Le gain de poids de noël peut persister pendant des mois


Le gain de poids de noël peut persister pendant des mois

Le jour de Noël est arrivé - un moment pour manger, boire et être heureux! Mais veillez à ne pas trop insulter trop; Jusqu'à la moitié du poids gagné au cours des vacances est susceptible de rester bien en 2017.

Les chercheurs disent que le poids gagné au cours de Noël peut rester pendant des mois.

Une étude récente de près de 3 000 adultes provenant de trois pays a révélé que dans les 10 jours suivant Noël, il y a eu une augmentation de gain de poids de 0,6% par rapport aux 10 jours précédant Noël.

Aux États-Unis, les adultes ont gagné en moyenne 0,6 kilogramme dans la période entre Noël et Nouvel An.

En outre, les chercheurs ont constaté qu'en été, les participants n'avaient perdu que la moitié du poids gagné pendant les vacances.

L'étude co-auteur Brian Wansink, Ph.D., de l'Université Cornell à Ithaca, NY, et ses collègues ont publié leurs résultats dans le New England Journal of Medicine .

Il n'est peut-être pas surprenant que la saison des fêtes puisse entraîner un gain de poids. Selon la Royal Society for Public Health (RSPH) au Royaume-Uni, le gorgage du jour de Noël devrait augmenter autour de 6 000 calories, soit près de trois fois l'apport calorique quotidien recommandé.

En outre, ces calories peuvent être difficiles à brûler. Le RSPH note qu'il faudra 44 minutes pour marcher sur un grand verre de vin chaud, tout en brûlant les calories du dîner de Noël prendrait 1 heure et 40 minutes de course.

Selon leurs résultats, Wansink et l'équipe disent que, bien que les professionnels de la santé devraient conseiller aux patients d'utiliser une plus grande maîtrise de soi au cours de Noël, il peut être plus avantageux de les avertir du gain de poids persistant dû aux calories de vacances.

"[...] il serait peut-être préférable de conseiller aux patients que bien que jusqu'à la moitié des vacances, le gain de poids soit perdu peu de temps après les vacances, la moitié du gain de poids semble rester jusqu'à les mois d'été ou au-delà," disent les auteurs ". Bien sûr, moins on gagne, moins on doit s'inquiéter d'essayer de le perdre.

Conseils pour éviter les excès de vacances

En ce qui concerne la nourriture festive, cependant, dire «non» est plus facile à dire qu'à faire.

«La saison des fêtes est un temps pour beaucoup d'entre nous de prendre une pause bien méritée et de profiter de la bonne nourriture et de la bonne compagnie, il est donc naturel que nous nous traitons pendant les vacances», note Shirley Cramer, directrice générale de RSPH.

Cependant, il existe un certain nombre de façons de limiter les dommages en matière d'alimentation pendant les vacances.

Erin Morse, diététicienne en chef du Centre médical Ronald Reagan de l'Université de Californie-Los Angeles, note qu'il existe une variété d'aliments de vacances sains à choisir, tels que les canneberges entières, le chou-fleur multicolore et d'autres fruits et légumes de saison.

Amusez-vous pendant Noël, mais soyez conscient de votre santé.

Morse fournit d'autres astuces pour éviter les gains de poids sur les vacances:

  • Évitez de vous asseoir à l'éternel vide : Environ une heure avant le dîner de Noël, mangez une pomme ou une tasse de soupe de légumes. Cela augmentera la satiété et réduira le désir d'empiler votre assiette
  • Choisis sagement : Pensez à savoir si ce que vous mangez vaut vraiment la peine les calories. Existe-t-il une alternative plus saine? Choisissez les aliments qui vous satisfaireont le plus - par exemple, permettez un rouleau blanc farci pour une casserole de patates douces
  • Évitez la table d'apéritif : Si votre Noël est plus une affaire de buffet qu'un repas assis, essayez de ne pas se cacher autour de la table d'apéritif - vous choisirez sans vous rendre compte
  • Faire de l'exercice : Bien qu'il puisse prendre beaucoup d'exercice pour faire face à toute une journée d'indulgence, chaque aide aide. Pourquoi ne pas sortir pour une promenade post-repas avec la famille?

Alors que Noël est le moment de se détendre, de s'amuser et de passer du temps de qualité avec la famille et les amis, il est important que la santé ne soit pas négligée pendant les festivités. Comme le dit Cramer:

"[...] essayer de ne pas trop insulter trop et rester actif pendant les vacances pourrait aider un peu quand il s'agit d'éviter un choc méchant sur les écailles et beaucoup de travail acharné dans la nouvelle année!"

En savoir plus sur la pression des pairs et les aliments de fête.

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