, cependant, aux côtés des recommandations faciles d'accès.

L'esprit souriant: emmener les enfants dans un voyage vers le pays d'esprit

Both Mind et Mindful Mind ont été examinés à l'aide de l'Échelle d'évaluation des applications mobiles. Sur les 23 applications incluses, Smiling Mind est sorti en second, alors nous avons été très heureux de l'essayer par nous-mêmes.

Le programme Smile Mind vise à attirer l'attention sur les écoles.

Crédit d'image: sourire d'esprit

Chaque session commence par vous demander d'évaluer votre humeur en fonction de trois critères: le bonheur, la contentement et la vigilance. À la fin de la session, vous êtes renvoyé dans le monde "avec un sourire sur votre esprit".

L'application propose trois modules: «L'esprit souriant pour le bien-être» (destiné aux adultes), «L'esprit souriant dans l'éducation» et «L'esprit souriant dans le milieu de travail». Le programme pour adultes propose 10 modules comprenant 42 séances, ainsi que des sessions "Mordre" entre 1 et 3 minutes, "Méditations prolongées" et des sessions destinées à compléter les activités sportives régulières.

Ce que nous aimons le plus à propos de l'application, c'est l'accent qu'elle met sur les enfants et les adolescents. Smiling Mind offre des programmes pour les enfants de différents groupes d'âge, axés sur leur expérience de la croissance.

De découvrir lentement qui ils sont et avoir un sentiment d'indépendance, apprendre à interagir socialement et respecter les autres, l'application appuie les défis potentiels d'être un enfant. Enfin, le programme pour les jeunes de 16 à 18 ans vise à aider les adolescents à planifier l'avenir à mesure qu'ils se transforment en jeunes adultes.

Vous pouvez vous demander ce que l'attention peut offrir à un public si jeune, mais les sessions sont créatives, imaginatives et semblent bien adaptées à une jeune sensibilité. Les enfants sont invités «en voyage vers le Land of Mindfulness - un endroit où vous êtes en sécurité et en sécurité». On leur demande d'imaginer qu'ils sont des algues qui sont doucement balancées par le courant, ou de "mettre un sourire sur leur esprit" en faisant un bon désir pour eux-mêmes dans un arbre magique.

L'application est complètement gratuite, mais si vous en êtes reconnaissant, vous pouvez faire un don pour aider Mind Mind Mind Mindness à toutes les écoles australiennes.

Arrêtez, respirez et pensez: un guide amical pour les débutants

Simplement appelé "Breathe" sur un téléphone intelligent, cette application vous invite à vous enregistrer en fermant vos yeux et en diminuant l'écran pendant quelques secondes. Ensuite, il vous invite à évaluer la façon dont vous vous sentez, mais il y a une tendance.

Ce que nous avons vraiment aimé sur Breathe, c'est qu'il offre une gamme beaucoup plus large de sentiments à choisir, et exploite votre contribution plus efficacement que d'autres applications.

Respirer est une option fantastique pour les débutants dans l'art de la conscience.

Crédit d'image: Arrêtez, respirez et pensez

Lors de l'enregistrement, vous pouvez sélectionner jusqu'à cinq sentiments à partir de cinq catégories différentes - allant de très heureux à très triste - et chacune de ces catégories a jusqu'à 35 émotions différentes à choisir. Respirer vous fait sentir que vos émotions sont vraiment importantes, car les sélections sont introduites dans un algorithme qui propose alors plus de 25 méditations adaptées à vos besoins.

Certaines de ces sessions nécessitent une adhésion premium, qui coûte 4,99 $ par mois. Les séances sont une combinaison de méditations, d'exercices de respiration, de yoga et même de vidéos d'acupression. Nous avons essayé la méditation premium «Deep Breathing», et nous avons aimé qu'elle vous prépare à la possibilité que vous puissiez vous faire des étourdissements - quelque chose qui se produit assez souvent lorsque vous êtes un débutant, mais qui n'a pas été abordé par les autres applications.

Dans l'ensemble, Breathe est une application ultragifiée, en particulier novatrice. À la fin de chaque session, vous êtes invité à réévaluer votre état d'esprit et votre corps, et vous êtes récompensé d'autocollants et de récompenses inattendues. L'application offre un paquet "Apprendre à méditer" qui utilise des mots simples et une science directe pour expliquer ce que la méditation est et comment elle profite à l'esprit.

Avec son interface amicale, ses explications simples et ses illustrations mignonnes, Breathe est parfait pour ceux qui souhaitent démissionner pour la première fois.

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