Des siestes d'une heure peuvent augmenter la capacité mentale des personnes âgées


Des siestes d'une heure peuvent augmenter la capacité mentale des personnes âgées

Une nouvelle étude apporte de bonnes nouvelles pour les personnes âgées qui apprécient une sieste après l'après-midi, après avoir constaté qu'une sieste d'une heure peut améliorer la mémoire et la capacité de penser.

Les chercheurs suggèrent qu'une sieste d'après-midi d'environ 1 heure peut stimuler le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées.

Étude co-auteur Junxin Li, Ph.D., du Centre pour le sommeil et la neurobiologie circadienne à l'Université Johns Hopkins à Baltimore, MD, et l'équipe rapporte leurs résultats dans le Journal of the American Geriatrics Society .

À mesure que nous vieillissons, notre fonctionnement cognitif diminue; Nous pourrions avoir des problèmes pour nous rappeler des noms, oublier où nous avons quitté nos clés ou avoir du mal à apprendre de nouvelles informations.

Pour certains individus plus âgés, le déclin du fonctionnement cognitif peut être plus sévère, conduisant potentiellement à la maladie d'Alzheimer ou à d'autres formes de démence.

Des études ont montré que l'activité, à la fois mentalement et physiquement, peut aider à garder l'esprit au plus haut âge - mais qu'en est-il une bonne après-midi?

Napping et fonction cognitive

Des recherches antérieures ont suggéré que la sieste peut améliorer les performances cognitives pour les personnes âgées, tandis que d'autres recherches ont indiqué que la coiffure de jour peut améliorer la mémoire par cinq fois.

Selon la National Sleep Foundation, une sieste d'après-midi d'environ 20-30 minutes est la meilleure pour stimuler la vigilance et la performance mentale, sans interférer avec le sommeil nocturne.

La nouvelle étude, cependant, suggère qu'une sieste d'après-midi d'environ 1 heure est idéale pour améliorer le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées.

Li et ses collègues sont venus à leurs conclusions en analysant les données de 2.974 adultes chinois âgés de 65 ans et plus qui faisaient partie de l'étude longitudinale chinoise sur la santé et la retraite.

Tous les participants ont subi une série de tests qui ont évalué l'attention, la mémoire épisodique et les capacités visuo-spatiales, y compris les tests mathématiques, le rappel mondial et le dessin des figures.

Les sujets ont également demandé combien de temps ils ont séché pendant après le déjeuner chaque jour au cours du dernier mois, et ils ont été classés en quatre groupes en fonction de leurs réponses. Ces catégories étaient non nappes (0 minutes), des nappes courtes (moins de 30 minutes), des nappes modérées (30 à 90 minutes) et des nappes prolongées (plus de 90 minutes).

Meilleures capacités mentales pour les nappermes modérés

L'équipe rapporte qu'environ 57,7 pour cent des participants ont déclaré avoir participé à la sieste après le déjeuner, avec la sieste moyenne d'environ 1 heure.

Par rapport aux non-nappes, les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient une sieste d'après-midi modérée se comportaient mieux dans les tests cognitifs.

Les nappes modérées ont également eu une meilleure performance cognitive que les nappes courtes et les nappes prolongées. En moyenne, les réductions des capacités mentales des non-nappes, des nappes courtes et des nappes prolongées étaient d'environ quatre à six fois supérieures à celles des nappers modérés.

L'équipe note que les sujets qui n'ont pas fait de sieste, des siestes courtes ou des sœurs prolongées ont connu une baisse de la fonction cognitive comparable à une augmentation de 5 ans.

Les chercheurs soulignent que leur étude est observatoire, de sorte qu'ils ne peuvent pas prouver que les siestes de l'après-midi bénéficient directement du fonctionnement cognitif chez les personnes âgées.

Pourtant, Li et ses collègues croient que leurs résultats justifient une enquête plus approfondie:

Les résultats confirment l'hypothèse selon laquelle une sieste de durée modérée prise lors de la période post-déjeuner est associée à une meilleure connaissance globale. Les adultes plus âgés qui n'ont pas fait la sieste ou qui ont dormi plus de 90 minutes (poussière étendue) étaient significativement plus susceptibles que ceux qui dormaient pendant 30 à 90 minutes après le déjeuner (nappes modérées) d'avoir un score de cognition global plus faible après ajustement pour les facteurs de confusion possibles.

[...] La conception transversale et les mesures de sommeil autodéclarées ont limité les résultats. Des études longitudinales avec des mesures objectives de sieste sont nécessaires pour tester davantage cette hypothèse ".

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie