En passant par des moments stressants, il peut être difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil. Maintenant, les chercheurs suggèrent que les prébiotiques alimentaires pourraient être efficaces contre l'insomnie induite par le stress.

Les chercheurs suggèrent que les prébiotiques alimentaires peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil dans des situations stressantes.

Le premier auteur de l'étude, Robert Thompson, du Département de physiologie intégrative de l'Université du Colorado Boulder, et ses collègues ont récemment signalé leurs résultats dans le journal Les frontières de la neurologie comportementale .

Les directives actuelles recommandent aux adultes de viser à passer de 7 à 9 heures à dormir chaque nuit pour une santé et un bien-être optimal. Cependant, environ 1 personne sur 3 ne répond pas à ces recommandations.

Selon l'American Psychological Association, le stress est un acteur clé de la perte de sommeil. Environ 47 pour cent des adultes aux États-Unis signalent un manque de sommeil en raison du stress et 21 pour cent rapportent que le sommeil pauvre exacerbe encore leur stress.

Thompson et son équipe notent que des études antérieures ont suggéré que le stress peut altérer les bactéries intestinales d'une manière qui interfère avec le cycle sommeil-réveil. Jusqu'à maintenant, il n'était pas clair si les prébiotiques pourraient aider à améliorer le sommeil face au stress.

Les prébiotiques sont des composants alimentaires non digestibles - trouvés dans la chicorée, les artichauts, les oignons, les poireaux et autres légumes - qui alimentent la croissance de bactéries intestinales «bonnes». La recherche a indiqué que lorsque ces bonnes bactéries digèrent des fibres prébiotiques, elles libèrent des sous-produits qui peuvent affecter la fonction cérébrale.

Plus de sommeil REM pour les souris stressées alimentées par un régime prébiotique

Pour leur étude, Thompson et ses collègues ont mis des rats mâles sur l'un des deux régimes pendant 4 semaines: un régime complémentaire avec des prébiotiques ou un régime de chow standard (le régime témoin).

En analysant les échantillons de matières fécales des rongeurs après 4 semaines, l'équipe a constaté que les rats nourris avec le régime prébiotique ont montré une augmentation des bactéries intestinales bénéfiques - y compris Lactobacillus rhamnosus , Connu pour aider la fonction du système immunitaire - par rapport aux rats nourris avec le régime témoin.

En utilisant l'électrodéphalographie pour mesurer les cycles sommeil-réveil des rats, les chercheurs ont constaté que les rats nourris avec le régime prébiotique avaient également plus de sommeil non-rapide des yeux (NREM) (le stade de sommeil réparateur) par rapport aux rongeurs nourris avec le régime témoin.

"Étant donné que suffisamment de sommeil NREM et une bonne nutrition peuvent influer sur le développement et la fonction du cerveau et que les problèmes de sommeil sont communs au début de la vie, il est possible qu'un régime riche en prébiotiques a commencé au début de la vie puisse aider à améliorer le sommeil, soutenir le microbiota intestinal et promouvoir l'optimum Cerveau / santé psychologique ", notez les auteurs.

Lorsque les deux groupes de rats ont été exposés à un stress aigu (induite par des chocs de queue), les chercheurs ont constaté que le groupe alimenté par le régime prébiotique avait un sommeil plus rapide des mouvements oculaires (REM) que le groupe alimenté par le régime témoin. L'équipe note que REM est le stade du sommeil associé à une meilleure récupération du stress.

En outre, les chercheurs ont constaté que les rats nourris avec le régime prébiotique étaient moins susceptibles de connaître des anomalies de la température corporelle qui peuvent résulter des altérations induites par le stress chez les bactéries intestinales.

Les prébiotiques pourraient «fournir des effets protecteurs du stress sur le comportement du sommeil-réveil»

Alors que d'autres études sont nécessaires pour mieux déterminer comment les prébiotiques affectent la qualité du sommeil, les chercheurs croient que leurs résultats suggèrent que les prébiotiques alimentaires peuvent offrir des avantages.

L'équipe conclut:

Ces données sont les premières à montrer qu'un régime riche en prébiotiques peut moduler le cycle sommeil-réveil avant et après le stress et induire des effets protecteurs du stress dans la physiologie diurne et le microbiota intestinal.

Nos résultats, cependant, ne permettent pas de déterminer comment Lactobacillus rhamnosus Ou d'autres changements dans la structure de la communauté microbienne contribuent aux effets observés d'un régime riche en prébiotiques et plus de travail est nécessaire pour élucider davantage les mécanismes potentiels. Néanmoins, notre travail est le premier à démontrer que la consommation d'un régime prébiotique peut fournir des effets protecteurs du stress sur le comportement du sommeil-réveil ".

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