Les muscles plus forts conduisent à un cerveau plus fort


Les muscles plus forts conduisent à un cerveau plus fort

Une étude menée par l'Université de Sydney en Australie a révélé que l'augmentation progressive de la force musculaire à travers des activités telles que l'haltérophilie améliore la fonction cognitive.

Des muscles plus forts réduisent les déficiences cognitives chez les patients âgés.

L'étude a été menée en collaboration avec le Centre for Healthy Brain Age (CHeBA) à l'Université de Nouvelle-Galles du Sud et à l'Université d'Adélaïde.

Les résultats ont été publiés dans le Journal of American Geriatrics .

Le procès impliquait une étude de la formation mentale et de la résistance (SMART) réalisée chez des patients présentant une déficience cognitive légère (MCI) entre 55-68 ans. Les patients atteints de MCI ont un risque plus élevé de développer une démence et une maladie d'Alzheimer.

Les résultats sont particulièrement significatifs compte tenu de la forte incidence de la démence et de la maladie d'Alzheimer chez le vieillissement de la population. Selon le Rapport mondial 2016 sur la maladie d'Alzheimer, 47 millions de personnes dans le monde ont une démence et ce nombre devrait tripler d'ici 2050.

Aux États-Unis, la figure prévue pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer en 2050 est de 13,8 millions.

En raison du coût élevé des soins pour les patients atteints de démence, le Rapport mondial Alzheimer recommande d'aller au-delà des soins spécialisés. Le rapport suggère une approche holistique axée sur l'amélioration de la qualité de vie des personnes vivant avec la maladie.

Dans ce contexte, un lien entre la formation physique et l'amélioration de la fonction cérébrale pourrait être un pas dans la bonne direction.

Comment un programme discipliné d'haltérophilie peut améliorer la cognition

Le procès a examiné une formation de résistance progressive - comme l'haltérophilie - et le fonctionnement du cerveau.

L'étude a examiné 100 personnes âgées vivant avec MCI. "Une déficience cognitive légère" se réfère à des patients plus âgés qui ont des difficultés cognitives remarquables mais pas assez importantes pour interférer avec leurs activités quotidiennes.

Quatre-vingts pour cent des patients diagnostiqués avec MCI développent la maladie d'Alzheimer après environ 6 ans.

Pour le procès, les patients MCI ont été divisés en quatre groupes et ont assigné une gamme d'activités. Celles-ci comprenaient une combinaison de l'exercice de résistance - y compris l'haltérophilie - et la résistance au placebo sous forme d'étirement assis. Les activités comprenaient également une formation cognitive informatisée et son équivalent placebo.

L'entraînement cognitif et les activités placebo n'ont pas permis d'apporter des améliorations cognitives.

Cependant, l'étude a démontré une relation proportionnelle entre l'amélioration de la fonction cérébrale et l'amélioration de la force musculaire.

Ce que nous avons trouvé dans cette étude de suivi, c'est que l'amélioration de la fonction cognitive était liée à leurs gains de force musculaire. Les personnes les plus fortes sont devenues, plus le bénéfice est grand pour leur cerveau.

Auteur principal Dr. Yorgi Mavros

Des études antérieures ont montré un lien positif entre l'exercice physique et la fonction cognitive, mais l'essai SMART mené par le Dr Mavros fournit des informations supplémentaires sur le type, la qualité et la fréquence des exercices nécessaires pour obtenir les avantages cognitifs complets.

Dans le procès, les participants ont effectué des séances d'haltérophilie deux fois par semaine pendant 6 mois, travaillant à au moins 80% de leur force maximale. Les poids ont progressivement augmenté lorsque les participants se sont renforcés, tout en maintenant leur puissance maximale à 80%.

"Plus nous pouvons amener les gens à faire de la résistance, comme l'haltérophilie, plus nous devons avoir une population vieillissante en vieillesse", a déclaré le Dr Mavros. "La clé, cependant, est de vous assurer que vous le faites souvent, au moins deux fois Une semaine et à une forte intensité afin que vous puissiez maximiser vos gains de force. Cela vous donnera le maximum d'avantages pour votre cerveau.

C'est aussi la première fois qu'une étude a montré un lien de causalité clair entre l'augmentation de la force musculaire et l'amélioration du fonctionnement du cerveau chez les patients de plus de 55 ans qui ont un MCI.

Exercice et fonction cognitive

Il a été suggéré que l'exercice aide indirectement à prévenir le début de la maladie d'Alzheimer et diminue le risque d'atteinte cognitive. L'exercice aide les processus physiologiques tels que la glucorégulation et la santé cardiovasculaire. Lorsque ceux-ci sont sous-optimaux, ils augmentent le risque de déficience cognitive et de maladie d'Alzheimer.

L'exercice améliore également d'autres processus cognitifs, tels que l'attention sélective, la planification, l'organisation et le multitâche.

Certaines études ont également suggéré une connexion entre une augmentation de la taille de certaines zones cérébrales et la formation à l'exercice.

Avec l'âge, l'hippocampe est connu pour réduire sa taille, ce qui conduit à une déficience cognitive. Cependant, l'exercice aérobie a montré une augmentation de la taille de l'hippocampe antérieur de 2 pour cent, ce qui peut améliorer la mémoire spatiale.

Plus tôt cette année, une équipe de chercheurs qui comprenait le Dr Mavros a publié un test similaire où ils ont remarqué une amélioration cognitive après l'haltérophilie.

En utilisant la résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), ils ont analysé les changements dans le cerveau après 6 mois de formation à la résistance progressive et une formation cognitive informatisée chez les personnes âgées. Ils ont constaté que la formation à la résistance progressive comme l'haltérophilie «améliorait considérablement la connaissance globale».

Les auteurs de cette étude ont souligné qu'il ne reste pas clair si la formation physique en soi arrête les effets dégénératifs de la vieillesse ou si elles augmentent d'autres mécanismes qui favorisent la cognition.

Bien que la force musculaire semble être clairement liée à une déficience cognitive, le mécanisme derrière elle n'est toujours pas tout à fait évident.

À l'avenir, Mavros et son équipe espèrent le découvrir en reliant l'augmentation de la taille du cerveau à la force musculaire et à l'amélioration cognitive.

L'étape suivante consiste à déterminer si l'augmentation de la force musculaire est également liée à l'augmentation de la taille du cerveau que nous avons vu. En outre, nous voulons trouver le messager sous-jacent qui relie la force musculaire, la croissance du cerveau et la performance cognitive, et détermine la façon optimale de prescrire l'exercice pour maximiser ces effets ".

Auteur principal Prof. Maria Fiatarone Singh, Université de Sydney

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