Huit herbes et suppléments pour aider à traiter la dépression


Huit herbes et suppléments pour aider à traiter la dépression

La dépression n'est pas seulement triste ou "bleu". C'est un grave trouble de l'humeur avec des symptômes qui vont de léger à débilitant et potentiellement mortel.

La dépression est un trouble relativement fréquent car elle affecte des millions de personnes chaque année. Les personnes de tous âges et d'appartenances ethniques connaissent une dépression, y compris des enfants et des adolescents.

La dépression n'affecte pas seulement la façon dont une personne se sent.

Les personnes souffrant de dépression sont beaucoup plus susceptibles de développer d'autres affections médicales, comme une crise cardiaque. À l'inverse, les personnes ayant des problèmes médicaux importants sont plus susceptibles de subir des symptômes de dépression.

Symptômes de la dépression

Les symptômes de la dépression comprennent:

  • Sentiments de tristesse ou de désespoir
  • Être facilement frustré
  • Perte d'intérêt pour les passe-temps ou les activités normales
  • Problèmes de sommeil, trop de sommeil ou d'insomnie
  • Fatigue
  • Changements d'appétit
  • Trouble de concentration
  • Pensées de mort ou de suicide
  • Symptômes physiques, y compris le mal de tête et le mal au dos.

Herbes et suppléments pour la dépression

Le millepertuis peut être prescrit pour une dépression légère.

L'utilisation de thérapies complémentaires gagne en popularité, car plus de gens commencent à rechercher des traitements plus naturels pour gérer leur santé.

Ceci est particulièrement vrai pour les troubles de l'humeur comme la dépression et l'anxiété.

Mais les remèdes à base de plantes sont-ils sûrs et efficaces?

La recherche se révèle prometteuse pour certains suppléments dans le traitement de la dépression légère à modérée. Voici quelques-uns des suppléments les plus couramment utilisés:

1. Millepertuis

Le millepertuis est également connu comme Hypericum perforatum . Il est largement utilisé pour traiter la dépression légère à modérée et les troubles de l'humeur. Il a été utilisé pendant des centaines d'années pour promouvoir la santé mentale, et il est actuellement prescrit pour la dépression en Europe.

Les effets du millepertuis ont été validés dans la recherche clinique. Les personnes souffrant de trouble bipolaire ne doivent pas prendre le millepertuis, car cela peut déclencher une manie.

2. Ginseng

Le ginseng a été utilisé en médecine chinoise depuis des milliers d'années. Ce supplément se trouve dans la racine nouée de la plante de ginseng américaine ou asiatique. Les ginseng sibériens ou Eleuthero sont des plantes différentes et ont des ingrédients actifs différents.

Cette herbe a été associée à aider à améliorer la clarté mentale et l'énergie et à réduire les effets du stress. Ces propriétés peuvent rendre le ginseng particulièrement utile pour traiter la faible énergie et la motivation associée à la dépression. Comme le millepertuis, le ginseng a été trouvé pour déclencher la manie chez les personnes souffrant de trouble bipolaire.

3. Camomille

Une étude menée en 2012 a examiné les données sur la camomille, Matricaria recutita Plante et son rôle dans la lutte contre la dépression et l'anxiété.

Les résultats ont montré que la camomille produisait un plus grand soulagement des symptômes dépressifs qu'un placebo. D'autres études sont nécessaires pour confirmer les résultats.

4. Lavande

La lavande est une huile essentielle populaire, traditionnellement utilisée pour la détente et pour réduire l'anxiété et les perturbations de l'humeur.

Un examen de diverses études en 2013 a suggéré que la lavande peut avoir un potentiel important pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. D'autres études sont nécessaires pour confirmer les résultats.

5. Safran

On pense que l'extrait de safran peut améliorer la dépression, mais une plus grande recherche est nécessaire pour confirmer cela.

6. SAM-E

SAM-E est court pour la S-adénosylméthionine. C'est une forme synthétique d'un produit chimique qui se produit naturellement dans le corps.

De plus amples recherches sont nécessaires pour déterminer l'effet exact de cette substance, mais elle est utilisée en Europe comme antidépresseur. Il n'a pas été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) aux États-Unis.

7. acides gras oméga-3

Les premières recherches ont montré que la prise d'un supplément d'acide gras oméga-3 peut aider à réduire les symptômes de la dépression clinique plus efficacement qu'un placebo. Aucun effet secondaire grave n'a été signalé.

Les acides gras oméga-3 peuvent également bénéficier au cœur et au système cardiovasculaire.

8. 5-HTP

Aussi appelé 5-hydroxytryptophane, ce supplément peut être efficace pour réguler et améliorer les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

La sérotonine est le neurotransmetteur qui affecte les niveaux d'humeur.

5-HTP est disponible en vente libre aux États-Unis, mais il peut être nécessaire d'obtenir une ordonnance ailleurs.

Des études ont montré que la lavande peut aider à réduire l'anxiété.

De plus amples recherches sont nécessaires, en particulier en ce qui concerne les problèmes de sécurité, elle peut être liée à une grave complication neurologique.

Il est important de rappeler que la vente d'herbes et de suppléments n'est pas réglementée par la FDA de la même manière que les médicaments et les médicaments.

Les fabricants de suppléments ne doivent pas prouver que leur produit est cohérent. La dose étiquetée sur la bouteille peut également être inexacte.

Les herbes et les suppléments doivent être achetés auprès d'un fabricant de confiance.

La ligne de fond

Les suppléments naturels et naturels peuvent fonctionner bien pour certaines personnes, mais ils ne sont pas un substitut adéquat à une dépression grave ou dans les cas où le suicide ou l'automutilation est un risque important.

Une personne qui prend des suppléments à base de plantes doit en informer son médecin, car il existe des effets secondaires et d'autres interactions médicamenteuses.

La dépression est une maladie traitable, mais il peut être nécessaire d'essayer et d'essayer de déterminer quel régime médicamenteux ou complémentaire est le mieux adapté à un individu.

Quand voir un médecin

Si une personne se sent dépressive ou éprouve l'un de ces symptômes, elle devrait demander l'aide de son médecin.

Une gamme de médicaments et de traitements cognitifs, ou «thérapie par la parole», peuvent aider les personnes souffrant de dépression.

Une personne qui pense au suicide ou à l'automutilation devrait immédiatement demander de l'aide d'urgence, avec son médecin ou son hôpital local ou en appelant la Ligne de sauvetage de la prévention du suicide (1-800-273-TALK).

Si un être cher ou un ami risquent de se suicider, quelqu'un devrait rester avec cette personne et demander immédiatement une aide d'urgence.

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