Il est de notoriété publique que l'exercice confère un bon poids aux bénéfices pour la santé. Ce qui n'est pas encore compris, c'est la façon dont l'activité physique permet de réduire le vieillissement au niveau cellulaire. De nouvelles recherches sur les mitochondries soulèvent les problèmes impliqués.

Une nouvelle recherche aide à comprendre comment l'exercice pourrait empêcher le vieillissement cellulaire.

L'exercice régulier a été montré pour stimuler le système immunitaire, augmenter les capacités cognitives, améliorer le sommeil, augmenter la durée de vie et maintenir le tonus musculaire. Ses avantages sont prouvés; La recherche est concluante.

Cependant, les mécanismes qui se situent sous les effets positifs de l'exercice restent dans l'ombre. Comment les activités physiques se transforment-elles en reconstruction d'organelles qui se dégradent à mesure que nous vieillissons? Quelles sont les meilleures activités?

Une nouvelle étude, publiée cette semaine en Métabolisme cellulaire , Regarde sous le capot et fournit des indices sur la manière dont ces avantages pourraient être produits.

L'auteur principal de l'étude actuelle est le Dr Sreekumaran Nair, chercheur en diabète à la Mayo Clinic à Rochester, MN, et l'équipe de recherche a été dirigée par Matthew Robinson, qui travaille maintenant à l'Université de l'Oregon à Eugene.

Au total, l'étude comprenait 36 ​​hommes et 36 femmes, divisés en deux groupes d'âge: «jeunes» (âgés de 18 à 30 ans) et «plus âgés» (âgés de 65 à 80 ans). Ces participants ont été divisés en trois programmes d'exercices:

• Intervalle de haute intensité en vélo
• Entraînement de force à l'aide de poids
• Une combinaison de formation d'intervalle et de force

Prenant une biopsie des muscles de la cuisse du bénévole, ils ont comparé le maquillage moléculaire avec un groupe témoin de volontaires sédentaires. La masse musculaire maigre et la sensibilité à l'insuline ont également été évaluées.

L'équipe a constaté que, bien que la formation de force soit efficace pour la construction de la masse musculaire, la formation d'intervalle de haute intensité a eu le plus grand effet au niveau cellulaire, en particulier sur les mitochondries.

Exercice, mitochondrie et vieillissement

Les mitochondries sont communément appelées les puissances de la cellule; Leur principale fonction est de produire de l'adénosine triphosphate - la molécule qui transporte l'énergie chimique dans les cellules. À mesure que nous vieillissons, la capacité des mitochondries à générer de l'énergie diminue lentement.

En comparant les données sur le séquençage protéomique et l'ARN dans les groupes d'exercices, l'équipe a constaté que l'exercice encourage les cellules à fabriquer plus de copies d'ARN des gènes codant pour les protéines mitochondriales et les protéines responsables de la croissance musculaire.

Les bénévoles plus jeunes qui ont suivi une formation sur l'intervalle ont montré une augmentation de 49% de la capacité mitochondriale et, plus impressionnant encore, le groupe plus âgé a vu une augmentation de 69%.

Le vélo de haute intensité a effectivement renversé le déclin lié à l'âge dans la fonction mitochondriale.

Les ribosomes, acteurs essentiels de la synthèse des protéines, ont également bénéficié d'une augmentation de l'exercice - ils ont augmenté leur capacité à construire des protéines mitochondriales, ce qui explique l'augmentation de la fonction mitochondriale et de l'hypertrophie musculaire.

Ralentir le vieillissement grâce à une augmentation de protéines

La capacité de l'activité physique à renforcer la production de protéines est importante. Les cellules musculaires, comme le cerveau et les cellules cardiaques, ne se divisent pas fréquemment. Cela signifie que, à mesure que nous vieillissons, les diminutions de fonction. Comme l'explique le Dr Nair: "Contrairement au foie, le muscle n'est pas facilement répugné. Les cellules peuvent accumuler beaucoup de dégâts". Si l'exercice peut restaurer ou minimiser la détérioration des ribosomes et des mitochondries dans les cellules musculaires, il existe de bonnes chances de faire de même dans d'autres tissus.

En plus de l'augmentation de la capacité mitochondriale, la formation à l'intervalle a également amélioré la sensibilité à l'insuline du participant, ce qui réduit le risque de développer un diabète. Cependant, ce type d'exercice était moins efficace pour améliorer la force musculaire.

Sur la base de tout ce que nous savons, il n'y a pas de substitut à ces programmes d'exercices lorsqu'il s'agit de retarder le processus de vieillissement. Ce que nous voyons ne peut être fait par aucun médicament."

Dr. Sreekumaran Nair

Bien que cette étude ne soit pas axée sur des recommandations sur la durée ou le type d'exercice, le Dr Nair dit: «Si les gens doivent choisir un exercice, je recommanderais une formation à l'intervalle de haute intensité, mais je pense qu'il serait plus avantageux qu'ils le fassent 3-4 jours d'entraînement par intervalle, puis quelques jours de formation en force."

L'étude démontre clairement comment l'exercice peut augmenter la production d'organites spécifiques. Cette relation est susceptible de jouer un rôle clé dans le ralentissement du vieillissement cellulaire.

Le Dr Nair et son équipe prévoient d'étendre leur plongée profonde dans les avantages cellulaires de l'exercice dans d'autres types de tissus. À l'avenir, ces résultats pourraient être utilisés pour cibler des voies spécifiques et réduire l'impact du vieillissement. Dans le temps, peut-être ces changements positifs pourraient-ils être déclenchés artificiellement, mais comme l'a déclaré le Dr Nair: "Il existe des données scientifiques fondamentales importantes pour soutenir l'idée que l'exercice est essentiel pour prévenir ou retarder le vieillissement. Il n'y a pas de substitut à cela".

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